Вы должны научиться видеть, где бросаете проблему на полпути, где по тем или иным психологическим причинам не завершаете ситуацию, где избегаете её решения. Если эти болезненные стратегии так и не будут осознаны вами, то вы постоянно будете сами создавать себе новые и новые психологические проблемы, а к психотерапевту придётся ходить через день. Наблюдайте за собой, осознавайте собственную жизнь.
- Когда вы затаили за пазухой камень?
- Где вы решили подождать до лучших времён?
- В чем боитесь поставить точку?
- Какую проблему вы решили не замечать? - Что и почему вы не хотите доделывать? - Что вам мешает?
- Что не даёт вам покоя?
- Что удерживает вас от искренности?
- Что мешает быть открытым и честным? Эти и многие другие вопросы вы должны задавать себе сами, чтобы завершать свои незавершённые ситуации. Не ищите обходных путей, встречайтесь с проблемами лицом к лицу, принимайте их и перестаньте от них бегать. От себя все равно не убежишь.
Запомните:
незавершённые ситуации – это всегда проблема, это ваш психологический вампир.
Незавершённая ситуация так же глупа, как неоконченная пьеса, и так же несчастна, как неразделённая любовь.
Мы должны, просто обязаны найти мир внутри себя, свой мир, и жить с миром.
Мы должны завершить все незавершённые ситуации, приняв их, простив тех, кто их инициировал, ощутив ответственность и перестав избегать собственной вины.
Мой пациент, о котором я только что рассказывал, не смог поначалу принять эту боль, он пытался жить в ненависти, притупляющей боль, прикрываясь ликом беспристрастности. И это ему удавалось в какой-то мере. Но какой ценой?!
Его отец умер, но он так и не простил его, так и не принял своего прошлого. А потому снова и снова воскрешал в своём воображении отца, чтобы снова обвинить и снова разгневаться.
Незавершённые ситуации делают прошлое актуальным, разворачивают время и приносят нам много страдания.
Они не позволяют нам жить настоящим. Они втягивают нас в прошлое и заставляют заново проигрывать те роли, которые и без того доставили нам в своё время немало бед, снова и снова.
До тех пор пока мы не осознаем эти свои веерообразные движения из настоящего в прошлое, в мир незавершённых ситуаций, недосказанных слов, недоделанных дел, мы обречены на страдание.
Прошлое нельзя изменить, но ему нельзя позволить отравлять наше настоящее.
Прошлое уже закончилось, эту мысль надо принять.
Есть только настоящее и ещё будущее, которое мы создаём сейчас. Поэтому прошлое нужно понять, принять и простить. Отпустите своё прошлое из настоящего обратно в прошлое, там его место.
- Если вы чувствуете необходимость повиниться – повинитесь,
- если вы испытываете к кому-то ненависть – простите его.
- А если вы любите кого-то, но не нашли взаимности – пожелайте ему счастья.
Все эти ситуации необходимо завершить, ведь от этого зависит ваше счастье и ваше будущее. Вы больше будете мучиться от того, что постоянно пытаетесь вернуть прошлое.
Прошлое нельзя пережить заново, его можно принять, понять и простить, а жить нужно будущим, исходящим из настоящего.
Вспомните, как блестяще Пушкин завершает ситуацию неразделённой любви, используя все указанные выше правила:
Я вас любил: любовь ещё, быть может,
В душе моей угасла не совсем;
Но пусть она вас больше не тревожит;
Я не хочу печалить вас ничем.
Я вас любил безмолвно, безнадёжно,
То робостью, то ревностью томим;
Я вас любил так искренно, так нежно,
Как дай вам Бог любимой быть другим.
Сначала мы видим, что ситуация не завершена: "Я вас любил: любовь ещё, быть может, в душе моей угасла не совсем". Далее: "Я вас любил безмолвно, безнадёжно". И наконец: "Как дай вам Бог любимой быть другим".
В серьёзной литературе попытки вернуться в прошлое встречаются значительно чаще, чем желание забежать вперёд. Это звучит трагический и призывный голос незаконченных ситуаций, которые фактически требуют от нас вернуться в прошлое, тянут назад, в психологические бездны.
Но прошлого не вернуть, мы можем только изменить к нему своё отношение.
Всегда помните "завершающий треугольник":
мы должны Понять, Принять и Простить. Три "П".
