Вы часто видите счастливые лица на улице или в городском транспорте? Мы привыкли, что люди в основной своей массе мрачные, неуверенные, испуганные, ожесточённые, сердитые, ревнивые, вечно спешащие, они чувствуют себя несчастными, неинтересными, нелюбимыми и нежеланными. Именно эти мысли и именно эти вибрации мы чувствуем от большинства людей.
Нас окружает негатив и это мысли общественного сознания. На нас постоянно оказывают давление родные, соседи, средства массовой информации — мы просто зомбированы негативом. В СМИ работают люди, те самые люди из толпы, которые, как и большинство из нас, обладают общественным негативным сознанием и направляют свой труд на достижение материального благополучия. Нам не стоит забывать, что человек в своих трудах должен рассматривать как свою цель нечто более высокое, чем простое достижение материальных благ, тем более, если в их трудах есть воздействие на формирование общественного сознания.
Мы слишком сосредоточены на материальном мире, наши стремления направлены не на то, чтобы быть счастливым, а на то, чтобы быть богатым. Человеку не свойственно обращать внимание на свой непрекращающийся поток мыслей, видимо потому, что мысли не материальны. При этом люди не отдают себе отчет в том, что всерьез обеспокоены, что и как о них думают другие. Дело в том, что жизнь сама по себе не материальна, а духовна, и наши нематериальные мысли могут сделать нас несчастными или счастливыми. Они либо дарят нам позитивный настрой и энергию нашему физическому телу, либо лишают его сил и энергии. Энергия нашего тела тоже не материальна, но жизненные силы и жизненные принципы заложены именно в ней.
Твой внутренний мир - это колоссальная сила!
Любовь и радость, в которых мы так нуждаемся, и, как правило, ищем в других людях, совсем не далеки от нас, они в нас, на расстоянии одной мысли. Чтобы найти их, надо развивать в себе индивидуальное сознание, научиться думать самостоятельно, заглянуть вглубь себя. Для этого необходимо остановиться, расслабиться и сосредоточиться на собственной внутренней силе. Когда мы на чем-то сосредотачиваемся, уделяем больше внимания, то мы активизируем это в своей жизни.
Человек наделен возможностью создавать для себя неповторимую внутреннюю жизнь, свой внутренний мир, который можно привести в порядок и управлять им. Когда в душе человека творится хаос и беспокойство, то его внутренние силы пропадают в пустую.
Те, кто еще не открыл для себя свой собственный внутренний мир, как правило, имеет затруднение в упорядочении своих мыслей. Он постоянно живет тем, от чего изо всех сил хочет избавиться, он не может отстраниться от проблем и переживаний в своих мыслях, нарастает нервное напряжение. Не редко человек приходит в тупик, из которого не находит выхода. А все потому, что логическое мышление не обладает творчеством и нестандартные решения ему недоступны.
Внутренний мир есть у каждого человека, — это мир его мыслей о самом себе, мир его грез и фантазий. Но у большинства людей он запущен и хаотичен. Этой стороне жизни просто не уделяют должного внимания.
Внутренний мир – это жизнь, которая физически не проявлена. Это жизнь в сознании, это духовная работа, предполагающая иное видение мира и иное восприятие себя. Внутренний мир обладает самостоятельным содержанием, независимым от мира материального. Это творческий мир безграничных возможностей. В то же время это работа вашей души, направленная не на накопление материального богатства, а на накопление внутренних сил, уверенности в себе, жизненной энергии.
Твой внутренний мир - это колоссальная сила!
Многие даже и не подозревают, что сознание человека удивительным образом устроено и внутри каждого из нас есть целый мир: мир мысли, чувства, силы, мир полный красоты и света. Он не виден, но силы его огромны. В своем внутреннем мире каждый может найти решение любой проблемы, найти причину любого следствия. Не логическим мышлением, а именно подсознанием, ибо вся наша жизнь не логична. Логичная жизнь, лишенная творчества, неожиданностей, нечаянной радости, любви (настоящей любви, лишенной логики) была бы очень скучной.
Внешний мир очень чувствителен к нашему внутреннему состоянию и подчиняется ему. Внешний мир прекрасно различает уверенного человека от неуверенного, смелого от трусливого, счастливого от несчастного. И обмануть здесь невозможно. К нам относятся так, как мы относимся к себе, какую внутреннюю информацию о себе мы несем. Это значит, что наш внутренний мир сильно влияет на обстоятельства жизни. Мы интересны лишь той внешней ситуации, с которой имеем наибольшее внутреннее, духовное сходство.
Внешний мир – отражение внутреннего. Гармония внутреннего мира всегда отражается гармонией во внешнем мире. Все, что приходит во внешнем мире, когда то было создано во внутреннем, и уже готово для принятия.
Задача внутреннего мира – это познание себя, своих истинных ценностей, устремлений и желаний, своих целей в жизни. Часто внешний мир нас сбивает с толку, мы подчиняемся ему и начинаем жить чужими ценностями, чужими целями, по чужим правилам. Дальше возможны непринятие, отторжение, тупик и мы уже не знаем, куда двигаться дальше.
Каждый человек индивидуален и пытаясь произвести впечатление на внешний мир, каждый из нас живет своими внутренними переживаниями.
Твой внутренний мир - это колоссальная сила!
Человек был создан Творцом свободным. Свобода — природа души. Наша душа чиста и свободна по природе. Не редко внешние обстоятельства испытывают нас и «сковывают» в наших действиях и нередко мы им подчиняемся. Чтобы обрести внутреннюю свободу, которую не смогут оспорить никакие внешние обстоятельства, необходима духовная основа, внутренний стержень, непоколебимые духовные и нравственные принципы, именно они дают силы и уверенности.
Все в нашем мире живет и движется индивидуально. Мы не отвечаем ни за кого, кроме самих себя, и никто не ответственен за нас, за нашу жизнь, ибо каждый из нас является единственным мыслителем и творцом своей жизни. Праведный или грешный каждый лишь для себя. Никакой другой человек не может ни спасти, ни очистить другого. Изменения возможны только посредством самостоятельной внутренней работы над собой.
Для приведения в порядок своих мыслей и построения своего внутреннего мира лучше всего расслабиться и проводить ментальную работу в медитативном состоянии. Расслабление очень полезно для нервной системы, внутреннее напряжение уходит, неврозы прекращаются. Также, если мы приобретаем способность изолировать себя от суеты, то мы приобретаем способность к стойкости, самообладанию, спокойствию.
Очень глубокая медитация не обязательна, главное, — это отстраниться от посторонних мыслей логического сознания. Когда мы сосредоточены, «уходим в себя» или молимся, то сознание находится на медитативных альфа-частотах, т.е. на уровне подсознания. Если вы тот человек, которому очень трудно расслабиться, то начните молиться, сознание само перестроится на нужный уровень.
В молитве мысленно перенеситесь в свое внутреннее пространство. Визуализируйте (мысленно увидьте, представьте) того или тех, к кому обращаетесь в молитве. Увидьте то, с чем обращаетесь как уже исполненное. Если просите здоровье – увидьте себя здоровым, увидьте, как проблемы разрешились наилучшим образом.
В своей молитве, в своей мысленной внутренней работе отбросьте всякие попытки манипулировать другими людьми. Просьбы должны касаться только вас. Если вам одиноко, увидьте себя рядом с другим человеком (не конкретизируйте личность) и почувствуйте себя любимым и желанным. Если будете видеть кого-то конкретного, то в дальнейшем можете быть разочарованы. Вы не должны брать под контроль чужую личность. Насильно, по нашему желанию, счастливым никого не сделаешь. Мы не знаем, куда ведет путь духовного развития другого человека, и не имеем права вмешиваться в чужую жизнь, иначе это оборачивается против нас самих. Жизнь полна приятных сюрпризов и неожиданностей, позвольте ей удивить и порадовать вас. Играйте с жизнью, а не боритесь с ней. Играйте с жизнью в интересные игры.
Наполняйте свой внутренний мир всем, что вам хочется и чего вам не хватает во внешнем мире. Переживайте свои счастливые состояния эмоционально. Главное внутреннее принятие своего счастья, если вы примите свое счастье во внутреннем мире, то не оттолкнете его и во внешнем. Рисуйте в своем сознании любые желательные картины, радуйтесь им, меняйте их, будьте безгранично счастливы. Вскоре ваша душа насытится и придет состояние, когда вы в своей молитве, уже не будете просить, а только благодарить. Тогда чудеса во внешнем мире и начнутся.
Ваш внутренний мир — это колоссальная сила и эту силу не нужно приобретать, покупать или просить у кого-то. Вы уже обладаете ею! Но ее необходимо правильно использовать, управлять ею.
Ваша задача быть в своем внутреннем мире счастливым отбросив грусть, печаль и уныние. Это мир безграничных возможностей, где есть все, чтобы вы были счастливы. Уберите то, что во внешнем мире вам мешает быть гармоничным и счастливым – это, прежде всего негативные эмоции: неприятие, осуждение, злость, обида, разочарование, страх, неуверенность и т.д. Когда эти эмоции становятся автоматическими для нашего сознания, то это значит, что они находятся на уровне подсознания и именно это не пускает в нашу жизнь ничего хорошего. Избавиться от этого прилагая лишь силу воли весьма затруднительно.
Приведя в порядок свой внутренний мир, все негативные эмоции достаточно быстро уходят. И на их место приходят эмоции радости, любви, принятия как себя, как и всего хорошего и желаемого в вашей жизни. Проявляя позитивные эмоции во внутреннем мире, во внешнем мире позитивные эмоции проявляются в нашем поведении, поступках, правильном принятии решения, т.е. действуют на все наше окружение.
Правильная «настройка» внутреннего мира – это не что иное, как программирование сознания. То есть, если мы хотим в своей жизни больше счастья, нам необходимо приобрести сознание счастья, если хотим здоровья – нам необходимо сознание здоровья, хотим достатка – необходимо сознание благополучия и т.д.
Твой внутренний мир - это колоссальная сила!
