Пропустить навигацию.
изменись сам-изменится мир

Как обрести внутренний баланс и гармонизировать отношения?

nabel аватар


От автора: Знакомы Вам ощущения метания из крайности в крайность. Диета – зажор. Апатия – эмоциональный шторм. Я – король – мира, я – унылое г..но. В моменты, когда утрачивается жизненная стабильность в разных сферах, мы начинаем жить против Жизни, а не заодно с ней, оказывая, сами того не осознавая, ей внутреннее сопротивление. Давайте попробуем вместе разобраться и сбалансироваться!

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВНУТРЕННИЙ ДИСБАЛАНС?

Нас часто «заносит» на пике физического и психического напряжения, незначительные неудачи и события вызывают в душе раздражение, негатив и желание протеста. Если не уделять внимание этим состояниям, не научиться во время приводить себя в состояние равновесия, то нашим отношениям с близкими людьми угрожает неконтролируемый выплеск нашего недовольства и бесконечные конфликты.

А хроническое пребывание в состоянии внутренней разбалансированности приводит к серьезным физическим недугам, порождает мышечное напряжение и спазмирование, головные боли, проблемы со спиной, скованность в суставах, а далее – перманентное беспокойство, пониженная энергетика, «туман» в голове и неадекватное поведение. Все эти симптомы указывают на один и тот же факт: утрату равновесия, уход в сторону от естественности, простоты и живости, присущей нам от природы.

ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОГО ДИСБАЛАНСА

Вот лишь некоторые примеры, которые могут свидетельствовать у Вас о состоянии хронической внутренней разбалансированности.

-    Когда мы ставим завышенные планки в отношении себя, отказываясь тем самым от любви в пользу насилия над собой. Работа над состоянием внутреннего равновесия и есть, по сути, акт выражения любви к самому себе, принятие своих сильных и слабых сторон с любовью и благодарностью.
-    Когда пытаемся контролировать других людей или обстоятельства сверх необходимой меры, беря на себя роль Эксперта, который лучше знает, как кому жить. Уравновешенность просто позволяет жизни быть такой, какая она есть, что невероятно полезно хотя бы потому, что жизнь всегда именно такая, как есть.
-    Когда начинаем смотреть на себя глазами других людей, воспринимая любое замечание, неудовлетворительное отношение или критику в свой адрес с чувством страха, обиды и агрессии. Уравновешенность формирует здоровую отстраненность и независимость от чужого мнения. Это не значит, что Вы перестанете обращать внимание на обратную связь от внешнего мира, а значит, что будете относиться к ней избирательно и спокойно.
-    Когда не можем определиться с целями в жизни, потому что либо не знаем, что хотим, либо хотим слишком многого так, что трудно сделать выбор. Состояние внутренней сбалансированности позволяет нам входит в чистый контакт с самим собой, прислушиваться к тихому голосу своих потребностей и желаний и облечь их в результате в конкретную материальную цель.
-    Когда утрачиваем гибкость, осуждая те установки и поведение других людей, которые нам не близки, беря при этом на себя роль мирового Судьи. Нетерпимость — это лишь требование невозможного. В состоянии внутреннего равновесия начинаешь понимать, что постоянно критиковать положение дел в настоящем довольно бессмысленно, учитывая, что это самое настоящее — единственное время, в котором существуем и мы сами.
-   Когда ставим свою Жизнь в зависимость от любых материальных благ и земных ценностей – будь то работа, признание других людей, любовь другого человека, финансовое благополучие т.п. Поддержка внутреннего баланса ведет всегда к дальнейшему духовному развитию и росту, что способствует накоплению, сохранению и раскрытию внутренней любви.

ПОЧЕМУ УСТАНОВЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО БАЛАНСА ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ?

Если женское начало успокоено, оно будет нести состояние порядка и умиротворения. В этом состоянии оно обладает колоссальной степенью проводимости решений, энергии, информации. Такое сбалансированное женское начало заставляет мужчину все время гореть, активно проводить энергию, потому что есть куда. Взбаламученное женское поле не обладает такой проводимостью.

Способ женского миропостроения всегда ориентирован вовнутрь, Она все делает ради расширения своего пространства. Мужской — всегда ориентирован вовне.

