Танец волшебных энергий

                    Спонтанный танец.

              Целостность восприятия.

Видео урок Евгения Богаева:

http://www.youtube.com/watch?v=CAYuVRyf_k0&feature=player_embedded

 Совместный танец волнования,

урок ведет Евгений Богаев:

http://www.youtube.com/watch?v=QLlhZWh2_iA&feature=player_embedded

"Не тратьте вашу жизнь на то, что будет отнято. Доверяйте жизни. Только если вы доверяете, вы сможете оставить свое знание, только тогда вы сможете отложить свой ум в сторону. И с доверием открывается нечто поразительное. Эта жизнь перестает быть обыкновенной. Теперь она наполняется Богом, переполняется Богом."

Ошо «Солнце восходит вечером»

Спасибо, Наташа, за прекрасную идею динамической медитации, которой является Танец волшебных энергий. У ОШО это была обязательная медитация, чтобы выйти из ума.

"Описание техники

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это – медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко – потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием, настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда упущен стиль. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте что происходит, как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание – просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается и на четвертой стадии вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это – индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ - 10 минут.

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

ВТОРАЯ СТАДИЯ - 10 минут.

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросьте себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ - 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ - 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

ПЯТАЯ СТАДИЯ - 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно.

Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание - это великий меч - он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели - и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела - будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько, секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось – даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти вразнос.

Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, – та же самая энергия становится удовольствием. Энергия – одна и та же.

Боль и удовольствие – это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными к всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело."

Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы – боль и тошнота – не исчезают за 3-4 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом – обратитесь за, медицинской помощью. Это относится ко всем медитационным техникам Ошо. Получайте удовольствие!

Источник: http://www.darshi.ru/meditations/dynamic/

С Любовью, Анатолий.

Ты прав, Анатолий! Спонтанные танцы, мы их раньше называли просто импровизацией, действительно сродни медитации. Причем, в зависимости от характера мелодии, получается разный эффект. Некоторые просто расслабляют, ты словно растворяешься в музыке или музыка в тебе, наступает такое состояние, когда невозможно это определить. А тело при этом само совершает нужные в данной ситуации движения.

А некоторые мелодии во время танца словно наполняют меня энергией. Сами мелодии у меня выбираются каждый раз интуитивно. Я их пронумеровала, мне только приходит интуитивно номер и все… Главное - забыть о теле, пусть оно живет само по себе. Эффект полсто поразительный. Познакомившись с материалами Евгения Богаева, я нашла теоретическое объяснение тому, что со мной происходит во время импровизированного (спонтанного) танца. Это очень интересно…

С Любовью, Набель.

Танец с малышом

Многие авторы по раннему развитию и физическому воспитанию советуют родителям побольше танцевать с малышом на руках с самого рождения. Это очень хорошая зарядка для вестибулярного аппарата. Я думаю, что помимо физической стороны танец - это прекрасный способ общения с ребенком, возможность научиться телом договариваться с малышом, укрепить связь со своим чудом, почувствовать что ему хочется в данный момент, в каком (расслабленном, напряженном, сонном, перевозбужденном и т.д.) состоянии находится ваше чадо. Как же можно танцевать? Я поделюсь своими идеями, часть из которых мы уже опробовали на занятиях в клубе Кенгуру, часть мы будем вводить на занятиях в этом учебном году.

Танец приоткрывает нам дверь в мир невербального общения, в мир правого полушария. И именно ребенок – наш гид в этом мире. Он мыслит образами, интуитивно и целостно воспринимает мир. У нас, левополушарных взрослых, есть счастливый шанс попасть в страну детства. Именно как к увлекательному путешествию я предлагаю отнестись к танцу с малышом. Это возможность творить и экспериментировать, осваивать язык жестов и поз, ритмов и настроений.

Итак приступаем.

Наша задача №1. телесно научиться общаться с малышом и получить при общении max удовольствия и отдыха.

Для этого выберите удобное время и поваляйтесь вместе с малышом (я предполагаю, что вашему малышу до 6 месяцев), копируя его позы, движения, направление взгляда. Будьте с ним на одном уровне. В психологии этот прием называется телесная подстройка под партнера. Мудрость гласит, что любовь - это взгляд в одном направлении. Лучше всего заниматься на мягком полу под любимую музыку.