Все в нашей жизни сводится к нашей духовной возможности управлять собственным мышлением. Мы всегда действуем, поскольку всегда мыслим, все время мы или притягиваем что-то к себе, или отталкиваем что-то прочь. Обычно человек этого не осознает. Сегодняшние мы — результат нашего вчерашнего мышления о себе, а завтра мы станем тем, что думаем сегодня. Если жизнь приносит нам не то, что нам нравится, и не то, что мы желаем, — это результат нашего сосредоточенного мышления. Если мы сосредоточены на отсутствии, мы создаем отсутствие, если думаем о болезнях – создаем болезни и т.д. Это результат неосознанного мышления. Если мы перенаправим своё внимание на то, что мы хотим, мы изменим результат. И это будет результат осознанного мышления. Для этого нам и необходимо приводить в порядок наш внутренний мир, чтобы контролировать, а так же осознанно и творчески управлять своим мышлением, своими эмоциями, что приведет к позитивным изменениям во внешнем мире. Как следствие на смену борьбе за выживание приходит наслаждение жизнью и творчество.
Всем, кто полагает, что в состоянии достичь всего при помощи лишь логического мышления, подумайте, насколько ваши рутинные действия, повторяемые день за днем, помогают вашему росту — приобретению опыта, развитию способностей, практическим достижениям, личному удовлетворению и счастью. Если ваш стиль жизни не дает вам ничего этого, то к логическому мышлению добавляйте творческое мышление, включайте воображение, приводите в порядок свой внутренний мир.
Наша ментальная жизнь, по меньшей мере, на девяносто процентов подсознательна, а потому те, кто использует лишь логическое сознание и не умеет использовать силу мысли, живут в весьма ограниченных рамках.
Человек с богатым внутренним миром самодостаточен, его поведение и взгляды не зависят от мнения других людей. Его личность, как и его мысли имеют стабильность и порядок. Такой человек осознает и принимает себя и у него нет потребности в принятии и одобрении других. Он точно знает, что он хочет и четко формулирует для себя желаемое. Он независим и самодостаточен, он не ждет того, кто придет, полюбит его, одобрит и осчастливит. А значит ни в ком не будет разочарован. Он имеет достаточно внутренней силы, чтобы саму нести в мир любовь, одобрение и счастье
© Малахова Наталья 2013
http://bibleja.narod.ru/002.2.html [1]
Записано Анной Зубковой.
Под редакцией
Владимира Антонова.
Эти притчи записаны со слов Лао-Цзы и повествуют о том, как Он обучался у Великого Хуан-Ди.
В них говорится о ступенях Пути, который должна пройти душа для постижения Дэ и Дао.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Лао-Цзы ехал на ослике. Он никуда не спешил. Он — ехал и слушал. И, если слова приходили и складывались в законченные фразы, он записывал услышанное.
Лао-Цзы не выбирал путь. Он предоставил это Богу и ослику. Безбрежный Божественный Океан окружал Собою Лао-Цзы и его ослика — и подсказывал чуткому ослику, куда ему идти.
Сердце Лао-Цзы было наполнено Великим Прозрачным Покоем. Он слушал этот Покой. Ведь Великая Тишина наполнялась, когда в этом была необходимость, — словами от Дао и Дэ .
Так Лао-Цзы познавал Премудрость о смысле жизни человека и о законах, по которым люди могут жить, не нарушая гармонии ни земного, ни Небесного. Также — о ступенях лестницы восхождения «от земли — к Небу». Или — точнее — от «земного» — к Небесному, то есть, к Божественному, к Изначальному.
Он слушал о Великой Любви, под Водительством Которой вершится взаимодействие инь и ян, о том, как проявляется Любовь Дао к каждому существу, как Дэ нянчат и взращивают души всех существ, о том, как познать Дао и как жить тому, кто хочет всё это постичь на собственном опыте и достичь Великий Предел — состояние, в котором есть только Изначальный Океан, творящий всё и включающий в Себя каждого Достигшего — целиком. Этот Живой Океан Наитончайшего Изначального Сознания — и есть Дао.
Лао-Цзы записывал то, что слышал. Книга ‘Дао-Дэ-Цзин’ постепенно складывалась…
… Лао-Цзы давно уже оставил свою почётную должность хранителя архивов — должность, приносившую уважение людей и неплохой денежный доход. Теперь же он стал вести уединённую жизнь, позволявшую ему всегда быть со своим Учителем Хуан-Ди.
Хотя он жил в материальном мире, но смотрел не на него, а в Глубины. Он смотрел из мира материи — туда, откуда всё материальное было проявлено: в миры Божественного Света и Великого Прозрачного Покоя.
Там — его не воплощённый Учитель и Друг Хуан-Ди всегда его ждал.
Лао-Цзы видел Его не глазами тела, но глазами души: глазами развитого любящего духовного сердца.
Ведь только ставшая Светоносной Любовью и Прозрачным Покоем душа в состоянии видеть Дэ и Беспредельное Наитончайшее Дао — и напрямую общаться с Ними. Иногда Лао-Цзы видел Лицо своего Учителя Хуан-Ди. Иногда — ощущал Его присутствие как Любовь и Покой, Которые обнимают душу снаружи и проницают изнутри. Или — как прозрачный Поток Силы, поднимающейся из Глубин.
Они теперь всегда были вместе: человек по имени Лао-Цзы и Представитель Изначального Дао по имени Хуан-Ди.
Хуан-Ди был для Лао-Цзы самым близким Другом, самым мудрым Собеседником, самым главным Учителем.
Иногда картины из далёкого прошлого Китая вставали перед Лао-Цзы. И он ощущал себя участником событий той давней своей земной жизни, в которой он был личным учеником Великого Императора — Хуан-Ди.
Иногда же — слова Откровений лились рекой.
Но бывало и так, что за целый день Лао-Цзы записывал всего одно предложение. Но на многие дни оно давало возможность погружаться в медитации Слияния с Дэ и Растворения в Дао.
Лао-Цзы постепенно привыкал так жить: всегда с Хуан-Ди — в неразрывном Единстве с Ним.
Он теперь смотрел на мир Глазами Хуан-Ди, оценивая людей и события — с Его позиции.
Иногда они вместе молчали… Иногда вопросы сменяли ответы в живом диалоге…
Они были всегда вместе: ученик и Учитель.
… Хотите узнать, как всё начиналось, как совершалось и как закончилось?
Читайте по ссылке:
https://proza.ru/2011/11/01/664 [2]
Мудрая природа преподнесла нам такой бесценный дар, как внутренний мир человека.
Она предоставила человеку возможность создать свой внутренний мир именно таким, каким он пожелает!
В окружающем внешнем мире обстоятельства и условия жизни зачастую складываются так, что человек не всегда может противостоять трудностям и невзгодам, предотвратить кризисные ситуации, часто не в силах контролировать ход каких-либо событий - по причинам, не зависящим от него.
Неблагоприятные условия внешнего мира человек не всегда может изменить при всем своем желании, стремлении и возможностях. Осознание этого приносит многим людям невыносимую боль, страдания, огромное разочарование и неудовлетворенность жизнью.
В противовес этим неблагоприятным факторам внешней среды человек может создать свой прекрасный, благополучный внутренний мир, с позитивным восприятием и мироощущением. Благодаря такому восприятию, человек в окружающем мире старается замечать только хорошие и позитивные моменты, оценивать все происходящие события в жизни с положительной стороны.
Внутренний мир человека может быть бесконечно разнообразным: он может быть гармоничным или противоречивым, красивым или уродливым, духовно богатым или бедным, позитивным или негативным, эмоционально-окрашенным или эмоционально-равнодушным, открытым или закрытым. Но каким бы он ни был, у каждого человека внутренний мир своеобразен, уникален и неповторим!
У одних он наполнен позитивными чувствами и эмоциями: любовью, добротой, радостью, жизненной энергией и светом, излучая тепло во внешний мир. Как следствие этого, такие люди чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными жизнью. Они понимают, что счастье человека зависит не от внешних условий, а от состояния внутреннего мира.
У других преобладают негативные чувства: ненависть, злость, скука. В их внутреннем мире царит духовная пустота и мрак, проливаясь во внешний мир враждебностью и холодным равнодушием. Такие люди считают, что весь окружающий мир и все люди вокруг виноваты в их несчастьях и страданиях. Они не осознают того, что причина их неудовлетворенности жизнью запрятана в них самих.
У третьих во внутреннем мире происходит постоянная борьба позитивных и негативных чувств, порождая внутриличностный конфликт и выплескиваясь во внешний мир соответствующими эмоциями. Причину этих противоречий такие люди видят не только в себе, но и во внешнем мире.
Все, чем человек заполнен изнутри - проявляется во внешнем мире, как отражение в зеркале, оказывая свое созидательное или разрушительное влияние на жизнь человека.
Проблемы многих людей заключаются в том, что они не осознают взаимосвязи между внутренним миром человека и окружающим его внешним миром, не понимают, что причиной их несчастья или же, наоборот, следствием счастья является состояние внутреннего мира, его содержание.
Человеку дана неограниченная свобода в выборе того, чем он наполнит свою внутреннюю сущность. В своем внутреннем мире, в своем маленьком государстве, он - полноправный правитель, хозяин, творец и созидатель своей жизни. И только от него самого зависит, какую жизнь он захочет себе создать.
Чтобы жизнь была счастливой, прекрасной, благополучной и гармоничной, то все его существо должно быть наполнено позитивными мыслями и желаниями, позитивным восприятием и ощущениями, чувствами и эмоциями, морально-нравственными ценностями и постоянным стремлением к знаниям, к духовному развитию и обогащению.
Умение управлять своим внутренним миром приносит огромное счастье и удовлетворение в жизни.
Алиакпарова Жанна Амангельдыкызы
Психолог, Клинический психолог - г. Нур-Султан (Астана) (Казахстан)
Не зная постоянства, суетишься, создавая неудачи, а осознание постоянства делает человека восприимчивым. Восприимчивость же ведет к способности быть справедливым.
Лао Цзы
Одним из удивительных человеческих качеств является восприимчивость. Его особенность состоит в том, что оно может как пойти на пользу, так и причинять не мало проблем. Прежде чем понять, почему так происходит, давайте разберемся в том, что же такое восприимчивость?