Как только у женщины начинается бардак внутренних частей, она становится препятствием на пути мужского потока, и тогда завязываются все новые и новые энергетические узлы как нарастающие препятствия. Тогда в жизни женщины, в ее судьбе будет много препятствий на внешнем уровне.

Поэтому особенно женщине нельзя слишком много наводить порядок вовне, не наведя его внутри, в себе, во внутренних структурах.  

Женщину всегда будет отбрасывать в центр себя, если там хоть один вопрос, хоть одна мелочь находится в противоречии и дисгармонии.

ЧТО ЗНАЧИТ СБАЛАНСИРОВАТЬСЯ?

Баланс во внутренней жизни Женщины начинается с ее правильного планирования, когда она стремится уделять достаточное время и энергии разным сторонам своей ЖИЗНИ, семье, работе, друзьям и своему личному пространству, которое включает в себя заботу о своем теле и своей душе.

Баланс, равновесие – вовсе не статическое явление, а, скорее, динамический процесс. Он влияет на нашу жизнь на всех уровнях, которые тесно переплетены друг с другом – тело, энергия, эмоции, ум. Каждый из них воздействует на все остальные, формируя единство – наше индивидуальное существо.

При этом балансировка не терпит хаотичности и непоследовательности. Для того чтобы удерживать внутри себя здоровое психологическое пространство, необходима постоянная работа и поддержка себя.

В психологической литературе, посвященной теме достижения внутреннего баланса, основной упор делается на восточные техники и практики – йога, медитации и дыхательные упражнения. Безусловно, они очень важны для обретения внутреннего равновесия, и их нужно практиковать правильно и на постоянной основе. Однако без правильного мировоззрения продвигаться на пути установления и сохранения внутреннего баланса практически невозможно. Вас будет постоянно заносить в сторону подобно «Ваньке встань-ке». Это похоже на то, как будто Вы решили сесть на диету без полного осознания целей и механизмов этого процесса. Именно поэтому в данной статье основной фокус моего внимания будет направлен на установки и мировоззрение, которые важно усвоить для обретения постоянного, а не временного внутреннего баланса.

Если Вы сможете принять и впустить в свою жизнь представленные ниже установки хотя бы на 50%, уже через небольшой промежуток времени Вы почувствуете внутренний эффект стабильности в Вашей жизни – улучшится Ваше самочувствие, гармонизируются отношения с окружающими и Вы обретете способность творить из состояния потока. Это определенное особое состояние человеческого сознания (впервые было описано американским психологом Михайи Чиксентмихайи в книге «Поток»), в котором то, чем непосредственно занимается конкретный человек, приносит ему действительно истинное удовольствие. Тогда он достигает пика сфокусированности, собранности и, соответственно, производительности.

7 ЖИЗНЕННЫХ УСТАНОВОК, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПРИДТИ К СОСТОЯНИЮ ИСТИННОЙ ГАРМОНИИ

 

