От улыбки ...хмурый день светлей =)
Внутренняя улыбка
Многообразие различных ситуаций в нашей жизни проявляется положительными и отрицательными моментами. Хорошо, если наша жизнь наполнена светлыми, счастливыми событиями, но бывают проявления раздражения, грусти, депрессии, страха, беспокойства. Эти отрицательные энергии незаметно истощают нашу жизненную силу. В даосизме отрицательные эмоции рассматриваются как энергии низкого качества, которые обременяют жизнь.
Для преобразования в жизненную силу энергию любых отрицательных эмоциональных состояний существуют вполне надежные методы: выработка привычки к положительному мышлению, устранение отрицательного настроя и т. п. Даосизм не отрицает других методов и обращает внимание на то, что можно использовать энергию негативных эмоциональных состояний после того, как негативность преодолена. Даосские Мастера предлагают свои способы, которые проверены временем и зарекомендовали себя как эффективные методы победы над отрицательными эмоциями и извлечения из них огромного количества энергии, обогащающей нашу жизненную силу для исцеления и укрепления души и тела.
В Древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим, перемещая энергию Ци и образовывая поток энергии высокого качества, чем достигалось здоровье, счастье и долголетие. Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а Любовь – восстанавливает и омолаживает.
Улыбка, отражающая внутренний мир.
Человеческая жизнь немыслима без общения. Часто, от того какое будет внутреннее состояние, зависит результат взаимодейстий. Внутреннее состояние всегда проявляется вовне. Улыбка, являясь важным и мощным средством общения, отражает внутреннее состояние и настрой. Так, оказавшись в незнакомом окружении, мы мгновенно испытываем облегчение, увидев на лицах окружающих искренние тёплые улыбки. И незнакомые люди тут же превращаются в наших друзей. Улыбка – легко читаемое послание, которое гласит: «Не волнуйся, всё в порядке, ты принят здесь, и ничто тебе не грозит». И мы расслабляемся, снимаем доспехи настороженности и готовности к психологической атаке и улыбаемся в ответ. В результате, в нервной системе возникает «реакция расслабления», явные благотворные физиологические изменения распространяются на всю нервную и эндокринную системы, опорно-двигательный аппарат, систему дыхания и кровообращения, на органы пищеварения. Такая, казалось бы, простая вещь, как обычная улыбка, нам адресованная и посланная в ответ, производит поистине неоценимое положительное действие на весь наш организм.
Улыбка – не только средство общения, но и источник целительной силы. Искренняя, сердечная улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Достаточно вспомнить время, когда вы были расстроены или больны и кто-то, возможно даже незнакомый, вам искренне улыбнулся – и внезапно вы почувствовали себя лучше.
Улыбка является основным моментом не только в общении со своим окружением, но и со своим внутренним миром и с миром Природы. Искренняя улыбка открывает пути понимания самого себя и пути постижения внутренних энергий. Очень трудно радушно улыбаться, если внутри проявляется опустошённость или бушуют страсти. Поэтому, чтобы сохранять состояние Внутренней Улыбки, следует уделять внимание самому себе, т.е. своему внутреннему состоянию, состоянию своих внутренних органов и состоянию своей души.
Улыбка себе.
Улыбка – это проявление своего внутреннего мира, отношения к самому себе и своему окружению. Улыбка – это проявление качества и количества энергий, находящихся во внутренних органах тела и определяющих состояние души. Искренне улыбаясь всем частям тела, включая все внутренние органы, железы и мышцы, а также нервную систему, мы вырабатываем энергию высокого качества, которая может исцелять, и со временем преобразовываться в ещё более высококачественную энергию.
В общении с самим собой улыбка оказывается не менее важным и эффективным средством, чем в общении с другими. Мы всегда находимся в постоянном общении с самим собой, независимо от того, осознаем мы это или нет. Но далеко не всегда наши послания себе наполнены положительным содержанием. Самобичевание, низкая самооценка или злость, вызванная неудовлетворенным тщеславием, – практически всеобщие явления в современном обществе. Любое негативное самоотображение человека наносит ему не только психический урон, но также губительно сказывается на состоянии здоровья и влияет на социальный имидж. Наиболее серьезные заболевания: рак, болезни сердца, диабет и т. п. – возникают, как правило, в случаях, когда человек в течение продолжительного времени бывает подвержен отрицательным эмоциональным состояниям, разрушающими иммунитет.
