Большинство каждый день сталкивается с разочарованиями. Одним удается спокойно переносить их, другие с трудом оправляются после каждого неприятного сюрприза. Возможно, пора принять неудачи как часть жизни?
Некоторые из нас принимают неудачи слишком близко к сердцу. «Ну вот опять! Я ни на что не годен!» — думают они. Другие чувствуют себя жертвами, каждое разочарование для них — плод «заговора», атаки зловещих сил, которым они не способны противостоять.
Часто, потерпев неудачу, мы начинаем считать, что затея была провальной и глупо было рассчитывать на успех. Мы злимся на себя за то, что вообще осмелились надеяться.
Тот же, кто стремится контролировать жизнь, каждое разочарование воспринимает как личное поражение, ведь он не смог предотвратить случившегося.
Мы стремимся к предсказуемости, стараемся не допустить неприятных сюрпризов, но как раз эта идея и обречена на провал, поскольку:
- Никто не способен заранее предсказать будущие неприятности.
- Мы не можем знать всего. Требуя от себя невозможного, мы получаем лишь постоянную тревогу и чувство незащищенности, начинаем все глубже погружаться в пессимизм и отчаяние.
- То, что кажется провалом сейчас, в будущем может восприниматься как полезный урок.
- Если мы все время настороже, то не можем по-настоящему радоваться. Нам кажется, что ни на секунду нельзя ослабить бдительности, и в результате жизнь проходит мимо.
Конечно, мы можем принимать разумные меры предосторожности, но в какой-то момент наше намерение обезопасить себя от всего становится контрпродуктивным. Оно уже никак не связано с реальными проблемами, а лишь служит маскировкой, за которой скрываются иррациональные страхи.
Не стоит ждать, пока жизнь станет предсказуемой, прежде чем начинать жить по-настоящему
Разочарование не повод для самообвинений. Не надо считать себя жертвой судьбы, думать, что нас подвела неспособность предвидеть будущее. В несовершенном мире неприятные неожиданности происходят постоянно, и наша задача — извлечь из случившегося уроки на будущее. Мы можем даже использовать разочарование как повод напомнить себе: несмотря на все, мы достойны любви и уважения.
Не стоит ждать, пока жизнь станет предсказуемой, прежде чем начинать жить по-настоящему.
Когда мы доверяем себе, то знаем, что сможем справляться с проблемами по мере их поступления. Конечно, мы бы предпочли предвидеть будущее и предотвращать беды. Но нельзя корить себя за то, что нам не всегда удается предсказывать события со стопроцентной точностью.
Мы не можем контролировать будущее, а можем лишь жить здесь и сейчас.
Можем довериться своему опыту и чутью и принять решение, основываясь на той информации, которой обладаем. Если в будущем окажется, что мы ошиблись, мы сможем принять другое решение.
Мы можем сосредоточиться на реальной (а не потенциальной) ситуации и жить в настоящем.
Можем довериться себе и решить, какие вопросы нужно решать незамедлительно, какие могут подождать, а какие вовсе не требуют решения.
Наконец, доверяя себе, мы сможем понять, когда пора заканчивать строить планы и начинать действовать.
Автор Аарон Кармин (Aaron Karmin) — клинический психолог, работает в центре психологической помощи Urban Balance в Чикаго.