Перестать бороться с собой
Сколько можно бороться с самим собой? Бороться с тем, кем являешься на самом деле? Сколько можно ругать и ненавидеть себя за слабости и недостатки? Сколько можно мешать самому себе быть счастливым?
Борясь с чем-то, мы фокусируем на этом свое внимание. Мы посылаем энергию в направлении того, с чем боремся. То, с чем мы боремся становится только сильнее. Чем сильнее мы боремся с чем-то внутри себя, тем более сильный отпор получаем, истощая свои силы и ресурсы. Теряя счастье. И в результате все больше становясь тем, чему сопротивляемся.
Нужно перестать бороться с собой.
Нет, не стоит закрывать глаза или смиряться! Следует признать свои слабые стороны, свои недостатки. Просто принять их. Позволить себе быть несовершенным. Перестать сопротивляться себе и нагнетать ненужное напряжение.
А затем взглянуть на все с другой стороны:
Нет недостатков. Есть ограничения, характерные для тебя. Это точки возможного развития и источник самопознания.
Нет слабостей. Есть части личности, которые можно сделать сильнее.
Если вместо беспокойства о проблемах и убегания от своих минусов концентрироваться на поиске решений и развитии плюсов, результаты будут совсем другие.
Чем скорее осознаешь, как это удивительно — быть собой, тем скорее начнешь наконец жить и радоваться. Быть самим собой — это так здорово! Не быть всего лишь набором конфликтующих и борющихся друг с другом частей, а быть целостным и неделимым!
Нужно лишь перестать бороться с собой и просто начать жить. Свободно. Радостно. Счастливо.
http://freeminimalist.ru/
Я благодарна, что ты есть и ведешь меня!!!
Олег Гадецкий "Целостная личность", урок 2:
http://www.youtube.com/watch?v=0UVCpO1F4Us&feature=relmfu
Целостная личность
Олег Гадецкий - Целостная личность:
http://www.youtube.com/watch?v=Kzx7z9Tzi0s
Утро — начало маленькой жизни
Утро - начало маленькой жизни
Когда учишься осознанности и получаешь удовольствие от жизни, воспринимаешь каждый новый день как маленькую жизнь. В жизни важны все периоды — и детство, и юность, и зрелость. Так и в течение дня важен каждый отрезок времени.
Утро
Утро имеет большое значение. Утро — начало нового дня. Утро — начало маленькой жизни.Утром создается настрой на весь день. Оно определяет то, в каком самочувствии ты проживешь этот день; насколько будешь энергичен, бодр, наполнен идеями и силами для их исполнения. Именно поэтому так важно правильно построить свое утро.
Я для себя выделил восемь ключевых моментов, которые помогают мне создать правильное утро.
1. Пробуждение
С пробуждения, собственно, все и начинается. С трудом вспоминаю себя, когда я просыпался в десять-одиннадцать часов. А совсем давно, во время школьных каникул, и в двенадцать.Сейчас время моего пробуждения — с пяти до шести утра. В любой день недели. Организм и мое сознание уже настолько привыкли к такому режиму, что если я по каким-то причинам сплю часов до семи, то считаю, что спал слишком долго.
Много раз читал, что вставать нужно до восхода солнца. Почему — можно поискать в интернете. Поэкспериментировав над собой, я пришел к тому, что это мне это не удобно: время восхода солнца меняется — от зимы к лету и обратно. Гораздо удобнее просыпаться примерно в одно и то же время каждый день в течение всего года. Соответственно нет никакого различия: в будни, выходные или праздники я просыпаюсь одинаково.
2. Подъем с кровати
Да, бывает так, что время подъема и время пробуждения не совпадают! Вообще-то вставать нужно сразу, как проснулся. Что я сейчас и делаю. Раньше я мог лежать час-полтора, читать в кровати книжку, смотреть телевизор, а то и снова засыпать, объясняя себе, что «выходной же, зачем так рано вставать».Итак, просыпаюсь и сразу встаю с кровати.
3. Душ изнутри
За ночь организм теряет много воды. Если не восполнить ее сразу с утра, это может обернуться недомоганиями, слабостью и даже головной болью к обеду. Поэтому следующим шагом я выпиваю два-три стакана воды.
4. Потягивания
Открыв утром глаза, так приятно выгнуть спину, потянуться, еще не вставая с кровати. Я решил пойти еще дальше и добавил в мое утро несколько упражнений на потягивание. Они не настолько стрессовые, как большинство упражнений утренней зарядки. Но тело с благодарностью отзывается, когда в течение десяти-пятнадцати минут делаешь несколько простых упражнений из йоги. Тепло распространяется по телу. Чувствуешь себя бодрее и энергичнее. Чувства чем-то напоминающие ощущения после массажа.
5. Душ снаружи
Далее у меня по распорядку — водные процедуры. Плюс, в зависимости от времени года, контрастный душ. От весны до осени, кроме зимы. В холодное время года я предпочитаю контрастный душ не принимать.
6. Завтрак
Первая пища, которую мы употребляем с утра, усваивается полностью. Именно поэтому я стараюсь самый первый прием пищи сделать максимально полезным. Как правило это — фрукты, орехи (особенно грецкие), перга с медом. И обязательно чай. Кофе с утра не пью уже года два.
Чуть позже — через час-полтора — второй завтрак. Он плотный, полноценный, здоровый. Такой, чтобы мне хватило энергии на несколько часов продуктивной работы. Без лишних мыслей о еде и голодного урчания в животе.
7. Направление движения
Когда с телом разобрались — умыли, поупражняли и накормили, настает очередь мозга. Я перечитываю свои планы, цели и задачи: глобальные, на год, на неделю и на текущий день.
8. Чтение
Завершает мое утро чтение книги. Как правило не художественной, от 20 минут до часа.
ДеньПосле всего этого начинается день.
Дни все разные. Но качество дня во многом определяется тем, насколько качественно началось мое утро. Начало моей маленькой жизни.
http://freeminimalist.ru/morning/