Внутренняя Улыбка помогает нам ощутить уважение к самому себе и проявить благодарность к своим внутренним органам и системам своего организма за то, что они поддерживают в нас дар жизни. Созерцая устройство и образ работы своего организма, мы неизменно испытываем уважение и восхищение перед чудесной целесообразностью и разумностью действий Природы. Обращаясь внутрь себя с улыбкой, мы отдаем дань благоговения перед бесконечной мудростью Дао, соединяющей наш внутренний и внешние миры, а это производит в нас целую цепь психических, энергетических и физиологических положительных изменений, позволяющих нашему телу и душе слаженно работать с ещё большей эффективностью.
Улыбка наиболее эффективна для нейтрализации действия стрессов. В нашем современном обществе тратятся миллионы долларов на то, чтобы найти эффективный способ для снятия стрессов. Часто эти средства дают только частичное или временное облегчение.
Попробуйте с партнером сделать такой тест: пусть он вытянет одну руку в сторону и позволит лицевым мускулам и уголкам рта опуститься, сделав угрюмое выражение лица и надавите на руку. Затем попытайтесь сделать тоже самое, но партнёр при этом должен улыбаться мягкой улыбкой, и почувствуйте разницу.
Такой простой тест показывает, что во время улыбки внутренние органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают всё тело и душу. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и усиливают действие отрицательных энергий. Когда вы находитесь в состоянии стресса, повышенной эмоциональности или проводите свою жизнь в состоянии раздражения или страха, работа внутренних органов блокируется и уровень работоспособности понижается. Тратится большое количество энергии на преодоление блокировок, теряется живость и подвижность. Находясь в таком состоянии, очень трудно сохранять состояние Внутренней Улыбки.
Внутренняя Улыбка направляет «улыбающуюся» энергию в наши органы и железы, которые необходимы для жизнедеятельности. В повседневной жизни, многие люди часто уделяют большое внимание внешности, не задумываясь о расположении внутренних органов, желез и о том, каким образом их состояние влияет на наше самочувствие, поведение и судьбу. Поэтому проявляется нечувствительность к «тонким» предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет или ведя нездоровый образ жизни. Это схоже с той ситуацией, когда руководитель, который никогда не уделяет внимания своим подчиненным, сильно удивляется, когда что-то случается с ними. Если мы познакомимся со своими органами и железами, со своим внутренним миром, и станем понимать, что они делают и научимся слышать их сигналы, то они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.
Внутренняя Улыбка позволяет проявить глубокое расслабление, которое растворяет физическое и ментальное напряжение, убирая причины блокирования течения энергии и появления нездоровой Ци. Внутренняя Улыбка усиливает энергию внутренних органов и желез нашего тела, всю нашу жизненную силу в целом, успокаивает и фокусирует наш ”сердечный ум” (Шэн). Это делает нас более осознающими своё тело и нашу внутреннюю сущность. Даосы обнаружили, что сознание находится у нас не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах, а в более тонком смысле – в каждой клеточке нашего тела. Для успешной деятельности необходимо научиться сохранять осознанность своего тела и души, чтобы своевременно реагировать на любые изменения происходящие внутри и вокруг нас, направляя энергию внутренней улыбки на источник негативной энергии.
Если у нас много отрицательных эмоций, энергия поднимется в верхнюю часть нашего тела, центр тяжести также переместится вверх, и потеряется связь с Землей, нарушится гармония со Вселенной. Тогда мы чувствуем неустойчивость, неуравновешенность, наше настроение испортится. Практика Внутренней Улыбки (и Шести Целительных Звуков) преобразовывает негативные эмоции и глубоко расслабляет наше тело и ум. Глубокое расслабление перемещает центр тяжести снова в Нижний Даньтянь, где мы можем развивать свою внутреннюю силу. Именно эта сила поддерживает нашу центрированность, укоренённость и стабильность физического и психического состояния во время наших практик и в нашей повседневной жизни.
Улыбаясь нашим внутренним органам и благодаря их за ту работу, которую они для нас выполняют, мы пробуждаем разум нашего тела. Очень часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими эмоциями, что даже не замечаем внутренней дисгармонии, которая, продолжая усиливаться и проявляет себя, в конечном итоге, в виде заболевания.
Улыбка своим внутренним органам, делает их мягкими, влажными и, таким образом, более эффективно действующими. В результате в них оказывается больше места для запасов питательных веществ, энергии и больше силы для детоксикации вредных веществ.
Обладая запасом положительных энергий, мягкие и наполненные силой внутренние органы излучают энергию добродетельности, что внешне проявляется как ”лёгкая улыбка доброты и мягкости”.
Улыбка другим.
