Я уже писал о 14 причинах повысить осознанность. Пришло время исследовать способы сделать это.
Что значит становиться более осознанным? Это последовательно двигаться к совершенному, осознанному владению своим умом.
Трудность состоит в том, что для того, чтобы повысить осознанность, нужна осознанность. Но вам не стоит об этом беспокоиться, поскольку у вас уже есть это зерно. Подумайте об этом как об огне. У вас уже есть огонек, и вы хотите превратить этот огонек в яркое пламя. Как вы это сделаете? Вы добавите топлива. Следующий список содержит примеры того, как вы можете добавить топлива в пламя своей осознанности, чтобы превратить его в пожар осознанности. В этом месте аналогия уже начинает терять смысл, но вы уловили идею.
Итак, вот десять способов повысить осознанность:
1. Правда
Правда повышает вашу осознанность, ложь понижает ее.
Во-первых, примите правду. Все, о чем вы боитесь узнать, снижает вашу осознанность. Встаньте на весы и посмотрите, сколько вы весите. Подробно обсудите со своим мужем или женой ваши отношения. Глубоко посмотрите на свою карьеру. В каждом случае примите результаты своего маленького исследования. Не просто признавайте настоящее положение дел, сразу же выбрасывая его из головы. Действительно примите его как факт. Подумайте о том, какое значение имеет этот факт. И так же примите свои чувства по отношению к нему – и в том случае, если они нравятся вам, и в том, если они вам не нравятся.
Во-вторых, говорите правду. Если честность для вас трудна, то это из-за того, что вы недостаточно честны с самим собой. Ложь, которую вы говорите другим, - это тень лжи, которую вы говорите самому себе. Отметьте области, в которых вы чувствуете свою неспособность на подлинную честность, и достаточно глубоко разберитесь в причинах этого. Вы обнаружите ту часть себя, которую не хотели принимать. Вы не лжете о том, что принимаете на 100%.
Чем больше вы способны принимать и говорить правду, тем осознаннее становитесь. Повысьте свою осознанность, открыв всю ложь и освободившись от всех ее следов в своей жизни. Позвольте этому происходить постепенно. Когда растет ваша осознанность, подлинная честность приходит легко.
Да, могут быть свои последствия, когда вы переходите от лжи и полуправды к полной правде, но высокоосознанные люди знают, что игра стоит свеч. Краткосрочные неурядицы не значат ничего в сравнении с радостью жить честно и открыто. Неимоверно легче и проще быть собой и позволить другим то же самое. Не все оценят по достоинству вас настоящего, особенно если они привыкли к подделке, но это не будет иметь значения, когда вы сами оцените себя по достоинству и примете себя таким.
2. Смелость
Смелость повышает вашу осознанность, трусость понижает ее.
Смелость - это дверь, отделяющая бессознательный рост от сознательного. Пока вы остаетесь на бессознательной стороне, жизнь будет продолжать забрасывать вас проблемами до тех пор, пока вы не сделаете шаг вперед и не примите ответственность на себя. Когда вы смотрите в лицо своему страху, он исчезает, и проблемы трансформируются в возможности. Но когда вы бежите от своих проблем, ваш страх только растет.
Мощный руководящий принцип, который нужно принять:
«Чего бы я ни боялся, я должен встретиться с этим лицом к лицу».
Чем больше страхов вы победите, тем осознаннее станете. И когда вы хорошо выучите этот урок, смелость уже не будет так нужна. Когда вы разовьете в себе такую смелость, которая позволит встретиться лицом к лицу с любым страхом, который подбрасывает вам жизнь, вы перестаете привлекать так много страшного в свою жизнь. Вот почему смелость - это разделительная черта между бессознательным и сознательным ростом. Обладание смелостью дает вам силу решать, как вы будете расти вместо того, чтобы быть жертвой прихотей судьбы.
3. Сочувствие
Сочувствие повышает вашу осознанность, жестокость понижает ее.
Отличный способ стать осознаннее - поискать признаки бессознательной жестокости и рассоединенности в своей жизни. Сделать это может быть сложно, поскольку это требует еще и смелости. Мы естественным образом сопротивляемся тому, чтобы увидеть свою собственную жестокость, но ее просто нужно в себе открыть.
Сочувствие - это основа безусловной любви и соединенности со всем, что существует. Чувствуете ли вы соединенность с собой? С другими людьми? С животными? Со всеми живыми существами? Со всем, что существует? Чем больше вы развиваете эту связь, тем более осознанными и понимающими вы становитесь.
4. Желание
Желание повышает вашу осознанность, апатия понижает ее.
Когда вам становится ясно, чего вы хотите, например, когда вы поставили цель, вы повышаете свою осознанность. Ясность фокусирует ваш ум и дает силу разумно мыслить и действовать. Вы чувствуете этот эффект всегда, когда думаете о чем-то, что совершенно определенно хотите получить.