Восприимчивость это способность легко воспринимать что-либо, приходящее извне.
Так, мы можем сказать, что у человека восприимчивый ум, что будет означать, что он легко воспринимает поступающую новую информацию.
Точно также мы можем сказать, что тот или иной человек восприимчив к болезням, поскольку, он, что называется «цепляет любую заразу». Как видно, восприимчивость бывает разной полярности, поэтому восприимчивым человек тоже может быть по-разному.
Восприимчивость как качество личности С одной стороны, восприимчивый человек весьма приятен для окружающих. Он мгновенно реагирует на их поведение и смену настроения. Восприимчивыми принято считать людей, которые в должной степени наделены сострадательностью, внимательностью, заботливостью.
Такой человек очень много отдает в эмоциональном плане, поскольку как губка впитывает в себя переживания других людей. Этим людям приятно поведать о своих переживаниях, поскольку они обязательно найдут отклик в их душе.
Однако обратной стороной восприимчивости может стать гипертрофированное внимание к чужим проблемам. В этом случае человека можно так «загрузить» своими неприятностями, что он перестанет замечать свои собственные и окунется с головой в омут чужих проблем.
Это уже не восприимчивость, а болезненное состояние, от которого нужно избавляться.
Восприимчивость может также проявляться и на энергетическом уровне. Многие люди наделены подобной восприимчивостью и буквально «чувствуют кожей» любое негативное энергетическое воздействие.
Так, при общении с неприятным человеком у них может вдруг разболеться голова, или внезапно испортиться настроение. Они, возможно, и сами не всегда дают себе отчета в том, что именно явилось этому причиной, списывая все на усталость. На самом деле, они способны воспринимать тонкое энергетическое влияние извне.
Как видно, восприимчивость может быть как полезной, так и излишней, все зависит от того, насколько сильно человек способен воспринимать окружающий мир.
В определенной степени это качество помогает наладить отношения с окружающими, поскольку позволяет почувствовать любое изменение в настроении человека. Кроме того, восприимчивость также способствует правильной реакции на происходящие изменения, позволяя человеку поступать должным образом.
Когда восприимчивость не становится излишней, то она весьма полезна, поэтому, если Вы не наделены этим качеством, то можно попробовать развить в себе азы восприимчивости. Как это можно сделать?
Для того, чтобы стать восприимчивым к окружающим, нужно научиться, в первую очередь, слушать их. При этом НЕ ДЕЛАТЬ ВИД, что Вы слушаете, а действительно СЛУШАТЬ. Это значит, что Вы пропускаете рассказ через себя и способны поставить себя на место другого человека, так сказать, примерить его шкуру.
Только оказавшись на месте другого, можно воспринять его эмоциональное состояние. Зато после этого, Вы сможете не только искренне посочувствовать, но и дать весьма полезный совет.
Если Вы хотите лучше воспринимать окружающий мир, откройтесь ему. Для этого нужно прекратить постоянно находиться в своих мыслях и научиться видеть и слышать то, что происходит вокруг Вас.
Мы часто сами виноваты в том, что не видим красоты окружающего мира. Вся проблема в нашем нежелании воспринимать эту красоту. Развив в себе восприимчивость такого рода, Вы научитесь получать удовольствие от жизни.
Как видно, чтобы стать восприимчивым, нужно научиться отвлекаться от самого себя и переносить свое внимание на людей, предметы и обстоятельства. Поэтому стать восприимчивым вряд ли сможет человек, которого интересует только своя персона.
Если Вы не видите ничего, кроме себя, ни о какой восприимчивости не может идти и речи. Вам нужно понять, что Вы одно из творений Вселенной, но никак не ее центр и Вы крепко связаны со всеми остальными ее творениями.
https://your-happy-life.com/vospriimchivost-kak-kachestvo-lichnosti/ [4]
Для взрослых внутренний мир ребенка – «тайна за семью печатями». Только очень светлые и внимательные люди могут время от времени получать доступ туда и наслаждаться детским видением всего, что происходит вокруг.
Одним из таких взрослых, сумевших понять детей, был А. де Сент-Экзюпери. Помните его рисунки и мысли Маленького Принца о взрослых, которые чаще всего заняты проблемами, отвлекающими их от «главного» – того, «чего глазами не увидишь»? На самом деле, эта книга была написана для взрослых, чтобы, прочитав ее, они стали внимательнее к своим детям.
КАК ПОНЯТЬ ВНУТРЕННИЙ МИР ДЕТЕЙ?
Чем наполнен внутренний мир ребенка, на чем он держится? В первую очередь, на любви к родным: дети любят преданно и беззаветно, они тянутся к родителям, радуются вниманию, которое оказывают им взрослые.
Еще в этом мире много фантазии: все, что с ними происходит, дети видят совсем не так, как их родители, в их воображении добро и зло не являются абстрактными понятиями – у них есть имена и образы.
Они по-настоящему верят, когда мама говорит, что за плохое поведение может забрать в свою избушку на курьих ножках Баба Яга, а за шторой прячется домовой, который сердится, когда дети громко шумят.
Иногда, сами того не желая, родители пугают детей, забывая, что они многое понимают буквально. Вот история, которую мне рассказала знакомая.
Однажды ей пришлось уйти из дома, чтобы купить молока на завтрак своему трехлетнему ребенку. Час был ранний, и малыш еще спал. Когда она вернулась и тихонько открыла дверь, то услышала голосок сына: «Баба Яга, не ешь меня, я тебе свою клюшку отдам!» В этот момент ее просто захлестнули эмоции: это ведь она все вечером перед сном говорила не желающему утихомириваться малышу, что, если он не будет спать, его заберет и съест Баба Яга. Женщина и не предполагала, насколько серьезно ребенок отнесется к этим словам.
Вообще, если бы взрослые могли представить внутренний мир ребенка, они увидели бы в нем детские обиды, которым обычно не придают значения, а дети страдают по-настоящему, страхи, боль от размолвок родителей, которые ранят детскую душу. Возможно, тогда они стали бы осторожнее подходить к воспитанию.
РАЗВИТИЕ ВНУТРЕННЕГО МИРА РЕБЕНКА
Когда мы говорим, что у кого-то «богатый внутренний мир», то часто не задумываемся, что «богатства» эти копятся с детства. Это умение чувствовать красоту, сопереживать, верить, создавать мечты, ценить других людей и мир, в котором живешь, способность создавать то, что духовно обогатит человечество.
Вот и развитие внутреннего мира ребенка начинается с пробуждения эмоциональных реакций на окружающее. Малышу, еще сидящему в коляске, мама показывает деревья, бабочек, птиц, рассказывает о них. Ребенок еще не в состоянии понять, какие они, но он слышит интонацию, наблюдает отношение мамы к происходящему, и подсознательно учится обращать на это внимание, ценить все живое.
Детская музыка, чтение книг вслух, творческие занятия с родителями, а позже в садике и в школе с педагогами – все это очень важно для формирования внутреннего мира детей.
Посещение выставок, интересные поездки, изучение иностранных языков, знакомство с обычаями своего народа, приобщение к вере – это не просто расширение кругозора или дань традиции. Получая новые впечатления от жизни, осмысливая их, сначала с помощью взрослых, потом самостоятельно, личность становится более зрелой, цельной, устойчивой к негативному влиянию.
Таким образом, обогащая внутренний мир ребенка, развивая его, мы растим разностороннего человека, которому предстоит жить в непростое время, контактировать с другими людьми, даже конкурировать с ними в чем-то. У человека с глубоким внутренним миром значительно больше шансов найти себя и достичь самореализации.
https://sonyaclub.ru/vnutrennij-mir-rebenka/ [5]
Учить ребенка ДУМАТЬ — это учить его принимать решения, брать на себя ответственность, искать альтернативные пути решения.
Когда заходит разговор о личной ответственности, да еще, если речь касается людей молодых (детей, по сути), у людей постарше (родителей, как правило) возникает масса вопросов — мол, а как студент поймет, что ему надо включить мозг и начать как-то им ворочать, а не просто штаны в институте просиживать? Вопрос хороший. Только, боюсь, поздно пить «Боржоми», когда молодой человек достиг совершеннолетия.
Главное, что должны давать и школа, и высшее образование, — это умение думать
Идеальный возраст благотворного (как и не благотворного) воздействия на мозг ребенка — это десять-четырнадцать лет, и воздействовать, кстати сказать, сможет на этот мозг только тот, кто к соответствующему возрасту ребенка не растерял с ним психологический контакт…
Школа не слишком любит оригинальность, поэтому случаются и неплохие в сущности троечники. Но зато она любит усидчивость, поэтому и отличные оценки — это вовсе не крест на будущей карьере. Ну, я шучу, разумеется.
В целом же мне кажется, что школьные оценки и жизненные перспективы — это вообще вещи, друг с другом никак не связанные. В конце концов, человек может быть не слишком удачен как ребенок, но оказаться вполне себе успешным взрослым. И наоборот. Тут же еще и фактор развития имеет место быть — кто-то рано стартует, но быстро финиширует, кто-то, напротив, поздно, кто-то хорошо бежит дистанцию жизни от начала и до конца. В общем, тут больше вопрос личностных качеств, нежели образования.
Главное, что вообще должны давать и школа, и высшее образование, — это умение думать. А также, в более широком смысле, — умение использовать собственные человеческие, психологические ресурсы.
Школа же, к сожалению, тренирует одно-единственное наше качество: память. «Буря мглою небо кроет…» До сих пор помню это стихотворение. Она тренирует память, но НЕ тренирует разные способы думать — вширь, ввысь, вправо, влево, наискосок… Есть просто некий набор правил, которые ты должен запомнить. И не только по математике, но даже по истории и литературе. Не научиться думать, а научиться воспроизводить некие шаблоны.
Думаю, проблема тут в том, что мы толком и не знаем, что значит — научить ребенка думать. Нам кажется, что если мы учим ребенка применять некую формулу «2а + 2b», а он впоследствии сможет применить ее там, где вместо «а» и «b» встают «х» и «y», то мы таким образом научили его думать. На самом деле — нет. Это вовсе не умение думать, это абстрактное умение оперировать абстракциями. Учить ребенка думать — это учить его принимать решения, брать на себя ответственность, искать альтернативные пути решения.
