Гармонично развитый человек, какого бы типа он ни был, имеет доступ к сильным сторонам всех трёх типов: такой человек легко чувствует эмоции и ощущения тела непосредственно, легко пользуется для их выражения или усиления движением, и легко описывает ощущения тела и эмоции в образах для более точной передачи другим. Такой человек в контакте со своим телом, и ему легко понять, что он чувствует в любой момент времени. Вот вы сейчас что чувствуете, а?
Традиционный ответ на подобный вопрос – «ничего». Это, наверное, самый повторяющийся диалог в кабинете психотерапевта:
- Что ты чувствуешь?
- Ничего.
Между тем, с точки зрения физиологии, чтобы ничего не чувствовать – нужно умереть.
Даже химическая анестезия лишает только болевой чувствительности, а не всех чувств.
Механизмы восприятия
Восприятие ощущений живого человека обеспечивается чувствительными нервными клетками, рецепторами, каждый из которых отвечает за восприятие определенного сигнала на своем участке тела. Сигналы делятся на три класса: температурные, болевые и механорецептивные, которые, в свою очередь, делятся на тактильные (прикосновение, давление, вибрация) и проприоцептивные (ощущения взаимного положения частей тела). Для распознавания таких сигналов достаточно минимальных градаций интенсивности. Так, например, достаточно изменение положения чувствительного волоска всего на 5%, чтобы тактильные рецепторы зарегистрировали это изменение. В среднем на 1 кв. см кожи тела приходится около 25 тактильных и 15-20 температурных рецепторов, причем на участках повышенной чувствительности (ладонях, подошвах, слизистых) количество чувствительных рецепторов ещё больше.
Итого, не менее 1 000 000 чувствительных нервных клеток безостановочно передают информацию в соматосенсорные области мозга, где каждый класс сигналов обрабатывается специально для него предназначенной колонкой нейронов. Некоторые колонки отвечают за рецепторы растяжения вокруг суставов, другие – за стимуляцию волос, третьи – за дискретную локализацию точек давления на коже, и т.д. Каждая колонка содержит приблизительно 10 000 тел нервных клеток, и колонок таких тысячи.
Вся эта махина из миллионов нервных клеток работает, пока человек жив – как же получается, что ему бывает нечего ответить на вопрос о том, что он чувствует?
Вы будете смеяться. Он просто считает это неважным.
Механизмы внимания
Мозг человека постоянно получает такое количество информации, что возможностей сознания не может хватить для того, чтобы осознать её всю. Поэтому с помощью механизмов внимания человек постоянно отсекает часть неважной для него текущей информации. Если человеку с детства внушали, что неважно, что он чувствует, потому что «есть такое слово НАДО» - процесс игнорирования ощущений собственного тела становится автоматическим, бессознательным.
- Изя, иди домой!
- Что, мама, я замерз?
- Нет, ты проголодался!
Имеет ли смысл Изе при таком раскладе осознавать ощущения собственного тела, или можно счесть их неважными и внимания на них не обращать, предлагаю вам догадаться самостоятельно.
Понятно, что отношение к ощущениям своего тела – метафора отношения к самому себе: если мои ощущения не осознаются, значит, они неважны. А если они неважны, то я и сам неважен. А если я неважен – то о каком достоинстве можно говорить, на чем его строить-то вообще? Фундамента нет.
Управление вниманием и описания чувств
Хорошая новость: любая функция человека улучшается тренировкой. Как тренировать осознавание своих чувств и ощущений? Обращать на них внимание, учиться их запоминать, описывать и сравнивать: то, что не имеет названия, осознается весьма смутно. Из списка рецепторов следует список слов, которыми можно описать ощущения в различных частях тела. Понятно, что все эти ощущения могут быть более или менее выраженными:
Теплый – холодный
Напряженный – расслабленный
Тяжелый – легкий
Вибрирующий или нет
Болезненный или нет
Даже при наличии такой шпаргалки со списком некоторым людям бывает сложно без тренировки непосредственно соприкоснуться с ощущениями своего тела, и тут на помощь приходят сильные стороны из прошлого поста. Контакт с телом у разных типов людей происходит по-разному, мы говорили об этом в описаниях типов. Не удается непосредственно почувствовать ощущения – обратите внимание на свои движения или на образы в своей голове. Где-то зацепка да найдётся, для каждого типа более лёгким будет свой путь к ощущениям.
Предлагаю поиграть:
Каким номерам этих упрощенных высказываний соответствуют какие типы людей по телосложению?
На вопрос «Что ты чувствуешь?» такому человеку легче ответить «я дрожу», и уже из того сделать вывод «мне холодно».
На вопрос «Что ты чувствуешь?» такому человеку легко сразу ответить «мне холодно».
На вопрос «Что ты чувствуешь?» такому человеку легче ответить «я чувствую себя в ледяной пустыне», и уже из того сделать вывод «мне холодно».
Ну, и задание к сегодняшнему этапу. В дальнейшем нам потребуется максимально полный доступ к ощущениям тела, позволяющий сравнить тончайшие оттенки ощущений, а для этого нужно учиться их обнаруживать и запоминать. Обратите внимание на ощущения своего тела прямо сейчас, заметьте, как именно вы о них думаете, и опишите, что вы чувствуете?