Внутренняя Улыбка – это ещё и даосский метод всепрощения. Когда что-либо или кто-либо выводит вас из состояния душевного равновесия, не судите людей, и тем более – события. Обратите лучше взор внутрь себя и улыбайтесь, преобразовав возникшее в вас отрицательное чувство в энергию Добродетельности. Для того чтобы в совершенстве освоить этот прием, нужна ежедневная настойчивая практика Внутренней Улыбки и осознавания, но результат стоит того, чтобы трудиться ради его достижения. Ведь постепенно вибрационные характеристики вашего энергетического поля изменятся настолько, что не только мы сами станем замечать положительные изменения внутри нас, но и окружающие начнут это ощущать, а мы станем внимать красоту жизни, и обстоятельства жизненных ситуаций будут складываться так, как нужно.
В результате этой практики внутренние органы станут излучать достаточное количество добродетельной энергии, чтобы напитывать не только своё тело и душу, но и делиться энергией сострадательности (как сплавом всех видов добродетельных энергий) со своим окружением. От такого человека излучается удивительный поток приятной, радостной и спокойной энергии и хочется побыть с ним ещё немного.
Но легко сохранять положительный настрой в окружении друзей и очень сложно удержать состояние Внутренней Улыбки в конфликтных ситуациях, когда внутри закипают страсти или наоборот, всё замирает. В этом и проявляется уровень мастерства сохранения своей энергетической целостности и плотности, чистоты сознания и добродетельности. Если во время конфликта сохранить расслабленность, наполненность и доброжелательное отношение к своему оппоненту или ситуации, то это будет гарантировать скорейшее разрешение недоразумений.
Улыбка Вселенной.
Внутренняя улыбка учит любить самого себя и других людей, что открывает прямой доступ к источнику Вселенской Любви, которая постоянно изливается на людей, даруя всем силу и радость жизни. Но не все люди могу принять это. Внутренняя Улыбка помогает убрать внутреннее напряжение, зажатость и открыть возможность взаимодействия с энергией Вселенской Любви. И тогда сердце раскроется и наполнится настолько, что удастся ”возлюбить даже своих врагов”.
Но что делать, если агрессивное окружение слишком сильное и мы чувствуем, что потенциального запаса нашей энергии вряд ли хватит, чтобы разрешить ситуацию мирно, без ущерба для какой-либо из сторон. В этот момент, сохраняя внутреннюю улыбку, следует проверить наше взаимодействие с силами Вселенной: Землёй, Небом, Югом, Севером, Востоком и Западом. Убедиться, что мы сохранили ощущение энергетических потоков шести направлений и уравновешенность в Нижнем Даньтяне. Улыбчивое внимание, направленное на взаимодействие со Вселенной позволит сохранить состояние Внутренней Улыбки и Достоинства при разрешении конфликта.
Очень важно практиковать Внутреннюю Улыбку взаимодействия со Вселенной: с той Вселенной, которая внутри нас и с той Вселенной, которая находится вокруг нас. Это позволит сохранять чувство гармонии и связь с источником Вселенской Любви.
Практика Внутренней Улыбки.
Осваивать практику Внутренней Улыбки следует с изучения собственного тела. Поскольку тело и душа гармонично связаны друг с другом, то проблемы с внутренними органами могут проявиться в виде соответствующих эмоций, а эмоциональное состояние отражается на деятельность внутренних органов. Так, заболевания лёгких ведут к печали и депрессивным состояниям. Переедание и закупорка желчных протоков приводит к озлобленности или меланxoлии. Слабость печени может стать причиной вялости, неспособности к самоконтролю и эмоциональной неуравновешенности. Перенапряжение сердца приводит к раздражительности, нетерпимости, ненависти и жестокости. Слабость сердца вызывает потерю теплоты, открытости и жизнерадостности. Слабые селезёнка, желудок или поджелудочная железа могут порождать беспокойство и раздражительность. Слабость почек становится, как правило, причиной страха, безволия и тщеславия.
Уяснив себе размещение внутренних органов в теле, мы закрываем глаза и начинаем улыбаться, обращаясь к ним. Мы улыбаемся гипофизу и шишковидной железе, находящимся внутри черепа. Затем щитовидной железе, паращитовидным железам, вилочковой железе и сердцу. Продолжая улыбаться сердцу, добиваемся возникновения внутреннего ощущения тепла и любви, растекающихся во все стороны от сердечного центра. Затем улыбаемся лёгким – к нам приходит мужество и благородство. Улыбаемся селезёнке, желудку и поджелудочной железе – рождаются открытость и уравновешенность. Улыбаемся печени и желчному пузырю – возникает чувство доброты. Улыбаемся почкам и мочевому пузырю – рождаются мягкость и спокойствие. Улыбаемся половым органам – ощущаем общее повышение эмоционального тонуса и проявление действия созидательной энергии.