-    Откажитесь от стройных, проработанных, жестких планов.Планы бывают полезными — это то, что помогает нам увидеть перспективу, спланировать действия для достижения своих целей и желаний, контролировать результат. Я по профессии менеджер проектов, и, поверьте, вот я-то уж точно обожаю планы! У меня есть план на все — план на 7 лет, план на день, план завоевания мира и план похода за овощами. Однако, план — это самый злой враг жизни в потоке! Ведь если вы закостенели в одном-единственном виденье — Вам ничего не остается другого, кроме как следовать ему, этому виденью. И по дороге Вы упускаете много шансов — просто потому, что Вам некогда их подобрать — у Вас план, тайминг, нормативы, в путешествии — фиксированные даты обратных билетов, в карьере — четкое виденье того, кто вы, и где вы будете через 5 лет. Если план — это то, что мотивирует Вас к действию — имейте план, любите его, следуйте ему, но — будьте готовы от него отказаться в любой момент! Жизнь намного более многообразна, чем мы можем предусмотреть в самом лучшем плане
-    Умейте во время отойти в сторону, обращая внимание на знаки. Знаки — это если Вы очень спешите на встречу — но будто вся вселенная сегодня против вас. Идеальная в течение 5 лет машина отказывается заводиться. Вот она, наконец, завелась — и через 5 минут вы прокалываете колесо. Проклиная все на свете, вы садитесь в маршрутку добраться до метро — маршрутка ломается... и.. Задумайтесь — может быть, Вам не стоит сегодня идти на эту встречу? Вы не знаете почему — но знаки говорят, что не стоит. Доверьтесь знакам. Иногда лучше не знать, что на самом деле ожидало Вас на той встрече. Попробуйте хотя бы на какое-то время поверить, что все, что происходит в вашей жизни — не случайно. Люди, Вами встреченные «случайно» - посланы не просто так. Те, у кого развито чувство потока, прекрасно умеют получать послания незнакомцев — часто это человек, который появился в Вашей жизни единственный раз, посоветовал Вам прочитать какую-то книгу - и пропал навсегда . А книга эта, будучи прочитанной, полностью меняет Вашу жизнь.   Не бойтесь показаться параноиком-эзотериком. Через какое-то время, обращая внимание на «случайности» и «случайные встречи», Вы научитесь различать «поток» от просто знакомого, зашедшего за хлебушком.
-    Практикуйте Веру в Бога и служение Высшим силам. В женском пространстве обязательно должно быть сакральное место как в прямом (физическом), так и переносном смысле (устремление и вера), это позволяет поддерживать внутреннюю «чистоту», «уверенность» и «формировать» правильные цели в жизни. Читайте священные книги. Проникайтесь понятием божьей воли. Воспитывайте в себе смирение по отношению к божественному плану. Молитесь Богу (любому) о наставлении. Доверяйте! Доверие божественному провидению, потоку, всевышней силе, а также Себе как Творцу — ключ к тому, чтобы следовать потоку жизни, ключ к успешной, спокойной, наполненной, реализованной жизни.
-    Забывайте на время проблему и доверяйте Вселенной ее решение. Часто мы не можем остановить свой думающий ум, потому что нас беспокоит большое количество проблем. Одна из хороших техник — научиться «забывать» запрос. Если у Вас есть какая-то проблема — Вы формулируете ее , а затем «забываете». А Ваш мозг в это время самостоятельно находит решение проблемы, и через какое-то время Вы сможете «вспомнить» свой запрос вместе с его решением. Учитесь прислушиваться к своему внутреннему чутью, к своей сверхъестественной интуиции, которая говорит Вам - «я не знаю, зачем мне это — но я туда сейчас иду», «я не знаю, почему надо уходить — но нам пора» , «я не знаю, зачем мне туда ехать — но я почему-то должен поехать» итп. В состоянии потока мы умеем действовать, даже если мы не до конца знаем или понимаем ситуацию логически. Научить слушать свой внутренний отклик. Позвольте себе быть непоследовательным, ситуативным и гибким. Доверяйте потоку, даже когда сложно.Если в вашей жизни наблюдаются сложности, при этом Вы уверены, что слушали себя, свою интуицию , и сделали лучшее, что могли в текущей ситуации— не спешите обвинять поток, спросите себя, чему учит вас эта ситуация. Чему поток учит меня через эту ситуацию? Если и на этот вопрос ответа не найдется — просто отпустите это. Доверяйте. Возможно, оно раскроется позже — и Вы узнаете, «к чему все это было». Но даже если не раскроется — доверяйте все равно. Еще раз — доверие - это ключ!
-    Относитесь ко времени правильно.Не уходите в прошлое — прошлое уже произошло. Не живите будущим — оно не настало, и может не настать, а может настать совсем другим (самым неожиданным). Все, что у нас есть — это настоящий момент! Начините с мелочей . Не ешьте на ходу и за просмотром фильмов —вместо этого ешьте медленно, почувствуйте вкус еды, закройте глаза, когда пробуете что-то. Не разговаривайте с детьми поверхностно, обдумывая свои взрослые дела и печали — смотрите в глаза ребенку, побудьте с ними в этом моменте — он никогда больше не повторится. Помните, что Ваша карта интуиции потока всегда работает только из точки «здесь и сейчас». Уравновешенность, или поддержание внутреннего баланса, — не что иное, как желание проживать жизнь на той скорости, с которой она на самом деле идёт, то есть попросту не торопить её. Давайте будем честны: испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий — совершенно разные вещи. А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения — нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» — появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак.
-    Практикуйте занятия любимым делом, особенно если это связано с выполнением руками какой-то мелкой моторной работы. Когда Вы пишите картины, плетете что-то из бисера, вышиваете, создаете украшения — Ваш ум автоматически успокаивается. Прямо сегодня, прямо сейчас — находите моменты , как делать то, что Вы любите делать. Не спрашивайте себя — зачем? Зачем я изучаю сценарное мастерство — может быть, лучше заняться чем-то полезным? Зачем мне курсы флористики - как насчет курсов менеджмента? Отбросьте рациональные, «правильные» вопросы . Ваша задача — чувствовать течение жизни, и проще всего это сделать, выполняя то, что нравится. Если Вы любите готовить — готовьте, если Вы любите гулять — гуляйте, старайтесь в обыденной жизни найти то, что «включает» Вас в состояние «живой/живая».
-    Принимайте от людей и жизни то, что она дает Вам в настоящее время с Любовью и Благодарностью как в плане материальном, так и эмоциональном – отношения, чувства, эмоции. Не требуйте большего или лучшего, не пытайтесь агрессивно воздействовать, обижаться или «учить» другого.