В течении недели копируйте. Обратите свое внимание, как представляются окружающие предметы, мебель, взрослый, заходящий в комнату. Вы начнете замечать мелочи, ощущать момент вдоха и выдоха, что чувствует ваш малыш, его настроение и желания. Экспериментируйте: одно занятие копируйте и вслушивайтесь, какие звуки окружают вашего малыша, сначала близкие звуки, затем дальние, не отвлекайтесь больше ни на что. Другое занятие посвятите осязанию – пробуйте все на вкус как ваш малыш. И так по всем 5 органам чувств. Затем поэкспериментируйте с музыкой. Понаблюдайте как ребенок реагирует на разную музыку. Никакой внешней активности с вашей стороны. Будьте внутренне активны, чтобы почувствовать нравится эта музыка или нравится другая. Поставьте классику, польки, детские песенки, поп-музыку и т.д. Вы же встретились с долгожданным гостем, любимым человеком, может в какой-то степени иностранцем и расспрашиваете его, что он любит, что ему интересно.

Второй этап: продолжение диалога.

Когда вы научились входить в контакт с малышом, копируя его позы (с практикой время подстройки будет уменьшаться) предложите малышу какое-нибудь движение. Например вытяните его руку в сторону или поверните на бочок и подождите реакции. Вы вместе исследуете диапазон движений. С интересом: а что умеет делать твоя рука? А как она будет танцевать под такую музыку или под вот эту мелодию. На следующем занятии поисследуйте ножки. Можно сочинить маленькую историю-танец про ножку Топ и ножку Дрыг как предлагает Сессиль Лупан. Чем больше образов вы придумаете, тем интереснее. Если на первых порах трудновато с образами, лучше танцевать под песенки с текстом.

Как вы уже догадались, мы делаем это в любом удобном положении и месте. Желательно уже к этому времени составить любимый сборник мелодий. Слушайте его почаще, не переживайте, малышу нравится слышать знакомые мелодии изо дня в день. Кстати, иногда удобнее танцевать под собственный голосовой аккомпанемент.

Продолжение следует.

Елена Ильинская

http://www.kengyru.ru/birth_i_delivery/dancing-pregnancy2.htm

Спонтанный танец с малышами:

http://www.youtube.com/watch?v=ZmL4NtAF84w

«Практикуя спонтанные танцы, вы сможете ощутить реальные изменения в своём состоянии, и не только эмоциональном. Постепенно начнут разрушаться и исчезать ваши хронические недуги. Тело будет становиться здоровее.

Посредством танца можно выразить любое явление и чувство, показать любой предмет, животное и т.д. С помощью спонтанного танца можно даже гармонизировать ситуации и усиливать свои человеческие качества, вытанцовывая смелость, волю, чуткость и т.п.

Во время спонтанного танца ощущайте своё тело и подчиняйтесь тем движениям, которые оно само желает исполнить. Посредством этих движений тело стремится избавиться от навязанных ему зажимов»

«Представьте себя травинкой на весенней проталинке. Вы устремлены к солнцу, всем телом ловите его лучи. Вы наполняетесь здоровой светлой энергией Солнца.

Ощущаете свою гибкость и устремлённость»

http://sound-health.ru/ctcategory/spontannyjj-tanec

Энергия спонтанного танца:

http://www.youtube.com/watch?v=DFKt_CW3Yp0

 Отпустить тело

Упражнение, которое Мастер Минтан называет “Отпустить тело”, ещё имеет такое название, как “Свободный танец” или “Спонтанные (произвольные) движения”.

Совершая спонтанные движения, мы высвобождаем энергию, накопившуюся в нашем теле не только в течение дня в каждом из нас, но и высвобождаем блоки, которые являются причиной болезней. Спонтанные и произвольные движения - это прекрасный вид практики, которая включает в себя элементы стретчинга, т.е. растяжки, и при которой Вы позволяете своему телу двигаться так, как оно хочет.

Начинаем упражнение с классической стойки цигун. Встаньте ровно. Ступни параллельны друг другу. Ноги - на ширине плеч. Язык нужно положить за зубы на верхнее нёбо. И обязательно нужно расслабиться.

После этого нужно позволить своему телу двигаться так, как оно хочет. Для начала, особенно, если вдруг спонтанные движения не возникают, можно медленно танцевать, делая те движения, которые нравятся.

Главное – не спешить, позволить одному произвольному движению как бы «перетекать» в другое. Не следует заранее продумывать схему танцевальных движений, так как Ваше тело само подскажет, что необходимо делать, призывая на помощь подсознание. Если у Вас появляется потребность принять какую-либо позу, прислушайтесь к этому желанию, не пытаясь анализировать его.

Перед тем, как делать это упражнение, желательно просмотреть видео с рассказом Мастера Минтана о спонтанных движениях.

Видео по ссылке:

http://willtolive.ru/790