Однако же ничего подобного в школе нет. Нет этого и в воспитании. Воспитание — это в основном тоже набор шаблонов, которые необходимо освоить. Мы говорим ребенку, что он должен быть «добрым», но при этом не объясняем ему, почему он должен быть добрым, почему он должен быть внимательным к окружающим, почему он должен проявлять уважение к другим людям и к тому, что они делают.
Остановите на улице человека и спросите его: «Зачем быть добрым?» Он потеряется, он не сможет вам ответить на этот вопрос. Или оскорбится. А ведь у каждой из перечисленных человеческих черт есть свой глубокий смысл, своя внутренняя логика. Потому что, когда мы уважаем другого человека, мы, во-первых, с большим вниманием относимся к тому, что он говорит, и поэтому больше узнаем для себя; во-вторых, мы создаем социальный контакт, и в результате нас тоже начинают слушать и лучше слышать. И так далее. Это нам, грубо говоря, просто выгодно.
Учить ребенка думать — это вовсе не значит тренировать его память (хотя тренировать ее тоже нужно). И это вовсе не навык использования шаблонов (и животное в цирке воспроизводит шаблоны). Нет. Умение думать — это умение задаваться вопросом
Когда ребенок читает задачу в учебнике математики, он сам должен хотеть понять, как узнать, с какой скоростью доедет этот злосчастный поезд из пункта «А» в пункт «Б». Ему самому это должно быть интересно. То есть чтобы не учебник его спрашивал: «С какой скоростью?» — а у него самого рождался такой вопрос: «А как же понять эту скорость, если…» И если у него возникает эта озадаченность, если он испытывает этот зуд познания, если ему важно понять, как это там все произойдет с этими поездами, — он начинает думать над задачей.
А у нас как? Читаем про «А» и «Б». Какая скорость? Время на расстояние? Хорошо, подставляем. И все, конец ученью. Ученик не думает, он просто механически применяет формулу.
Задача школы — не рассказывать о том, что амеба размножается митозом, гидра — вегетативным способом, а куст — каким-нибудь почкованием. Ее задача — учить человека задаваться вопросом: «Почему?» А так это просто информация: эти делятся так-то, эти размножаются так-то, а эти вообще сексом занимаются — о! И вот ученик сидит такой ошарашенный, и, собственно, ему уже только один вопрос интересен — как доучиться до восьмого класса, чтобы поглумиться над этим драматическим учебником со всеми обстоятельствами данного человеческого дела?
У меня была учительница по биологии, которая дала мне задание подготовить доклад, кажется, по беспозвоночным. В общем, помню, что там в числе героев присутствовали какие-то улитки. Я пошел в библиотеку, взял книги, начал читать и… вдруг понял, что улитки — это целый вид в каком-то классе и в этом классе еще бог весть какие другие существа наличествуют, которые совершенно не похожи на улиток, но относятся к этому классу, потому что… И у меня было такое незабываемое ощущение открытия! Я вдруг осознал, какая это мощная наука — биология! Общие признаки обнаруживаются у совершенно не похожих друг на друга существ!
Но ведь перед этим на уроке мне та же учительница все об этом рассказывала, а я не задумался. Не задумался, потому что передо мной такой задачи не поставили — задуматься. А когда мне поставили задачу прочитать доклад — я задумался. Это было какое-то решающее, эпохальное событие в моем образовательном процессе, потому что я понял: то, что я изучаю, имеет какой-то смысл. И что, по крайней мере, это значительно интереснее, чем кажется на первый взгляд.
Так что вот от этого «умения задуматься» все и идет. Но это умение нужно найти и развивать — что в ребенке, что во взрослом, который почему-то решил, что он уже все в этой жизни понял… опубликовано econet.ru.
Андрей Курпатов, отрывок из книги «Главные вопросы жизни. Универсальные правила»
https://econet.ru/articles/sekret-kreativnosti-kak-nauchit-rebyonka-dumat [6]
Некоторым вещам нужно быть там, где они есть.
Признание или открытие их может сильно усложнить жизнь. Они могут быть очень личными, настолько личными, что без них наша жизнь окажется голой на людной площади.
Или очень неприятными, настолько неприятными, что "освобождение" от них, о котором мы возможно даже и мечтали бы, может раздавить нас, неспособных принять новое "просветление".
Есть вещи, которые мы способны только пережить, не трогая их, не выковыривая их из себя, научиться с ними жить, как мы иногда сживаемся с чем-то, над чем не властны, чем не в силах управлять. Потому что не всегда мы оказываемся готовы к новому раскладу, к новому сценарию, который неизбежно впишет в нашу жизнь десятки новых, не адаптированных под нас страниц.
Скорее, наоборот, написанных наспех, по верхам, по первым эмоциональным взрывам, без учета нас, наших чувств, нашей новой боли. Если вы очень хотите избавиться от чего-то, поделиться чем-то сокровенным, важно не столько ваше желание освободиться, сколько один простой вопрос себе: "Я готов(а)?"
Вопрос, в действительности, не в том, нужно ли делиться-освобождаться-проговаривать-избавляться-менять, снимать камень с души- и тому подобные определения. Важно только одно
- ваша готовность к новой реальности внутри и вокруг себя, к чувству опустошения, стыда, облегчения и "отяжеления" одновременно, недоверия, неуверенности и.... заполнения вашего пространства всем тем, что всплывет, многократным повторением и проигрыванием еще вчера пусть и неудобно, но тихо лежащих и тихо ноющих, сжатых, скомканных, но малоподвижных эмоциональных сгустков.
Важно только одно, - ваша готовность это менять, со скоростью сонной черепахи, потому что быстрее, - вас вынесет на полном ходу.
Потому что наша нервная система устроена так, что даже самые позитивные и благие перемены переворачивают вверх ногами весь бережно и усердно накопленный годами хлам нам на голову. И пока вы наведете новый порядок, чтобы начать накапливать новый хлам, - нужно время. Это жестокое время называется безэмоциональным, безполюсным словом, - адаптация.
И она вам нужна при любых переменах, от насморка до ухода близкого человека. И без нее ваши порывы просто избавиться от чего-то в своей жизни бессмысленны, без этого затяжного slow-motion-отрезка времени ничего не победить, даже занозу в левом мизинце, не то что душевную боль.
Если вы готовы, - раскрыться, измениться, развернуться, оторваться от маленькой, не видной под стопой, точки опоры, освободиться, довериться, принять.... - то знайте, вам сто девять раз будет не хватать терпения, еще больше - сил, столько же - воли, и почти всегда - поддержки, любви, надежды и всегда - веры.
Но вы справитесь, если были готовы, потому что адаптация - самая упрямая опция нервной системы. Она возьмет свое. И ваша задача - в этом всем не утонуть в новой эмоции, в новом пространстве, в новом стрессе, без которого ничего и никто не движется в этой жизни, но легко умирают от передозировки им.
И какими бы ни были задуманные вами перемены, - помните о том, что нужно время, чтобы выкатить ваши вагончики на новые рельсы, потому что прежде, чем вы их водрузите на новую колею, вам необходимо ее для начала построить. И на простом человеческом календаре могут пролистываться не только месяцы, но и сами календари сменять друг друга на гвоздике. И не важно, насколько в больших или малых переменах вы нуждаетесь, - они все равно займут в этом пространстве определенное время, возможно, ощутимо большее, чем вы предполагали.
Почему? Потому что вы не меняетесь в вакууме, вы провернете и потяните за собой огромное пространство вокруг себя, в котором живут знакомые и не знакомые вам люди, их ожидания, неподвижные уклады и собственные залежи, их эмоции и стереотипы.
Они с радостью обрушат все это на вас. Или неожиданно проигнорируют самое важное для вас в конкретный момент.
Вы можете остаться один на один с самим собой, с той незнакомой и отчужденной частью себя, которая стоит за любыми переменами. А можете найти неожиданного союзника. Но на все, абсолютно на все понадобится время, и в этом тягучем отрезке своей жизни вам придется жить.
И это будет не то, что вы себе представляли. Это будет то, что будет происходить. И все. Нет. Пожалуй, еще кое-что.
Вы ничего не измените без этого всего.
Если вы больше не можете, - действуйте. Если не готовы, - не трогайте то, что лежит тихо. Но и в первом и во втором случае, какое бы решение вы не приняли, - примите себя и то, что в вас. Вы у себя такой один, вы у себя - такая одна. Будьте с собой бережны. Когда придет время - вы сделаете шаг, если это время не придет - не сделаете. Но прекратите себя мучить. Живите. Второго шанса для этого может не оказаться.
© Татьяна Варуха
Источник: http://www.slovomiru.com/2017/10/vy-gotovy.html#more [7]
Негативная карма – это практически всегда путь Страха, живущего внутри нас независимо от нашего сознания. Страх – часть человека, Страх велик и всемогущ. Недаром он стоит на одной ступени с инстинктом самосохранения. Еще первобытных людей охватывал ужас перед неизвестным, перед силами природы и окружающим миром. Страх гнал их в пещеры, заставлял добывать огонь, он же помог им ВЫЖИТЬ! Слепые инстинкты сменялись осознанными страхами. И сегодня Страх – один из столпов, на которых держится общество. Это страшный враг, овладевающий людьми. Мы боимся неудач и болезней, конфликтов и перемен, других людей и их мнений, смерти и краха планов. Мы становимся жертвами его дурного влияния. Даже небольшой страх, как капля чернил в стакане чистой воды, изменяет цвет нашей жизни, нашего поведения. У страха много лиц и много имен. И сегодня, как и десятки веков назад, людей охватывает ледяной ужас далеких предков, ужас перед НЕИЗВЕСТНОСТЬЮ, перед будущим. Страх – основа всех отрицательных эмоций.
