Многим известен закон Парето: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата».
Так вот суета - это как раз те самые 80% усилий и 20% результата.
Почему же иногда люди склонны суетиться, а некоторые в суете проводят практически всю свою жизнь?
Под суетой мы понимаем торопливые, беспорядочные действия, излишнюю спешку, причём со стороны всё это кажется каким-то бессмысленным, не имеющим ценности.
Как-то довелось увидеть такую картину: прихожу домой (а дело было в общежитии) и застаю свою соседку, которая хаотично мечется по комнате, хватает вещи, тут же бросает, хватается за что-то другое. То посуду надо срочно перемыть (кстати, половина посуды была в итоге просто задвинута с глаз подальше), то косметику собрать, то кому-то конспекты сбегать отдать, а потом к тем же самым людям ещё за чем-то сбегать, то одежду собрать, то разобрать. Причина подобной суеты заключалась в том, что моя соседка "опаздывала на поезд".
Обычный неторопливый человек в минуты сильной тревоги может стать суетливым, его действия могут становиться нерациональными. Так было и в тот раз. Я посмотрела на часы, до поезда времени ещё было достаточно. Я помогла соседке собраться и пошла провожать её на вокзал. Она всё время порывалась чуть ли не бегом бежать, а я спокойно её "притормаживала". В конце концов она стала успокаиваться, и короткой дорогой мы дошли до станции, где поезда ещё не было и в помине.
А есть люди, у которых суетливость проявляется не эпизодически, в такие тревожные моменты, а постоянно - то есть она в характере. Их тело совершает множество лишних движений, они всё время что-то перекладывают, куда-то торопятся, боятся что-то не успеть. Суть суеты и спешки у таких людей - это следствие внутренней повышенной тревожности, с которой они именно таким образом справляются. Тревога возбуждает организм, провоцирует его на активную, мало осознаваемую, но быструю деятельность.
В некоторых ситуациях это бывает полезно, например, когда нужно в короткий промежуток времени сделать очень много. Но если такой способ реакции на тревогу становится постоянным, то он скорее изматывает, чем даёт ресурс.
Как же справиться с суетливостью и перестать избыточно тратить свои силы?
А вот здесь - и сложно и просто одновременно. Дело в том, что нужно вспоминать и анализировать каждый случай, когда вы суетились, совершали хаотичные действия. Вспоминать, что послужило именно в тот раз триггером для этого, или что усилило вашу суетливость, а что её успокоило. Анализировать - это значит "разбирать по кирпичикам" то, из чего действия и то, что им предшествует, состоит, и подвергать это всестороннему рассмотрению.
Таким образом, через вспоминание и анализ, мы делаем себе "прививку" на будущее, которая нас будет оберегать от таких ситуаций, и мы может выбирать более эффективные способы поведения.
Например,начальник вошёл в кабинет, где вы работаете, и быстрым шагом направился к вашему столу. Вы расценили это как угрожающую ситуацию и начали быстро что-то перекладывать, искать какую-то бумагу или срочно прятать телефон. Он, видя вашу обеспокоенность, решил, что от него что-то скрывают и, хотя первоначального намерения не было, стал резко вам что-то выговаривать. Вы расстроились, отчего все ваши последующие действия вообще трудно было назвать работой: вы просто тупо перекладывали предметы на своём столе. Полдня было потрачено впустую.
Вспомнив эту ситуацию, можно попробовать рассмотреть её с разных сторон. Например, придумать несколько вариантов, почему начальник мог так сделать: 1) он торопился дать вам следующее задание, потому что точно знает, что вы хороший работник и прекрасно его выполните; 2) он нёс вам премию и хотел поскорее её вручить; 3) он спешил сообщить вам, что другой сотрудник уходит в отпуск или увольняется и что вы назначены на его место с повышением оклада; 4) он принёс вам шоколадку на хорошую работу и спешил вас поблагодарить за те 3 сверхурочных, которые вы на неё потратили.
Когда мы прокручиваем в своей голове различные интерпретации происходящих событий, мы приучаем свой мозг думать не только привычным тревожным способом, но и другими. И пусть в тот раз ситуация разрешилась не самым удачным образом, но это не гарантирует того, что другая, похожая на неё, закончится так же неудачно. Во всяком случае, вы будете готовы к любому исходу, и лишняя суета не понадобится.
И конечно же, тревожность и суетливость помогает уменьшить любая поддержка. Вовремя сказанные слова, переключение вашего внимания, крепкие руки, спокойный взгляд - и вот вы сами уже становитесь спокойнее. Это и сработало тогда, в общежитии, когда я была устойчивой, не поддалась панике соседки, а она от меня "заразилась" спокойствием.
А ещё можно это черту характера разобрать на психотерапии, узнать, откуда "растут ноги", и либо научиться принимать её и использовать на благо, либо найти ей противовес внутри себя и стать более устойчивым, гибким и успешным человеком.
13 мая 2022
Москвитина Татьяна Николаевна
https://www.b17.ru/article/371519/ [2]