Таким образом, Улыбка, обращенная к внутренним органам, постепенно преобразует все негативные энергии в добродетельную жизненную силу. Вначале мы учимся пользоваться внутренним взором и ощущениями для того, чтобы устанавливать прямой контакт с любой частью тела, с любым из внутренних органов. Затем – пользоваться приёмом целенаправленного воспроизведения положительных эмоций для усиления потоков ци в органах и преобразования нежелательных энергий в жизненную силу. И тогда, для того чтобы справиться с любой отрицательной энергией, уже будет достаточно лишь вспомнить и воспроизвести соответствующее эмоциональное состояние.
Следует практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, сразу после пробуждения (желательно до 20 минут). Это укрепляет энергетическую систему на целый день. Если времени мало, то можно выполнить эту практику быстро, за несколько секунд. Когда же Внутренняя Улыбка будет освоена, то можно будет легко определить когда, куда и каким образом направить поток энергии улыбки. Регулярность практики позволяет быстрее освоить медитацию Внутренней Улыбки и ощутить её поразительное благотворное воздействие на тело и душу.
В любой момент, почувствовав неприятное ощущение в каком-либо из внутренних органов, скованность или ощутив раздражение, страх, депрессию или иные проявления действий негативных энергий, следует внутренне улыбнуться, чтобы почувствовать глубокое расслабление и наполнение ослабленных мест организма потоком благотворной энергии, почувствовать, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Энергетические потоки, вызванный отрицательными эмоциями, будут превращены в положительную энергию и жизненность. И затем следует направить энергию Внутренней Улыбки на тот объект, который вызвал реакцию проявления негативных эмоций.
Внутреннюю Улыбку, как и многие даосские практики, можно практиковать где и когда угодно: в транспорте, в очереди, при ходьбе, сидя и т.п. Техника Внутренней Улыбки используется и для того, чтобы быстро повысить энергетический потенциал внутренних органов перед другими практиками, поскольку она является основой понимания и развития внутренних энергий. Сохранять в себе состояние Внутренней Улыбки (Улыбку Будды) следует не только при выполнении медитативных или внешних практик, но и при выполнении любых дел в обыденной жизни.
Правильное положение тела, которое следует всегда выполнять во время практик: позвоночник вытянут вверх, словно к макушке привязана ниточка, которая тянет голову вертикально вверх – в бесконечность неба; подбородок слегка подтянут к шее; таз чуть-чуть отклонен назад, чтобы копчик оказался обращенным к земле; ступни ног ощущают плотный контакт с землей – они словно «врастают» в землю «энергетическими корнями».
Регулярная практика Внутренней Улыбки обеспечивает нас временем и возможностью вовремя взглянуть внутрь себя, чтобы постоянно поддерживать связь со своими внутренними органами, Ци, дыханием и эмоциями. Это позволяет научиться осознавать любые проблемы в момент их возникновения и помогает ”преобразовывать их в самом зародыше”.
Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы начинаем развивать своё здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими людьми. Мы начинаем познавать свои собственные качества, узнаём себя такими, какие мы есть на самом деле, открываем и развиваем свои добродетели. Всё это помогает нам сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ человека, способного сохранять близкий контакт с действительностью. Если мы научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, для нас станет намного легче и естественнее распространять эту любовь повсюду, любя и принимая весь мир таким, какой он есть, не испытывая к нему вражды, а принимая его как ”данность жизни”.
Состояние Внутренней Улыбки практикуют не только даосы. Эта практика встречается во многих традиционных направлениях, развивающих истинные ценности человеческой жизни. Так, в Хомбу додзё Коичи Тохея, практикуя состояние Единения души и тела (Син Син Тойцу До) во время проведения Ки-тестов или приёмов Ки-Айкидо уделяют значительное внимание доброжелательному отношению к партнёру и к проявлению внутреннего умиротворения. Если человек хмурится или злится, то на это обращают внимание и вежливо поясняют, что подобное отношения к самому себе, партнёру или простой вещи, как, например, записная книжка или одежда, небрежно или со злостью отброшенная, означает обрыв связи с Ки Вселенной и отсутствием спокойствия, уравновешенности. Поэтому следует обращаться со всеми вещами и людьми уважительно, проявляя свою гармонию и умиротворённость, выражающие себя Улыбкой.
(По материалам семинаров даосских мастеров Мантека Чиа и Хуана Ли)
ноябрь 2006 г.
http://www.ki-moscow.ru/inner-smile/
ОТ УЛЫБКИ ХМУРЫЙ ДЕНЬ СВЕТЛЕЙ....