Но страх выполняет важнейшую функцию – он «заставляет добывать огонь», т.е. заставляет ВЫЖИВАТЬ, идти вперед и принимать решения. Как и у всего в этом мире, у Страха и Боли два лица, две стороны: с одной стороны, они вынуждают (или заставляют) нас защищаться, учат осторожности и осмотрительности, с другой – мешают, парализуют. Однажды пережитый страх отпечатывается не только в подсознании, но даже в мышцах, органах, костях человека…
… Давайте сейчас вместе с вами испробуем один проверенный магический прием избавления от отрицательных эмоций – зависти, гнева, злобы и конечно же страха. Возьмите листок бумаги, зажмите его между параллельно поставленными кистями рук так, чтобы листок разделял обе сомкнутые ладони. Сосредоточьтесь на отрицательной эмоции и мысленно «выдохните» ее на листок бумаги. Затем просто сожгите этот листок, представляя при этом, как сгорают вместе с ним ваша злоба, ненависть, зависть, страх. После этого желательно прочесть молитву или пожелать мира и добра всему сущему. На листке можно написать от чего вы в данный момент избавляетесь.
… Изживайте страхи, ведь страх – один из самых тяжких грехов человека. Философы древнего Востока различали три вида страха: 1. страх перед прошлым (его лечили прощением и покаянием, которых требовали от больного); 2. страх, который испытывает человек в настоящем, — он выражался в боязни одиночества (устранить его можно было, удалившись от мирской суеты и предавшись аскетизму) и 3. страх перед будущим, который выражался в утрате смысла и цели жизни (как лекарство от него предлагались молитвы). Может быть, вам поможет побороть притча о мудром лекаре, переданная нам великим Саади?
«Один султан плыл со своим любимым слугой на корабле. Слуга, который никогда еще не ходил в плавание, сидел в пустом трюме, вопил от страха, жаловался и плакал. Все старались успокоить его. Но слова сочувствия не достигали его сердца. Непрестанные вопли слуги окончательно отравили властелину путешествие. Тогда мудрый хаким, его придворный лекарь, попросил позволения у султана успокоить слугу. Султан сразу же согласился. Лекарь приказал матросам бросить слугу в море! И они охотно выполнили приказание, так как рады были избавиться от несносного крикуна. Слуга болтал ногами, ловил ртом воздух, цеплялся за стенки борта и умолял взять его на корабль. Его вытащили за волосы и он тихо уселся в углу. Ни одного слова жалобы больше не сорвалось с его уст. Изумленный султан спросил лекаря: «Какая мудрость скрывается за этим поступком?» Лекарь ответил: «Твой слуга еще не представлял, какой опасностью может грозить вода. А потому и не мог знать какое счастье чувствовать твердые доски палубы под ногами».
fear…Любая кармическая проблема вносит изменения в органы и системы человека. Образно ее можно представить в виде дерева с огромной кроной и с разросшимся корнем. Корень прорастает в различные структуры организма; чем древнее кармическая проблема, тем обширнее пораженные слои. Поэтому разрешение первопричины, породившей проблемы, не снимает ее в целом. Необходимо найти и разрешить проблемы в каждой из пораженных структур, уничтожив ответвления главного корня.
Можно сказать, что кармическая проблема в человеческом организме – это дерево, корни которого уходят в ПРОШЛОЕ, а плоды созревают в НАСТОЯЩЕМ.
Из книги Михаила Миллера «Карма. Изменение будущего».
Творите добро и для страха не останется места в вашей жизни
https://z-portal.net/fear/ [8]
Автор: Елена Никитина
Для того чтобы дать себе возможность добиться успеха в карьере, тебе нужно избавиться от страхов, сдерживающих твой потенциал. Проработав их, ты поймешь, что перед тобой нет преград, и начнешь уверенно двигаться в направлении поставленных целей. Мы собрали несколько страхов, которые мешают тебе расти и развиваться.
1. Страх критики Критика со стороны коллег или начальника снижает твою уверенность в себе, убивает инициативность, а в некоторых случаях еще и портит отношения. Нет ни одного человека, который любит критику, особенно если под видом помощи окружающие просто дают непрошеные советы и выражают свое субъективное мнение. Но бояться критики и полностью закрываться от обратной связи не стоит — так ты можешь упустить возможность сделать работу над ошибками, прокачать свои знания и навыки, а также стать более стрессоустойчивым. Нельзя построить успешную карьеру, если ты боишься чужих комментариев о проделанной работе и не готов меняться, если того потребует ситуация.
2. Страх публичности Ты можешь бояться забыть свои слова, растеряться, сморозить какую-то чушь перед аудиторией, не найти ответа на неуместный вопрос или комментарий. Из этих небольших опасений вырастает один глобальный страх — страх публичности. Тебе кажется, что безопаснее всего оставаться в зоне комфорта — игнорировать любые мероприятия с возможностью показать себя, свои знания и навыки. Вместо этого ты выполняешь кучу работы, запирая себя в офисе и лишая заслуженного шанса обратить на себя внимание.
3. Страх неудачи Боязнь совершить ошибку и потерпеть поражение очень мешает тебе как в общем развитии, так и в построении карьеры. Ведь вместо того, чтобы сосредоточиться на внедрении новых навыков и знаний в свою работу, ты стараешься найти наиболее безопасный способ выполнить задание. Страх потерпеть неудачу лишает тебя уверенности в себе и заставляет откладывать принятие важных решений на самый последний момент, в результате чего ты упускаешь уйму прекрасных возможностей. Если ты не начнешь воспринимать свои ошибки как вызов самому себе, то в будущем тебе вряд ли светит успешная карьера.
4. Страх общественного мнения Страх по поводу того, что скажут люди, — основной индикатор твоей готовности (или неготовности) подниматься по карьерной лестнице. Люди всегда будут находить новые причины, чтобы обсудить тебя в негативном ключе, так что тебе необходимо определиться, что для тебя важнее — твои собственные нужды, мечты и потребности или же желания и мнение общества. Нет, ты не должен становиться пофигистом и выходить за рамки правил и норм — просто ставь себя и свои стремления на первое место.
5. Страх перемен Если ты уверен в том, что после продвижения по карьерной лестнице у тебя не будет оставаться сил и времени на общение с близкими, хобби или полноценный отдых, ты можешь тормозить свое повышение. Никому не хочется отдавать работе все свои внутренние ресурсы, жертвуя самым дорогим. Но не спеши с выводами — для начала попробуй пообщаться с человеком, занимающим интересующую тебя должность. Выясни, чем ему приходится жертвовать ради работы и что он приобретает взамен. Быть може Источник статьи журнал, у которого все воруют статьи - BroDude.ru т, всё не так плохо, как рисует твое воображение, и перспективы, открывающиеся перед тобой на новой должности, затмевают все ее минусы.
6. Страх ответственности Далеко не каждый человек готов к увеличению объема работы и количества подчинённых, а также к дополнительной ответственности. Особенно сильно это проявляется у тех, кто до повышения не имел опыта работы руководителем. Конечно, занимать руководящую должность — большая ответственность. Но если ты действительно профессионал своего дела, который не боится принимать решения и отвечать за них, тебе нечего бояться.
7. Страх неизвестности Если больше всего тебя пугает неизвестность, постарайся заранее выяснить, с чем тебе придется столкнуться после повышения. Выясни, что будет входить в твои должностные обязанности, как изменится оплата труда, кто будет находиться в твоем подчинении и т. д. Преодолеть страх перед неизвестностью сложно, но без этого ты вряд ли решишься расширить зону своей ответственности и продолжить строить карьеру.
8. Страх остаться без денег Боязнь остаться без денег — убийца успешной карьеры. Из-за этого страха ты можешь соглашаться на невыгодные условия и неинтересную работу без возможности роста и развития, чтобы получить хоть что-то. Кроме того, низкая оплата труда тесно связана с понятием непрофессионализма, а это значит, что рано или поздно ты начнешь задумываться о том, что не настолько хорош, как тебе казалось ранее. Подрыв уверенности в себе и отсутствие возможностей для роста снизят до минимума твои шансы добиться успеха в профессии.
9. Страх столкнуться с завистью коллег и друзей Боязнь зависти коллег и друзей — еще одна распространенная причина, по которой ты сдерживаешь свой внутренний потенциал. Кажется, что успех не стоит потери дружеских отношений и уважения со стороны людей, которыми тебе придется руководить. На самом деле зависть — то самое чувство, которое поможет тебе узнать много интересного об окружающих. Лучше рискнуть, вызвать недовольство у других людей и добиться успеха, чем дорожить видимостью позитивных отношений, долгие годы топчась на одном месте.
10. Страх потратить время зря Ты можешь бояться того, что, вложив в работу и построение карьеры огромное количество времени, к примеру несколько лет, ты не увидишь больших результатов. Время — самый ценный человеческий ресурс, поэтому неудивительно, что ты переживаешь по этому поводу. Но это не значит, что тебе не нужно вкладывать время в воплощение своей мечты и самореализацию. Лишая себя возможности двигаться вперед, улучшать профессиональные навыки и добиваться успеха в карьере, ты разочаровываешься и теряешь мотивацию.
11. Страх отсутствия таланта Когда все вокруг добиваются успеха в карьере, восхваляя свои врожденные способности, ты можешь достичь того же, подключив дисциплину и трудолюбие. Талант без упорного труда — это всего лишь красивое слово. Хочешь реализоваться и стать профессионалом в своей области — работай, развивай навыки, прокачивай знания, заводи интересные и полезные знакомства и, самое главное, не сдавайся до последнего. Когда талантливый человек перестает выкладываться на все 100 %, его место занимает тот, кто по-прежнему готов трудиться.
https://brodude.ru/11-strahov-kotorye-lishat-tebya-vozmozhnosti-postroit-uspeshnuyu-kareru/ [9]
Планируя писать про эмоции, решила начать именно со страхов. Это, наверное, самая широкая и глубокая тема среди остальных тем про эмоции.
С одной стороны, страхи нас уберегают от опасностей, и в этом их охранная роль. С другой стороны, они встают мощным препятствием перед изменениями, важными и нужными для нашего жизненного роста. И в этом их ограничивающая роль.
