Пропустить навигацию.
изменись сам-изменится мир

Внутренний наблюдатель.

nabel аватар

Практики самонаблюдения которые я использую.

Если в общем охарактеризовать практику самонаблюдения, то наверное, надо рассматривать ее как технику переноса внимания с себя как «участника» событий, на себя как «наблюдателя» за собой «участником». Такой перенос внимания и отождествление себя с «наблюдателем» помогает изучить  «участника», увидеть его таким, какой  он есть на самом деле, многое в себе осознать и попытаться что-то в себе сознательно изменить.  

Ум постоянно ищет себе занятие. Так почему бы ему не стать помощником человека на пути самопостижения?  Почему бы уму не заняться изучением внутренних ощущений, которых будет в избытке при внутреннем наблюдении своего собственного сознания?

Для того, чтобы начать практику самонаблюдения ничего особого не требуется - только умение внутренне сосредотачиваться,  да еще наверное внутренний настрой  - не бояться увидеть правду о себе настоящем.

Первое, что нужно сделать - найти в себе «внутреннего наблюдателя». «Наблюдатель» есть внутри каждого человека. Это часть сознания, которая всегда наблюдает за происходящим, присутствует и свидетельствует все, что происходит с «участником». Она не вмешивается ни во что, никак не реагирует, никак не  оценивает, просто бесстрастно наблюдает.

Мы всегда как бы течем за событиями внешней жизни, за своими эмоциями, чувствами, переживаниями – мы участники.  А чтобы стать исследователем себя самого, надо разотождествиться с «участником» и уйти в «наблюдателя». И затем из новой позиции наблюдать за собой «участником», ничего пока в нем не меняя. (Собирать информацию, так сказать). Пока ты «участник», а не «наблюдатель», очень сложно в себе что-то осознать, еще сложнее осознанно изменить. Надо сперва научиться становиться «наблюдателем» и делать это осознанно.

Нахождение внутри собственного сознания наблюдающей части – первый шаг, который надо пройти, чтобы двигаться дальше. Внутренний наблюдатель есть у каждого человека. Уход в него и выход из него очень часто осуществляется неосознанно, не регистрируется сознанием. Но если стать внимательнее к себе, можно заметить, что даже в разгаре очень сильных эмоций и душевных переживаний, в момент активных занятий какой-либо деятельностью, в момент обдумывания или наслаждения, всегда в сознании присутствует что-то, как бы отстраненное от этой внутренней и внешней деятельности. Оно безмолвно наблюдает, не давая оценок, не выражая эмоций, просто созерцает все, что человек делает.

 «Наблюдателя» легче обнаружить во время спокойной деятельности, на едине с собой, во время размышлений или чтения. Надо просто один раз ощутить его присутствие и запомнить это внутреннее ощущение «наблюдения». А потом постараться выделять его в себе во время повседневных занятий. Если получится, можно продолжать свои обычные занятия из «наблюдателя». Тогда можно заметить, что в сознании появится некая внутренняя отстраненность, а внешние реакции станут более осознанными, поведение более спокойным, разумным, менее эмоциональным. Еще можно заметить, что ощущение «наблюдателя» очень легко теряется. Об этом не стоит беспокоится. Главное найти в сознании ощущение  «внутреннего наблюдателя»,  попытаться вспоминать о нем время от времени и в него иногда уходить. Вот и весь первый шаг.

Если сразу не удается выделить «наблюдателя» в сознании, можно создать внутреннее намерение его обнаружить, помня о том, что он есть внутри каждого человека без исключения. Время от времени надо сосредоточено обращать внимание внутрь себя. Или же просто осознанно понаблюдать за собой как бы со стороны. Это упражнение может помочь «разбудить» внутреннего наблюдателя, выделить в себе ощущение «наблюдения» за самим собой, сделать его осознанным. Внутренний наблюдатель рано или поздно будет замечен сознанием, поскольку до этого он проявлялся неосознанно уже множество раз. Но сознание, теперь осведомленное о нем и вооруженное намерением его найти, обязательно даст о нем знать  и тогда ум тоже рано или поздно сможет его обнаружить, а вы осознать.

P.S.  Буду благодарна всем, кто поделится со мной своими практическими методами внутренней работы, или даст оценку моим собственным. Я отвечу на все конкретные вопросы, если кого-то заинтересует практика самонаблюдения.

http://natashapo.livejournal.c...

На главную

nabel аватар

Почему лисы охотятся за цыплятами

Внутренний наблюдатель
Суфийская притча

Лис по имени Роба гордился собой и был убеждён, что все его мнения — истинные факты, а мнения — это лишь то, что есть у других, более мелких существ.

Однажды, когда он обдумывал эту мысль, несколько цыплят, поклёвывая, шли своей дорогой мимо Робы. Увидев Робу, они с кудахтаньем что есть духу бросились наутёк.

Роба кинулся за ними, и, когда они, переведя дух, сгрудились вместе, спросил их, в чём дело.

— Мы убегаем, потому что боимся тебя, ведь ты можешь нас съесть!

— Это всего лишь ваше мнение. Уверен, что фактически во мне нет агрессии, и я не стал бы вас есть, — ответил Роба, — но, чтобы научить вас, а не себя проверить, продемонстрирую это вам. Ну-ка, попробуйте разгневать меня! Можете использовать все средства.

Цыплята, а их любопытство стало разгораться, начали клевать его, лапками швырять в него камешки, смеясь при этом всё громче и громче, так как Роба никак не реагировал на их действия.

Внезапно лис зарычал, и птицы в страхе бросились от него, а он воскликнул:

— Теперь я знаю, почему лисы охотятся за цыплятами! Если бы они не охотились, и все бы вели себя как вы, то жизнь лис стала бы невыносимой. Внешнему наблюдателю только кажется, что это лисы всегда начинают агрессию.

http://pritchi.ru/id_5044

cor.coroleva-valentina аватар

БЛАГОДАРЮ

 Сама актёр, сама зритель, сама судья-всё одновременно. Три в одном. СПАСИБО! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! Пока!

Лада Велесса аватар

НАМАСТЭ

 

Вычитала практику на "Преображении", мне очень понравилась.

 

Закройте в этот миг глаза. Погрузитесь в тишину Сердца. Туда, где одна тишина. Нет потока мыслей больше. Стук сердца - Истина Сердца. Войдите туда. Это просто. Почувствуйте его.

Как чудесный розовый Цветок раскрывается вам навстречу.

Вдохните глубоко и с выдохом раскройте его больше, шире.

Вдох и Свет спускается сверху, наполняя Цветок Жизнью.

Выдох - еще шире и прекраснее он.

Вдох...........................выдох. Дышите глубоко и выдыхайте так же глубоко.

Вдох...........выдох. Расширяя, умножая и увеличивая.

Когда вы почувствуете, что ваш Цветок показал свою середину - задержите свое дыхание.

А потом выдохните весь вдох всем телом.

Яркий Свет пойдет из него.

Свет вашего Сердца.

Это то, зачем вы здесь, зачем мы все здесь.

Запомните это состояние. Состояние наполненности и расслабленности.

В текущем Сейчас вы являетесь собой. Истинным Собой.