Наконец, ищите и экспериментируйте, что помогает успокаивать именно ВАШ думающий ум. Что именно Вам позволяет расслабиться и попасть в пространство без мыслей? Какой способ хорошо работает именно для Вас? Находите эти способы и делайте самое главное – Практикуйте.

Араблинская Александра Андреевна

http://www.b17.ru/article/79306/

nabel аватар

3 простых правила сохранения внутреннего Баланса


Очень многие сейчас говорят о внутреннем Балансе, о том, как важно его находить, сохранять и поддерживать. Только ленивый не слышал о том, что все наши внешние проблемы – это лишь отражение того, что находится внутри. О внутреннем балансе мы часто слышим в наших практиках, независимо от того, чем именно мы занимаемся. Находить баланс в зале для медитаций или занятий йогой несложно, особенно рядом с профессиональным инструктором, который всегда поможет настроиться.

Но что делать с этим балансом, когда мы выходим за пределы зала и начинаем жить обычной жизнью?
 Когда-то именно этот вопрос стал для меня основным в моей собственной практике.
- Как перенести результаты занятий в жизнь?
- Как сделать грань между жизнью и практикой тоньше и без ущерба – как для жизни, так и для практики?
- Что такое внутренний баланс в терминах обычной жизни?
- Означает ли он благостность, неподвижность и вечный позитив?

Когда-то каждый из этих вопросов был для меня отдельным объектом для исследования. Ответы я нашла внутри своей практики, спустя какое-то время. Я могу много про это рассказывать, но постаралась обозначить только самое важное.
 Итак, три основных принципа для сохранения внутреннего Баланса в течение дня:

-    Внутренний Баланс — это не вечный позитив. Если у вас плохое настроение или вы испытываете, так называемые «негативные» эмоции, то это не означает, что вам непременно нужно заменить их на позитивные и, таким образом, вернуть себе Баланс. Баланс – это единство «плохого» и «хорошего», а не замещение одно другим. И в обычной жизни важно позволять быть любым эмоциям. В этом позволении – вся суть контроля над ними. Если на вас вдруг напали в темном дворе, то улыбаться и радоваться этому – нездоровая реакция, а не баланс. Проявление ответной агрессии в данном случае будет нормальной реакцией психически здорового человека.

Первое правило: забудь про позитив, баланс – единство всех возможных переживаний.

-    Внутренний Баланс – это не статичное состояние. Об этом важно помнить. Очень часто мы хотим зафиксировать то, что нашли или почувствовали в практике. Мы хотим сделать это статичным, то есть не живым. Но Баланс – это всегда движение и никогда не статика.

 Второе правило: не фиксируйте состояние Баланса. Ищите его в каждом своем движении.