То, что с нами происходит внутри нас, многогранно, также как и то, что происходит вокруг нас снаружи. Чтобы понимать – надо внести ясность и разложить на составляющие. Тогда многое окажется проще и преодолимее.
Нас с детства приучают, что есть эмоции «хорошие» и «плохие». И те, которые принято называть «плохими» – их нужно скрывать, прятать от всех – позволить себе показать что-то из этого списка – осуждается и критикуется. Что же попало в этот список?
“Плохие” эмоции
- Страх
- Боязнь
- Тревога
- Гнев
- Злость
- Агрессия
- Отвращение
- Тоска
- Печаль
- Грусть
Что-то добавите?
На самом деле нет ни «плохих», ни «хороших» эмоций. Они на самом деле ЕСТЬ. Они СУЩЕСТВУЮТ в нас. Они наша часть, проявление нашей личности. И если мы привыкаем что-то скрывать от других, постепенно мы и сами себе перестаем признаваться, что с нами происходит. И эмоции-невидимки изнутри начинают управлять нами. Тогда наша жизнь приобретает совсем другие краски.
В моем курсе «Развитие Эмоционального интеллекта» теме эмоций уделено много времени. Чтобы они стали союзниками – надо научиться узнавать их в лицо.
Внешние и внутренние проявления страха
Бывает вам иногда страшно? Наверняка, знакомое ощущение.
По внешнему виду обычно легко понять, что человек испытывает страх, потому что это ярко выражает мимика. У него открыт рот, уголки губ приподняты, глаза широко открыты, брови подняты вверх, на лбу горизонтальные складки. При этом лицо будто бы застывшее, а глаза без блеска. Узнали?
Степень выраженности Страха может быть разной: Тревога, Боязнь, Испуг, Ужас.
Умеете ли вы про себя отчётливо понимать, что испытываете?
Предлагаю считать Страх сильным и определенным чувством в конкретных обстоятельствах, также как испуг и ужас. В отличие от него тревога приходит из ниоткуда и также исчезает. Если страх схватывает целиком и сразу, то тревога гложет. Страх захватывает и потрясает все наше существо. А тревога может гнездиться в уголке сознания. Следом за ней боязнь, зацепившись за какой-то факт или мысль, будет потихоньку изнурять и подтачивать силы.
Страх – это не что-то единое и неразделимое
Проявляется он в трёх разных сферах:
- Первая – реакции нашего тела. Это беспокойство, которое сотрясает внутренние органы, и тревога, сжимающая низ живота. Такие изменения сигнализируют о гормональном сдвиге в организме. Внешние проявления – бледность или покраснение кожи, расширение зрачков, потение.
- Вторая – рассудок и воображение. Встретившись с чем-то, что мы определяем как опасность, сразу представляем последствия, хотя еще может быть ничего и не произошло. Тут есть большой риск поддаться самовнушению.
- И третья – это наши действия. Какая реакция на встречу с тем, что пугает: бросить все и сбежать, исчезнуть потихоньку или сдержаться, усмирить панику и мужественно встретить страх лицом к лицу. И победить!
Помните, что реакция тела может быть разной: кто-то бледнеет, а кто-то краснеет? От этого зависит и поведение человека в критических ситуациях. Ведь вместе со страхом человек испытывает и стресс. И если он побледнел – кровь отлила от головы, а если покраснел – то прилила. Соответственно, кто бледнеет – у него шоковая реакция и бездействие. Кто краснеет – способен быстро принимать важные решения: бежать или драться.
Истории известен такой факт: желающим вступить в армию Александра Македонского устраивали проверку, и наблюдали за реакцией. Брали только тех, кто краснел.
Часто испытываете страх? Или есть какие-то устойчивые страхи, чего вы всегда боитесь? Поделитесь, если можете.
P.S. Развивая свой эмоциональный интеллект, возможно научиться использовать силу эмоций себе на пользу.
С верой в вашу смелость!
Елена Ковалева
https://keysoul.ru/emociya-strah/ [10]
От автора: В западном сообществе «мотивационный центр» смещён в сторону эго отдельного человека. Но ничего отдельного от других не существует. Это лишь иллюзия, которая, тем не менее, вызывает много проблем в человеческой жизни - «неврозы», которые лечатся развитием личной мотивации к более высоким уровням: от Страха к Выгоде, от Выгоды к Интересу, от Интереса к Любви. Терапия без изменения мотивации невозможна.
МОТИВАЦИЯ
Что важно знать о мотивации?..
Что это за чудо чудное мотивация?
Всё очень просто: мотивация это то, что нами движет.
Как правило, уровень мотивации ("зачем?") наименее осознаваем. Люди чаще всего пытаются понимать, оперируя смыслами, которые подобны облакам на небе. Есть вера в иллюзию, что смыслы помогут найти наилучшее решение.
Конечно, хорошие смыслы это всегда хорошо. Но куда именно ("чтобы что?") направлены эти «хорошие смыслы»? Эту направленность определяет мотивация, которая управляет смыслами, ресурсами и методами, любой нашей активностью.
Если мотивация во благо «другим», то скорее всего, всё будет достаточно хорошо, даже если человек ошибается на смысловом уровне, используемых методах и т.п. Хотя бы потому, что он свободен от ограничений своего эгоизма.
В пределе такой человек накопит мудрость и «хорошую карму».
Можно выделить четыре "уровня / класса мотиваций":
Страх, Выгода, Интерес, Любовь. Чаще всего у человека есть целый «букет» из этих мотиваций, но обычно есть и доминирующий мотив. Сейчас я кратко представлю, как эта простая модель выглядит в обычной жизни, - на примерах с работой:
1. первый человек ходит на работу, чтобы не умереть от голода;
2. второй человек ходит на ту же самую работу, чтобы зарабатывать ещё больше, чтобы купить машину получше, найти женщину покраше, получать больше радости.
3. третий человек ходит на ту же самую работу потому, что ему нравится сам процесс, возможно, и поездка на работу и обратно, и т.д.;
4. четвертый человек ходит всё на ту же самую работу затем, чтобы помогать другим, заботиться и т.д.
Очевидно, что разные мотивы дают разные состояния (ума),
Осознавание мотивации ("Зачем?") важнее смыслов ("Почему?"), методов ("Как?") и обстоятельств ("Что?"). Мотивы задают вектор для любого смыслового поля: я уверен, что у всех нас были ситуации, когда смыслы менялись в одно мгновение...
Чем выше «уровень / качество» мотивов, тем больше энергии у человека для реализации личных и общественных целей и задач. Как наиболее понятный «эталон» - это человек, фанатично преданный какой-то идее, например, Циолковский с его ракетами.
Мотивацию невозможно купить, но её можно и нужно выращивать. Страх -> Выгода -> Интерес -> Любовь. Можно утверждать, что «уровень мотивации» определяет уровень развития человека в целом, как живого осознающего существа.
Не количество ресурсов, а именно качество мотивов человека!!
Недаром, в мировых духовных традициях прежде всего укрепляют именно мотивацию, например, в христианстве - любовь и прощание, а в буддизме постоянно напоминают о «бодхичитте» - о намерении в практике на благо всех живых существ.
Буддийские мастера так и говорят: "Зародите в себе намерение выполнить практику на благо всех чувствующих существ. Если заметили, что делаете практику для себя, то поменяйте мотивацию. А если у Вас не получается, то сделайте всё, что от Вас зависит".
Да-да, Вы всё верно прочитали: мотивацию можно заменить.
Для этого нужна осознанность и желание.
Здесь важно понять и запомнить, что мотивация взращивается самим человеком. Можно лишь временно поддерживать мотивацию в других людях своими ресурсами, например, как это происходит в помощи своим близким и/или в психотерапии.
Самым простым методом является делание чего-то полезного для «других». Особенно это важно тем, кто чувствует апатию и слабость, обесточенность, депрессию: встать с постели, дойти и сделать что-то для других, кто страдает, кто нуждается...
Чем выше «уровень мотивов», тем больше энергии у человека.
Мотивы формируют смыслы, на их основе находятся ресурсы и методы, которые создают обстоятельства в отношениях, в творчестве, в карьере. Мотивация задаёт импульс, создаёт тренд. Это очень просто понять, если постараться (нужны лишь мотивы).
Например, некий человек пишет на форуме о своих отношениях. У него уже есть какие-то мотивы, осознаёт он их или нет. Это часто заметно по активности человека: каким именно комментариям человек уделяет своё внимание, какие смыслы он собирает - такую реальность себе и создаёт.
"Куда внимание - туда и энергия. Куда энергия - туда и кровь".
Есть такая метафора / феномен: "Доказывающий докажет". Ведь таковы его мотивы! Если человек уже решил (осознанно или нет), что его партнёр плох, то будет собирать под это необходимые доказательства. А секрет-то в том, что мир сам по себе потенциален (пуст, по буддизму).
По факту, чем выше «уровень мотивов» у человека, тем выше уровень его энергичности, в т.ч. в аспекте телесности. Страх наименее энергичен, а любовь (служение) - наиболее энергична. Это довольно очевидно, если почаще наблюдать свои состояния (нужен мотив, да)),
Итак, 4 основные мотивации: Страх, Выгода, Интерес, Любовь.
- Отношения из мотивации Страха выглядят примерно так: мужчине нужна женщина для выживания, он не выбирает и берет почти первую встречную. Примером могут быть некоторые «советские пары», подошедшие к старшему возрасту.
- Отношения из мотивация Выгоды можно описать так: некий мужчина выбирает себе спутницу получше да повиднее, в основном ориентируясь на внешние формы. Примером могут быть успешные предприниматели с моделями "90х60х90".
- Отношения из мотивации Интереса - это уже больше про внутренний мир, совместное творчество и интересы. Можно сказать, что «душевное» выходит на 1 место. Примером здесь могут быть Сергей Есенин и Айседора Дункан.
- Отношения из мотивации Любви - больше про служение партнёров друг другу. Бескорыстное дарение и наслаждение от созерцания родного существа. Примеры также есть. Хорошие отношения хороших родителей, например.
И здесь уже можно говорить о «мотивационной честности».