- Может быть, нужно сначала принять и простить своё прошлое, и тогда придёт понимание?
- А может быть, начать с понимания или с прощения?
- С понимания и принятия?
У каждого свой путь, но так или иначе прошлое должно быть нами активизировано, ассимилировано и возвращено обратно. Все это нужно сделать для того, чтобы оно не застилало нам будущее и не лишало настоящего. Возвращайте прошлое в прошлое и живите настоящим. Завершайте незавершённые ситуации, или, как я ещё говорю: "Уходя, закрывайте двери" .
Рецепты:
№ 1
Для того чтобы уберечь себя от невротизации, учитесь отслеживать незавершённые ситуации. Если вы испытываете давление незавершённых дел, попытайтесь сократить их число, для этого выполните следующие четыре действия:
– осознайте, что оказались заложником незавершённой ситуации, которая требует своего решения и попусту растрачивает ваши силы;
– примите решение завершить её;
– подумайте о том, что в ваших силах и что зависит именно от вас, выберите лучшую возможность и полагайтесь на себя;
– претворите свой план в жизнь.
Если с первого раза ситуация не завершится, поищите ещё один выход и ещё один, но не оставляйте её незавершённой.
№ 2
Если у вас скопилось несколько неразрешённых дел и вы не знаете, с чего начать, не пытайтесь заниматься сразу всем подряд. Определитесь с главным приоритетом, осознайте, что вы должны сделать обязательно, причём в первую очередь, и чем скорее, тем лучше. Попытайтесь понять, от чего зависит решение главных вопросов.
Научитесь классифицировать ваши проблемы по следующим четырём группам:
– жизненно важная (это и есть главный приоритет);
– решение которых может быть отложено, и это не приведёт к нежелательным и непоправимым последствиям;
– решение которых может произойти без вашего участия, если, разумеется, их можно отложить;
– которые в принципе не могут быть решены вами.
Решать все эти проблемы нужно именно в указанном порядке (четвёртая группа проблем, как вы понимаете, вовсе не должна вас волновать; при необходимости сделайте все от себя зависящее, но не стремитесь к результату, достичь который вашими силами невозможно).
Не забывайте, что ваш выбор непременно должен совпадать с вашими возможностями. И не принимайтесь за решение тех проблем, которые не могут быть решены в данной ситуации, в данный промежуток времени и имеющимися у вас силами и средствами.
Если вы оказываетесь в ситуации, когда важная и насущная проблема не может быть вами решена, переключитесь на менее значимое дело. Дайте себе установку не беспокоиться о том, что в данный момент сделать невозможно.
Не пытайтесь решать несколько проблем сразу. Запомните правило: последовательность и полнота. Дела должны решаться последовательно с вашей полной самоотдачей. Научитесь сосредотачивать все свои силы на решаемой проблеме, не распыляясь на дела, которые вы можете сделать позже. Все ваши мысли должны принадлежать решаемой проблеме, а не всей совокупности тех дел, которые вам необходимо сделать.
№ 3
Если вы чувствуете, что устаёте сверх меры, или ощущаете какой-то смутный дискомфорт, может быть, осознаете, что ваша деятельность по не вполне понятным причинам оказалась парализована, отыщите не законченную, но "прикрытую" ситуацию.
- Какая проблема вами не решена?
- Где использована полумера?
- В какой сфере вашей деятельности вы чувствуете, что пробуксовываете?
- Какая проблема зависла и при этом потеряла свою актуальность, но не была при этом решена?
Ответив себе на эти вопросы, вы поймёте, что должны сделать.
Цель же этого действия состоит в том, чтобы избавить вас от бесполезной траты сил на удерживание того, что уже отмирает или умерло полностью. Вы сможете осознать, где вы пытаетесь, образно говоря, склеить разбитую чашку, вместо того чтобы от неё избавиться, то есть, проще говоря, выбросить. После того как все это будет осознано вами, вернитесь к тому, что не закончили, но оставили в таком незавершённом виде. Любая ситуация должна быть именно завершена, а не "прикрыта". Используйте для этого все средства, вплоть до самых радикальных, но в разумных пределах, конечно.
(64 стр.) из книги Андрея Курпатова "Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью "
Полностью книга по ссылке:
https://mir-knig.com/read_231690-64 [2]