-    Внутренний Баланс – это то, что сложно объяснить словами. Это телесное переживание. Можно много говорить о том, как его достичь, можно много практиковать, но никакие слова не заменят точного телесного знания. В каком-то смысле, внутренний Баланс – это очень тонкое и прозрачное состояние. Чем меньше внутри вас конфликтов – тем меньше у вас конфликтов с внешним миром.

Третье правило: будьте прозрачны. Ослабляйте границу между тем, что внутри и тем, что снаружи.

Екатерина Варламова, тренер по личностному и духовному развитию:

https://yogajournal.ru/blogs/ekaterina-varlamova/3-prostykh-pravila-sokhraneniya-vnutrennego-balansa-/

nabel аватар

Баланс внутреннего мужчины и внутренней женщины


Одними из ключевых фигур внутреннего мира человека являются внутренний мужчина и внутренняя женщина. В каждом из нас они есть одновременно, и от того как они взаимодействуют между собой (бессознательно!), зависит как выстраиваются наши отношения с противоположным полом, как мы реализуем себя в социуме, в жизни и т.д.
На физическом плане это проявляется в наличии мужских и женских гормонов, в психологическом - в определенных чертах характера, доминирующем типе поведения. Женскому типу присущи мягкость, плавность, гибкость, податливость, текучесть, дипломатичность, покой, чувственность и чувствительность. Мужскому – стремление к лидерству, доминированию, активность, решительность, контроль, инициативность, логичность, упорядоченность.

Я повторюсь, в каждом человеке есть и мужское, и женское, весь вопрос в соотношении этих энергий. Т.к. женщина пришла в этот мир в женском теле, то преобладать в ней должна женская суть, но не стоит отрицать и мужское в себе. В женщине гармоничным считается наличие примерно 80% женского и 20% мужского, для мужчины, соответственно, наоборот.

Рассмотрим случаи перекоса и то, как это отражается в жизни женщины.

● Сильно развито мужское начало и подавлено \ не развито женское
Такие особы подобны офицерам спецназа, любят руководить, контролировать, направлять. Жесткие, бескомпромиссные, непреклонные, активные, инициативные, все дела чётко выстроены. В одежде предпочтение отдаётся брюкам. Стрижки часто короткие.
Рядом с такой женщиной либо вообще нет мужчины, либо он очень слабый, инфантильный, подавленный, им легко руководить и управлять.
Есть также дамы, которые внешне могут выглядеть как женщины, носят юбки и платья, но внутри имеется жесткий несгибаемый стержень, который обеспечивает им твердость характера, чрезмерную рассудительность, предприимчивость, настойчивость.
С мужчинами часто у них бывают ссоры, т.к. женщина не желает уступать или мягко преподносить нужную информацию. Тут идёт борьба двух мужчин, один из которых в женском теле.
Подобные перекосы возникают часто у девочек, воспитываемых жесткой и властной матерью, в семье, где отец алкоголик, в семье, где нет любви и тепла. Таким образом, её внутренний мужчина выполняет отцовскую роль, заботится о ней, учит зарабатывать деньги, постоять за себя.

● Отрицание и подавление мужского в себе
Частный случай - это эдакие «серые мышки» и тихони, которые забиваются в угол, стараются всячески сделать себя «невидимыми» и незаметными для окружающих, прячущиеся от реальности и от мира.
При угнетении и отсутствии мужского внутри теряется опора, часто требуется защита, самим даже непонятная от чего и от кого. Нет возможности постоять за себя, страшно выйти вперёд, проявить себя. Идеи и проекты сложно реализуются, дела не доводятся до конца. Сложно сказать «нет», часто подвергаются манипуляции.
Также, когда в женщине проявляется чрезмерная эмоциональность, неуравновешенность, плаксивость – нужна мужская энергия для того, чтобы уравновесить этот дисбаланс и вернуться к покою.
Крайними случаями проявления перекоса мужского и женского является лесбиянство, гомосексуализм, трансвеститы – «ноги» этих явлений растут именно оттуда.
Когда внутренний мужчина и женщина взаимодействуют гармонично между собой (в бессознательном пространстве индивидуума), в семье присутствует уважительное отношение друг к другу, царит любовь, радость, приятие и взаимопонимание. Внутренний мужчина раскрывшейся женщины проявляется в её муже, который заботится о ней, оберегает, берёт ответственность за неё и всю семью.