Важно знать свою мотивацию, чтобы давать внимание тому, что Ваше. Например, если Вам нужен «как за каменной стеной» - такого и ищите. Зачем другой?
Если же Вы хотите личность творческую, то не нужно требовать бытового комфорта. Но можно и заменить свои мотивы...
Конечно, все люди с течением времени и должной мотивацией развиваются. Но есть и естественные аспекты человеческой Души, которые наиболее вкусны. А искусственное делание из «должен, надо» порождает много напряжения. А это снова всё тот же вопрос "Зачем?"
Более высокая мотивация даёт бОльшую свободу человеку.
Суть не в том, что одна мотивация хорошая, а другая плохая. Суть скорее в том, что мы все разные, и в том, что более высокая мотивация «закрывает» предыдущие «уровни» естественным образом. Например, интерес ребёнка к учёбе закрывает его мотивы Выгоды и Страха.
Очевидно, что всех людей (кроме Святых) можно ввергнуть в страхи, когда нам захочется лишь выживать, причинив сильное телесное или эмоциональное страдание. Здесь я пишу о естественной мотивации (тенденции) на данный момент времени.
Так или иначе, именно мотивы ведут от страдания невроза к С-частью.
Так или иначе, мы выбираем своё движение и пункт назначения.
Насколько хорошо Вы знаете свой «мотивационный букет»?..
Артём Ясный
Эмоции - это физические и психические реакции человека на определенные жизненные обстоятельства. Как написал австрийский психолог и психотерапевт Альфрид Лэнгле: "Эмоции – это чувства, внутренние движения, в которых мы переживаем поток нашей жизни. Чувства дают нам понять, каковы на самом деле наши отношения с жизнью, они связывают нас с бытием".
Эмоция — это физиологическая реакция, во время которой у человека активизируются определённые отделы головного мозга, напрягаются мышцы, меняется давление, сбивается сердечный ритм, эндокринная система вырабатывает определённые гормоны. Т. е. тело человека переживает эмоцию на всех возможных уровнях.
Также эмоция — это всегда реакция организма на какое-то внешнее или внутреннее событие, идею, мысль, которые имеют для человека определенное значение.
Американский психолог, специалист в области психологии эмоций Пол Экман выделил несколько базовых эмоций человека:
• Радость;
• Печаль;
• Гнев;
• Отвращение;
• Страх;
• Презрение;
• Удивление.
Для чего же человеку эмоции?
1. Эмоции нужны, чтобы общаться.
Ведь эмоции – это сигналы для окружающих, показывающие, в каком состоянии мы находимся. С помощью этих сигналов люди понимают, в каком мы настроении, можно ли сейчас к нам подходить или лучше пройти мимо. Эмоции позволяют оценить состояние человека и составить прогноз отношений с ним. Умение правильно распознавать эмоции окружающих помогает ориентироваться в отношениях с ними. Например, люди, обладающие способностью распознавать свои и чужие эмоции, имеют хороший доход и быстрее продвигаются по карьерной лестнице.
2. Эмоции нужны, чтобы побуждать человека к действию.
Ведь именно эмоции заставляют нас действовать. Например, страх вынуждает защищаться или бежать. И понимание этого важно во всех сферах жизни.
3. Эмоции нужны, чтобы регулировать поведение человека.
Эмоции дают нам силу и настойчивость или, наоборот, заставляют отказаться от задуманного. Чем лучше мы понимаем свои эмоции, тем лучше управляем своим поведением.
Из базовых эмоций наиболее важными являются те, которые обеспечивают выживание и стимулируют развитие.
Все эти эмоции дают понять, каковы на самом деле наши отношения с жизнью.
В детстве все мы очень эмоциональны. Через эмоции мы постигаем мир. Но, в процессе взросления, мы постепенно разучиваемся этому ценному навыку. Часто в детстве мы слышим от наших родителей фразы, которые обесценивают наши чувства. Например, такие как: "Не ной! Подумаешь упал. И совсем это не больно. Хватит истерить". Именно в такие моменты мы понимаем, что испытывать эмоции - это плохо, испытывать эмоции - это показывать свою слабость. Такие родительские установки из детства, как - "мальчики не плачут, а девочки всегда должны быть воспитанными и прилежными", - остаются с нами во взрослой жизни. И мы начинаем "прятать" свои эмоции так далеко, что перестаём что-либо чувствовать.
А что же происходит с человеком, когда он блокирует свои эмоции?
Жизнь этого человека утрачивает глубину и перестает быть наполненной. Хотя в утрате эмоций есть и свое преимущество, ведь без них человек меньше страдает. То, что обычно причиняет боль, перестает беспокоить и человек не чувствует боли. Это и является главной причиной, по которой люди утрачивают свои эмоции. Они защищаются от переживаний, которые их сильно ранят, и автоматически исцеляют себя, блокируя собственные эмоции.
Иногда эмоции делят на "хорошие" и "плохие" (или на "положительные" и "отрицательные"). В тех случаях, когда переживание эмоции приносит душевные страдания, её называют "плохой". А когда эмоция вызывает приятные ощущения, то - " хорошей".
До тех пор, пока человек делит эмоции на "положительные" и "отрицательные", ему сложно научиться ими управлять. Человек просто изображает "хорошие" эмоции и пытается сдержать "плохие". Это приводит к тому, что не выраженные "плохие" эмоции со временем накапливаются и прорываются бесконтрольно. Например, вспышки гнева у человека, который долго не показывал свою злость. Или психосоматические заболевания, такие как "болезнь горла", связанная с не высказанными обидами.
Так что же делать со своими эмоциями: открыто выражать или прятать?
По-моему ответ очевиден: конечно, выражать, но не бесконтрольно, а ОСОЗНАННО! Важно понять, что любая эмоция - это ограниченное по времени событие, которое имеет своё начало и окончание. Сначала нужно разобраться, какую эмоцию вы испытываете (страх, гнев, раздражение или что-то другое)? Т.е. ОСОЗНАТЬ свою эмоцию, ПРИНЯТЬ её и ПРОЖИТЬ. И желательно определить для себя время на проживание этой эмоции. Например, испытываете вы обиду по отношению к своему другу. Конечно, обижайтесь! Только не бесконечно, а выделите на обиду, например, два дня. Так вы сможете прожить эту эмоцию, через определенное время отпустить её и жить дальше. Это позволит организму расслабиться и перестать тратить энергию на переживание эмоции.
Вся наша жизнь сопровождается эмоциями: мы удивляемся, тревожимся, грустим и радуемся. Кто-то из нас проявляет свои эмоции, кто-то держит их под контролем. А главное, что все мы способны их переживать. Нельзя почувствовать настоящую радость без ощущения радости или осознать потерю близкого человека без боли утраты. Через свои эмоции мы проживаем жизнь и наполняем её разными красками!
Живите, радуйтесь, удивляйтесь, принимайте, проживайте все свои эмоции и будьте здоровы!
Автор публикации Костина Ольга
На недавнем TED Дэниел Дж. Амен — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр — рассказывал о том, что его рабочей группе дали исследования снимков мозга 83000 пациентов.
Цитируя мимоходом Достоевского, он рассказал о том, что существует определенная взаимосвязь между состоянием мозга (его здоровьем, наличием или отсутствием травм) и разрушительными формами поведения, плохой памятью или даже деменцией, качеством координации движений и поз. И то, что еще вчера лечили таблетками и психотерапией, теперь можно вылечить специальной системой мер, восстанавливающих головной мозг. Прекрасная новость, не имеющая непосредственного отношения к теме статьи, но показывающая, как сложен мозг и его функции.
Действительно, почти все, что происходит с нашим организмом, — это результат той или иной активности головного мозга. Но мозг — это своеобразный двигатель, которому нужно топливо. Им является информация, которую поставляют каналы ощущений. Зрительный канал поставляет визуальные ощущения, слуховой — звуковые, наша кожа переносит мозгу массу информации обо всем, что ее касается. Мозг воспринимает запахи, вкус, данные о равновесии, о состоянии суставов, мышц и внутренних органов. Поток информации воспринимается мозгом в виде ощущений, а затем, в процессе обработки этой информации, формируются образы. За их формирование отвечает другой психический процесс — восприятие. Восприятие работает так, что при контакте с предметом мы воспринимаем его целостно, суммируя и приумножая ощущения ото всех каналов. Например, про лимон мы можем рассказать и о том, как он выглядит, и о том, как он пахнет, какой он на ощупь и вкус. Люди с развитым воображением могут даже почувствовать повышенное слюноотделение, как будто во рту оказалась долька кислейшего лимона. Если вы, читая эти строки, тоже это чувствуете — у вас богатое воображение.
Образ — результат работы восприятия. Именно с образами дальше имеют дело все прочие психические процессы, и именно с работы с образами мы начинаем интеллектуальную тренировку в Advance. Сознательной работе с образами большинство людей совсем не уделяет времени. Детям проще — они порой в голове проигрывают целые сцены и игры. Поэтому у них этот этап тренировки проходит с меньшими затратами энергии.
Сознательное манипулирование образами — вот с чего надо начинать. Представьте себе машину. Получилось? Теперь представьте ее… Оранжевой! Если вдруг вы исходно имели дело с оранжевой машиной, то перекрасьте ее в фиолетовый, например.
Для тренировки перекрасьте и все остальные предметы. Теперь к оранжевой/фиолетовой машине прикрутите желтые бамперы и в три раза увеличьте фары.
Получилось? Давайте сделаем передние колеса автомобиля квадратными, а задние — треугольными; добавим на крышу огромный розовый бантик и вместо антенны прикрепим параболическую тарелку. Покрутите получившийся объект в своем воображении, рассмотрите его со всех сторон.
Простое, незатейливое упражнение, но с подвохом. Представьте, что вам надо проделывать это за 1–2 секунды и от эффективности этого процесса зависит качество запоминания информации. Это упражнение — основа качественного запоминания. Как это работает? Наш мозг хорошо запоминает:
то, на чем мы сосредотачиваемся; то, что привлекает внимание, являясь раздражителем, — что-то яркое, громкое, острое на вкус и пр.; то, что необычно; то, что вызвало эмоции. Пока мы перекрашивали и трансформировали машину, мы были сосредоточены на этом образе. В процессе трансформации мы сделали машину необычной, яркой, ну и, представляя итоговый вариант с бантом и тарелкой на крыше, скорее всего вы улыбнулись, то есть испытали эмоции. Условия выполнены, оптимальный образ для запоминания создан.
