Вера в себя - убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей.
Вера в себя - это стартовая составляющая любого успеха.
«Пустая» вера
Вера в свои силы, вера в себя - это уже большое достижение. Однако мало просто научиться верить в свои силы, нужно еще и попутно учиться и осваивать необходимые для успеха навыки. Если навыков нужных нет, а вера в себя есть - это «пустая» вера, она как дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет. Вера в себя - это классный стартовый капитал, дальше нужно его развивать и растить и тогда вера в себя не исчезнет.
Как и зачем люди уничтожают веру в себя
Некоторые люди уничтожают свою веру в себя сами. Как правило, после этого они заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей.
Как найти (вернуть) веру в себя?
Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу. Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете - она у вас появится.
Как развивать веру в себя
Основное направление - набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным.
Вспомогательное направление - умение видеть свои достоинства, ощущать свою силу.
Чтобы развивать веру в себя, полезно:
* Вести Тетрадь успехов, куда записывать все свои достижения.
* Сменить лексикон: вместо проблем - задачи, вместо недостатков - особенности.
* Выписывать свои достоинства по 10 штук каждый день. Не повторяться!
* Работать с ограничивающими верованиями
(я не смогу, мне не дано, я не умею)
* Глобальные цели разбивать на маленькие, радоваться даже маленьким победам.
* Работать с телом: держать осанку, плечики не сутулить.
* Составить план действий, двигающий вас вперед, и начать его делать.
Вера в себя и самооценка
Самооценка и вера в себя - не одно и то же, но вещи сильно взаимосвязанные. Обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот.
У молодого человека может быть невысокая самооценка - он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: "У меня это будет!"
Самооценка скорее низкая, вера в себя - высокая.
При этом самооценка и вера в себя - вещи сильно взаимосвязанные. Обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот.
Заботиться о себе - правильно и естественно, и высокая самоценка обычно свидетельствует о том, что человек относится к себе внимательно и ответственно. Если думать всерьез и на перспективу, но основа для высокой и устойчивой самооценки - не психологические фишки, а реальность: ваша объективная ценность для людей и жизни.
Бесценный ты наш!
База для высокой и устойчивой самооценки
Тот, кто живет достойно, живет качественно, обычно не знаком с проблемами низкой самооценки. Наведи порядок в своей жизни, хотя бы в своем доме, хотя бы у себя на столе! а потом этот порядок поддерживай, и твоя самооценка быстро начнет повышаться.
Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу
(уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессиналом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми, и с самооценкой у вас проблем не будет.
Оперативные способы поднятия самооценки
Однако самооценку можно поднимать и оперативно, здесь и сейчас, используя возможности окружающей ситуации. Такие возможности, как использование знаков превосходства, унижение окружающих и использование двойного стандарта в оценке себя и других, мы рекомендовать не будем: по крайней мере в долгосрочной перспективе это принесет вам только дополнительные проблемы
Есть множество простых, разумных и вполне достойных способов повысить себе самооценку, например:
* Сделать то, что вы умеете делать классно.
Например, быстро сделать вкусный завтрак, красиво накрыть на стол, поесть с удовольствием, убрать со стола и помыть посуду и похвалить себя. Все, вау!
* Сделать доброе дело
Позвоните родителям, им это будет приятно!
* Побеседовать с теми, кто вас знает и любят, кто искренне выполняет роль Золотого зеркальца Вслед за настроением повысится и самооценка.
* Напомнить себе о своих успехах Этому очень способствует Тетрадь успехов. Вы ее уже завели?
* Использовать аффирмации
Это не больно, достаточно полезно и гораздо приятнее, чем себя ругать.
Чувство уверенности
Чувство уверенности - внутреннее ощущение собственной силы, права, правоты и возможностей. Вера в себя, отсутствие сомнений и страха. Один из моментов уверенности в себе, наряду с уверенным поведением и решительностью.
Чувство уверенности плюс решительность - это решимость: полная уверенность в себе и своих силах, смелость, отсутствие боязни в принятии и осуществлении своих решений
Формирование чувства уверенности
Не каждый, у кого есть почва под ногами, чувствует ее как свою опору. Знание, что ты прав, не всегда дает сильный голос. И есть наглые, уверенные в себе люди, которые уверены в себе даже тогда, когда оснований для этого нет никаких. Как повышать свою веру в себя, усиливать ощущение своей силы и своих возможностей?
Есть оперативное чувство уверенности и есть базовое чувство уверенности.
Создание оперативного чувства
уверенности может решить вопрос сегодня и на сейчас, а чтобы вопрос решился всерьез и надолго, уверенность нужно не не искать для конкретной ситуации, не создавать ее из ничего, а развивать ее базу, становиться уверенным всерьез.