С другой стороны, когда желания неясны, то ваше сознание остается затуманенным. Вашим мыслям не хватает сосредоточенности и целеустремленности, вы просто пробуксовываете.
Стремитесь к тому, чтобы яснее понимать, чего на самом деле хотите больше всего, и ваша осознанность увеличится.
5. Внимание
Внимание повышает вашу осознанность, рассеянность понижает ее.
Улучшение способности концентрироваться сделает вас осознаннее. Возьмите камень, отдайте ему все свое внимание целиком и заметьте, что происходит.
Но позвольте своему уму отвлекаться, и ваша осознанность упадет. Рассеянный ум - это бессильный ум.
Медитация - отличный способ тренировки внимания и сосредоточенности. Сядьте спокойно, дышите глубоко и сфокусируйте свой ум, насколько можете, чтобы очистить его от отвлекающих мыслей. Этому легко научиться, но на достижение мастерства может понадобиться вся жизнь.
6. Знание
Знание повышает вашу осознанность, невежество понижает ее.
Прежде всего, познайте самого себя. Подумайте глубоко о своей жизни и заведите дневник, чтобы записывать свои мысли. Задавайте вопросы, на которые не знаете ответа, и ищите эти ответы.
Смотрите вокруг себя и впитывайте знания, как губка. С любопытством и интересом взаимодействуйте с тем, что вокруг. Изучайте его. Учитесь у него. Экспериментируйте с ним.
Стремитесь к тому, чтобы понять природу реальности, включая свою роль в ней, настолько точно, насколько это возможно. Чем точнее ваши убеждения о природе реальности, тем осознаннее вы становитесь.
7. Разум
Рациональность повышает вашу осознанность, нелогичность понижает ее.
Логика, когда ее правильно используют, - это мощный инструмент осознанности. Она дает структуру и содержание мысли.
Но большая трудность для логики - это избежать ложных предположений. Единственная неверная предпосылка может свести на нет результаты в остальном логичных рассуждений, плод размышлений всей жизни. Итак, подвергайте сомнению все свои убеждения и никогда не доверяйте слишком тем, которые еще не до конца ясны.
8. Осознанные люди
Осознанные люди повышают вашу осознанность, неосознанные понижают ее.
Ищите тех, кто, по-вашему, находится на более высоком уровне осознанности, чем вы. Говорите с ними, задавайте им вопросы и радуйтесь их присутствию. Заражайтесь их идеями и знаниями - вы обнаружите, что растете по всем направлениям. Вы станете честнее, смелее, сострадательнее и т. д.
Или проводите время с людьми на более низком уровне осознанности, и вы постепенно опуститесь на их уровень. Вы точно так же заразитесь их образом мыслей, и это сделает вас лживее, трусливее, апатичнее и пр.
Стремитесь к тому, чтобы найти баланс между тем, чтобы проводить время с теми, кто повышает уровень вашей осознанности, и теми, кому вы можете помочь. Учитесь у тех, кто осознаннее вас, и помогайте тем, кто менее осознан, чем вы. Таким образом, вы служите высшему благу, распространяя осознанность повсюду.
9. Энергия
Энергия повышает вашу осознанность, болезнь понижает ее.
Заботьтесь о своем физическом теле, так как это ваш основной способ взаимодействия с миром. Энергия дает вам непрерывный поток жизненного опыта. Лишая себя энергии, вы лишаете пищи свое сознание.
Ешьте, осознавая, что вы едите. Занимайтесь спортом, осознавая влияние, которое вы оказываете на свое тело и разум. Прежде чем дать что-то своему телу, взвесьте его энергетический эффект не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Всегда спрашивайте себя: «Это произведет энергию или болезнь?»
10. Намерение
Намерение повысить осознанность повышает вашу осознанность, намерение понизить осознанность понижает ее.
Осознанность имеет способность расширяться или сокращаться, также как и вы обладаете способностью развиваться или совершить самоубийство. В каждый момент времени у вас есть свобода выбора.
Искренне заявляя о своем намерении (или молясь), «Я хочу стать более осознанным и более знающим», вы запускаете процесс расширения своей осознанности. Намерение совершенствоваться в любой из девяти предыдущих сфер принесет похожий эффект.
В качестве альтернативы вы совершенно свободны в любой момент времени понижать свою осознанность. Хотя, скорее всего, это не то, что вы выбрали бы напрямую, вы можете достичь такого же эффекта косвенно, действуя на более низком уровне в любой из предыдущих девяти областей. Выбирая солгать, подчиниться страху, совершить жестокий поступок, оставаться в невежестве и т.д., вы заявляете о своем намерении понизить свою осознанность. И поступая так, вы запускаете процесс, который привлечет больше лжи, страха, жестокости, невежества и пр. в вашу жизнь.
Каждая мысль, которая крутится у вас в голове, служит либо тому, чтобы развивать, либо тому, чтобы сокращать вашу осознанность. Нейтрального нет. Итак, сделайте разумный выбор.
http://www.allstevepavlina.ru/10-ways-to-become-more-conscious [2]