© Юлия Боженова

http://lavkachudec.ru/publ/mir_zhenshhiny/balans_vnutrennego_muzhchiny_i_vnutrennej_zhenshhiny/10-1-0-1066

nabel аватар

Внутренний мир и баланс в повседневной жизни.


 Внутренний мир и равновесие, имеют большое значение в жизни каждого человека.    Их высоко ценят большинство людей, хотя на самом деле мало обладать ими. Тем не менее, каждый может развивать их, одни больше, а некоторые меньше.
   Что Вы получаете, имея внутренний мир и внутреннее равновесие? Вы получаете самоконтроль, больше дисциплины, а также возможность не допустить, чтобы внешние события влияли на эмоции, действия, реакции и принятия решений. Их присутствие в вашей жизни означает, что вы обладаете здравым смыслом, и что внешний мир не может поколебать ваш внутренний мир.

Сколько раз вы были переполнены эмоциями, проявляли  свой  характер, злился  или был нетерпеливым? Сколько раз вы сожалели о вашей реакции или отношении?  Вы кричите на своих детей, супруга, коллег или сотрудников?  Вы сердитесь на них?
Довольны ли Вы  этой ситуацией?
 
Как внешние события отвлекают ваше внимание и заставляют вас думать о них, вместо того, что вы не хотите думать? Все это означает отсутствие внутреннего покоя и внутреннего равновесия. Их отсутствие вызывает колебания эмоций, отсутствие решительности, и тратиться  время на ненужные мысли, эмоции и действия. Так в чем же выход?

Советы для внутреннего мира и баланса:

1. Время сразу после пробуждения важно, так как оно часто влияет на настроение дня. Это время должны быть использованы правильно.
Проснувшись утром, вместо того чтобы думать о трудностях и задачах, которые ждут вас, улыбаться и говорить себе, какой чудесный день. Подумайте о приятных вещах, которые вы собираетесь делать, а не о трудностях. Повторите для себя несколько раз, что сегодня вы собираетесь поддерживать внутреннее равновесие, здравый смысл и душевное спокойствие.
 
2. С того момента, когда вы просыпаетесь утром, и до момента, когда  вы ложитесь спать ночью, старайтесь поддерживать определенную степень эмоциональной отстраненности. Это не значит быть равнодушным и безразличным. Это, значит, не реагировать немедленно на ситуацию, слова, эмоции и мысли. Это может быть не так легко, но если вы будете упорны, вы выиграете. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов или сосчитать до 10, прежде чем действовать. Это, в некоторой степени успокоит Вас.
 
3. Если кто-то сказал вам то, что вам не очень нравится, то вы, вместо того, чтобы оскорблять или возражать в гневе,  задержите вашу реакцию. Просто сохраните спокойствие. Это не здорово. Может быть  вы смотрите на инцидент в более широкой перспективе.  То, что сказал другой человек, действительно ли на самом деле важно? Почему его или ее слова так много значат для вас?  Может быть, он или она правы, и было бы разумно прислушаться к их словам и мнению, вместо того, чтобы реагировать в гневе?
 
4. При возникновении проблемы или неудачи, это может быть иногда разрушительно. В это время, всегда помните, что если спуститься в долину, но продолжать идти дальше, рано или поздно вы придете в точку, где вы сможете начать восхождение снова. Что бы ни случилось, помните, что всегда есть выход. После каждого падения надо  подниматься снова. Это понимание поможет вам восстановить ваш внутренний мир и равновесие в таких ситуациях.
 
5. Разработка внутренней силы и способности, чтобы сделать ум тихим, через концентрацию упражнения, медитацию и отряд займет у вас длинный путь к достижению и поддержанию в состоянии внутреннего покоя и равновесия.
 
Отсутствие эмоциональной отстраненности приводит к привязанности, боязни отпускать, и нежелание  избежать изменений. Вы нуждаетесь в определенной степени эмоциональной отстраненности, если вы хотите чувствовать себя свободно, а также улучшить качество вашей жизни.

http://dupelbiz.com/spokojstvie-i-stress/vnutrennij-mir-i-balans-v-povsednevnoj-zhizni