Рациональные основания чувства уверенности
Есть ли у меня основания говорить и вести себя уверенно? Достаточны ли мои права? Сильная ли у меня позиция? Достаточен ли у меня опыт? Если у меня противники - правда ли, что их позиция безукоризненна? Какие у них слабые моменты? Уверен в себе тот, кто на основании собственного опыта знает, что он сможет справиться с трудностями и препятствиями.
Вам нужен позитивный опыт успехов - создавайте банк успехов.
На день планируйте небольшое количество дел, и точно их выполняйте. Если 3 дела в день для вас – много, начните с одного. Совсем круто - определите свои цели на 5 лет – 3 года – 1 год.
Кроме банка успехов, вам нужна оперативная память успехов: умение в нужный момент вспомнить о своих успехах, о том, что у тебя это получалось и все возможности для успеха у тебя есть. Фиксируйте (запоминайте, записывайте) дела, с которыми вы справились, задачи, которые решили. Каждый день записывайте в тетрадь не менее 20-ти своих достоинств, внутренних или внешних.
Развивайте привычку во всем видеть плюсы: в жизни видеть радости и возможности,
в людях - сильные и добрые стороны, в себе - все это сразу. Хвалите других людей, делайте им комплименты – не меньше 3 раз в день.
Развивайте позитивное мировосприятие.
Утилизация негатива. Переформулируйте все негативные высказывания о вас, которые вы слышите от других или сами от себя.
Переформулировать их нужно так, чтобы они подвигали вас на действия. Вам нужны - не переживания, а действия!
Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу
А что делать сегодня? А сегодня начните со своего тела - с его активности. Самый сильный гипнотизер, всегда находящийся рядом вами - это ваше же тело. Используйте
внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу
То, что вы сейчас делаете вяло и медленно, можно делать собраннее и быстрее. Активнее.
Увеличьте свою активность – для начала, проявите активность в областях, не требующих от вас большого напряжения.
На улице - пройдитесь быстрее. На семинаре - поактивничайте, поподнимайте руку (когда знаете). Приготовьте себе ужин собраннее и живее, сразу помойте и уберите на место посуду. Включите внутренний моторчик, начинайте делать все - живо!
Разрешите себе скорость, в том числе в принятии решений. Хотя бы один день в неделю все мелкие решения (не жизненно важные) принимайте быстро. Когда вам понравится быть быстрым, вы начнете опережать окружающих, почувствуете себя лидером.
Бодрое утро. Вам нужна активная физическая нагрузка по утрам, например, бег (не менее 20-ти минут).
Проводились исследования - те, кто занялся бегом, существенно повысили уверенность в себе!
Помехи - мешают. Создавайте условия, когда вы можете действовать без помех.
Например, дома увереннее начинать свое утро вы сможете, просто вставая на 15 минут раньше остальных домочадцев.
Играйте уверенность, научитесь вести себя, как Хозяин, начните вести себя, как Хозяин - это одна из лучших форм внушения и самовнушения.
Новое поведение вам будет легче выработать в новой компании (новом окружении).
Подумайте, может быть, записаться на какие-то курсы, или в секцию? Удобно отрабатывать новое, уверенное для вас уверенное поведение в магазинах или на рынке - там, где люди вас не знают. Там вашему громкому голосу и уверенным высказываниям никто не удивится.
Используйте аффирмации
Аффирмации - словесные самовнушения, направленные на достижение вами нужного вам состояния.
«Я уверен в себе. У меня все получится. У меня легкая и уверенная походка, меня ждет удача!»
Напомните себе о своих личных правах: право на просьбу, право на одиночество, право на ошибку.
Проработайте свои верования и убеждения!
Практикуйте расслабление
Чувству уверенности мешает тревожность. Чтобы снять страхи и тревожность, практикуйте расслабление.
Работа со страхом
Подберите удачную картинку ситуации. От того, как мы видим ситуацию, зависит наше самоощущение. Меняя картинку ситуации, подбирая видение, можно управлять своими чувствами.
http://www.psychologos.ru/%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B2_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F [2]
Безбрежного моря чарует краса.
В поход провожает нас песня прибоя.
Верь в свои силы и чудеса,
И ничего не случится с тобою!
Ветер попутный нам в паруса!
Волны, играя, бегут за кормою.
Верь в свои силы и верь в чудеса,
И ничего не cлучится с тобою!
http://www.playcast.ru/view/1110418/e85f21b9858484f6285b3cecc914a99490af6a8apl [3]
На главную [4]