Базовый уровень
ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ
----------------------------------
Внутренняя улыбка
Первый и наиболее важный шаг в даосских практиках - ключ в мир общения с самим собой через ощущения. Без умения чувствовать, нельзя овладеть ни одной даосской практикой, ощущения фокусируют наше сознание в настоящем моменте, напрямую соединяя нас с жизненной силой.
Шесть целительных звуков
Шесть целительных звуков развивают способность управлять потоками энергии в основных внутренних органах, помогают влиять на наши эмоции и на нашу способность чувствовать, углубляют ощущение каждого органа. Эта практика приводит к повышению самоуважения и учит заботиться о собственном здоровье.
http://www.inwardkungfu.com/3sokrovisha/energiya/cigun/6_sounds
Цигун: основные растяжки
Это последовательность упражнений на вытягивание: от кончиков пальцев ног до макушки для усиления энергетического потока и воссоединения целостности тела. Спинно-мозговое дыхание помогает изменить качество крови и мыслей, повышая способность успокаивать ум и фокусироваться на предмете.
http://yoga-metod.narod.ru/tehnik7.htm
Позиция обхватывание дерева
Выстраивание структуры физического тела и соединение с основными источниками энергии: Небом и Землей. В этой позиции кости выстраиваются наиболее эффективным способом, и нам удается с наименьшими усилиями насытить свое тело энергией и за минуты обнаружить энергетические блоки. Ежедневная практика формирует цельность характера и обязат ельность в делах и поступках.
Вот что говорит сам мастер Мантэк Чиа:
Цитaтa:
В позиции обхватывания дерева важно правильно выстроить позвоночник, ноги и руки. Существует несколько разновидностей позиции обхватывания дерева — низкая, средняя и высокая, когда руки расположены на уровне живота, плеч, или на уровне головы, соответственно. Инструктор может помочь правильно выстроить позицию. Самим начинающим это, как правило, сложно, так как они слишком напряжены и зажаты.
http://forum.healing-tao.ru/topic84.html
Микрокосмическая орбита
Это первая практика, в которой мы непосредственно соединяемся с жизненной силой и ощущаем ее течение по системе меридианов. Микрокосмическая орбита проходит по позвоночнику и передней части туловища, соединяясь с системой меридианов всего тела, это – наш основной энергетический канал, и он должен быть открыт. Все даосские энергетические практики, в конечном счете, сводятся к Микрокосмической орбите. Регулярная практика дает возможность почувствовать свою внутреннюю силу и научиться эффективно завершать дела.
http://goldenchild.ru/meditation/m3/i30/
Точка зрения 1-ый уровень: Восемь триграмм И Цзина
Работа с энергией требует мотивации (это не механическое выполнение серии различных техник), а для этого нужна четкая и ясная точка зрения, направляющая наши действия. Наиболее мотивированы те, кто, например, решил самостоятельно справиться с неизлечимой болезнью - здесь причина занятий практиками абсолютно прозрачна. Если мотивация недостаточно сильна, то даже самые мощные техники не принесут серьезных результатов. Восемь триграмм И Цзина, или восемь основных принципов осознанной работы с энергией, позволяют выработать точку зрения, которая проведет вас по всей вашей жизни от новичка до мастера своей души.
Шесть практик базового уровня составляют единое целое, и каждая из них формирует свой уникальный диапазон частот энергий, который запускает процесс вашего перехода к новому уровню здоровья и качества жизни. Базовые практики рекомендуется выполнять ежедневно не менее полугода, прежде чем перейти к следующему уровню.
http://www.yoga-tantra-dao.ru/dao/1.html