Как только работа с образами начнет проходить легко и быстро, вы заметите ТЗС — три замечательных следствия:
Вам станет очень легко осваивать любые технологии развития памяти, поскольку часть непосредственно основана на этом упражнении, а на другую часть тренированность в образном мышлении влияет косвенно, но очень заметно; Вам начнет нравиться это упражнение. Вы заметите, что можете работать с образами быстро, «прогонять» их через всю историю изменений; У многих учеников заметно повышается креативность, поскольку именно умение сознательно трансформировать образ, манипулировать им, поворачивая, заглядывая внутрь, присматриваясь к деталям, — это то, чем отличаются многие творческие люди. Таким образом, работа с образами на курсах в Advance или самостоятельно дома — это отличное начало большой работы по приведению головного мозга в тонус, необходимый для обучения и выполнения интеллектуальной работы.
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_derzhat_mozg_v_tonuse/ [13]
Операционный директор digital-агенства WIM.Agency Ольга Чемм рассказывает, как научиться мыслить по-новому
Мы постоянно замечаем, что люди реагируют на события по-разному. Для одного малейшее препятствие становится непреодолимым, тогда как для другого будто не существует преград на пути к цели. Один ненавидит перемены, другой постоянно пробует что-то новое.
Кэрол Дуэк, американский психолог и одна из ведущих экспертов в области мотивации, считает: дело в том, как мы думаем. Она выделяет два типа мышления: фиксированное и гибкое. В первом случае человек считает свои способности и навыки данностью, не использует возможности для развития, тяжело воспринимает неудачи, а успехи других списывает на то, что им «просто повезло». Люди с гибким мышлением, напротив, не боятся неудач, верят в то, что необходимые черты можно развить, а в успехах других видят мотивацию для роста.
То, к какому типу относится человек, в значительной мере определяет качество его жизни. Хорошая новость заключается в том, что это не врожденная черта: свое мышление можно и нужно менять. Рассмотрим, как это сделать, на примере девяти наиболее распространенных ситуаций и явлений.
1. Отношение к способностям
Фиксированное мышление: таланты, навыки, способности — это данность, полученная нами раз и навсегда. Тем, у кого больше способностей, просто повезло.
Как лучше?
Важно понимать, что наряду с врожденными склонностями есть множество умений, которые мы развиваем самостоятельно. Зачастую упорство и усилия значат больше, чем данный природой талант. «Тот, кто умеет больше, просто научился большему», — так думает человек с гибким мышлением.
2. Отношение к ошибкам
Фиксированное мышление: ошибки — это плохо. Ошибаться нельзя, ведь я буду выглядеть плохо со стороны.
Как лучше?
Ошибки — это неизбежно, ведь не зря говорят, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Люди с гибким мышлением не делают из ошибок трагедии, ведь ошибка — это возможность стать лучше.
3. Отношение к трудностям
Фиксированное мышление: трудности часто приводят к ошибкам, а значит, лучше избегать их, чтобы не оказаться в неловкой ситуации.
Как лучше?
Как и ошибки, трудности — это возможность научиться чему-то новому и стать лучше. Без выхода из зоны комфорта нет развития, ведь движение вперед всегда требует усилий.
4. Отношение к неудачам
Фиксированное мышление: «Ну вот, ничего не получится, лучше вообще все это бросить!»
Как лучше?
«Это только временные сложности, продолжу стараться!» Это может показаться самоубеждением и наигранным оптимизмом, но именно так думают люди с гибким мышлением. Важно помнить, что действительно неисправимых ошибок очень мало: как правило, то, что вначале казалось катастрофой, забудется уже через пару недель.
5. Отношение к чужому успеху
Фиксированное мышление: «Другим повезло больше, чем мне! Ну почему жизнь так несправедлива? Я никогда не смогу добиться такого успеха!»
Как лучше?
Вместо того, чтобы бесконечно сравнивать себя с другими (и не в свою пользу), можно найти в успехах окружающих вдохновение и добрый знак. «Вот чего, оказывается, можно добиться! Если получилось у них, получится и у меня!»
6. Отношение к критике
Фиксированное мышление: обида и неприятие. Критические замечания игнорируются, даже если они могут быть полезны.
Как лучше?
Критика — неотъемлемая часть рабочего процесса. Конечно, не стоит увлекаться самобичеванием, но высказанные в корректной форме критические замечания действительно помогают нам стать лучше.
7. Отношение к новому
Фиксированное мышление: все новое воспринимается как потенциальная неудача, а значит, лучше выбирать привычное и проверенное.
Как лучше?
Привычная обстановка и знакомые задачи, ничего нового. Так спокойно, уютно, тихо… И никакого развития. Не нужно гнаться за переменами ради перемен, но и бояться нового не стоит: это отличная возможность разнообразить свою жизнь и приобрести новые навыки.
8. Отношение к людям
Фиксированное мышление: предпочтение отдается окружению, рядом с которым человек чувствует себя увереннее.
Как лучше?
Анекдоты про «некрасивую подругу» придумали люди с фиксированным мышлением. Не стоит выбирать людей, на фоне которых вы смотритесь выигрышнее, успешнее и умнее. Пусть ваше окружение вдохновляет вас и помогает вам стать лучше.
9. Отношение к процессу/результату
Фиксированное мышление: фиксация на результате. «Результат — это я», а значит, в случае неудачи обесценивается вся личность.
Как лучше?
Вместо того, чтобы с замиранием сердца ждать результата (и бояться, что он окажется недостаточно хорош), сконцентрируйтесь на процессе. «Я сделаю все, что могу, и будь что будет». Помните, что любой результат не характеризует человека как личность, а значит, неудача — не конец света.
Что делать?
Конечно, знать, «как надо» — уже половина дела, но лучше помочь себе перестроить мышление и начать думать по-другому.
Главным помощником может стать книга ранее упомянутой Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». Кстати, для тех, кто читает на английском, есть «Minset — Updated edition» — обновленная версия книги, вышедшая спустя пять лет после появления «Гибкого сознания».
Полезным будет послушать лекции и подкасты с Дуэк. На русском языке есть только TED Talk. На английском можно найти больше подкастов с ее участием, например, у The Psychology Today, Art of Manliness и Talks at Google.
Среди российских подкастов можно также отметить «Будет сделано», посвященный личной эффективности.
Еще примеры книг, заслуживающих внимания — классическая «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги, а также относительно новая «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона.
Адаптивности и позитивному мышлению можно научиться также с помощью следующих модулей на Coursera:
курс «Основы позитивной психологии»;
курс «Наука о благополучии»;
курс «Навыки устойчивости во время неопределенности».
Стоит помнить, что к материалам на тему позитивного мышления стоит подходить очень избирательно, чтобы не потратить время на откровенно некачественный контент.
И напоследок...
Фиксированное мышление — это обида на жизнь, постоянные разочарования, грусть из-за упущенных возможностей и ощущение несправедливости мира. Конечно, развиваться и добиваться успеха в таких условиях довольно сложно.
Люди с гибким мышлением, напротив, уверены в своих силах, принимают взлеты и падения и понимают, что возможностей, которые предлагает мир, великое множество. Таким людям и в самом деле проще стать успешными — но не потому, что им «просто повезло», а из-за способствующего успеху типа мышления.
Важно понимать, что речь идет не только о рабочих достижениях: то, как мы думаем, оказывает решающее влияние на качество нашей жизни, помогает правильно общаться с близкими людьми и налаживать новые связи.
Наконец, родители, мыслящие гибко, учат этому своих детей, формируя целое поколение людей, «склонных к счастью».
https://trends.rbc.ru/trends/education/5fda62879a79473ddbcdedfe [14]
Психолог Рассел Гэлберт о нашем сознании
Исследование внутренней речи является удивительно сложной задачей.
- Как мы обычно думаем - словами или образами?
- С кем чаще всего мы говорим в своей голове?
- И способны ли мы ясно осознать, что происходит в нашем мозге в определенный момент?
Ответить на эти вопросы сложнее, чем кажется. Рассмотрим исследования и интересные выводы ученого.
Что происходит в сознании людей
Вы могли повторять про себя слова, которые только что прочитали, могли видеть какую-то картинку своим внутренним зрением или переживать какие-то эмоции. Вполне возможно, что все эти вещи происходили в вашем мозгу одновременно и в определенной комбинации. Попытка узнать, что происходит в нашем собственном сознании, на первый взгляд, не кажется чем-то слишком сложным. В 1890 году американский философ Уильям Джеймс сравнивал попытку проанализировать собственное сознание с включением фонаря, чтобы лучше рассмотреть тьму. В этой статье мы рассмотрим исследования психолога Рассела Гэлберта из Университета Невады в Лас-Вегасе. Ученый уже несколько десятилетий изучает, что происходит в сознании людей.
Мы не думаем словами
Исследователь обнаружил, что мысли, которые возникают в нашей голове, намного разнообразнее, чем можно было бы предположить. Многие считают, что они думают словами, но они ошибаются.
В ходе одного небольшого исследования 16 студентов колледжа попросили прочитать короткий рассказ. Исследователи выборочно фиксировали их мысли во время чтения. Лишь четверть этих мыслей содержали слова, и только 3% были похожи на последовательный внутренний рассказ. Эти результаты нельзя обобщить и использовать для всех, но они дают пищу для размышлений, особенно когда речь идет о наших собственных внутренних переживаниях. Изучать внутренний голос - совсем не легкая задача. Если просто спрашивать людей, о чем они сейчас думают, то вряд ли можно будет получить точный результат. Отчасти потому, что мы не привыкли уделять пристальное внимание всем мыслям, проносящимся у нас в голове. И отчасти потому, что во время таких опросов люди могут дальше развивать мысль, чем могло бы быть изначально.
Сознание - это просто иллюзия?
Метод, которым пользуется Рассел Гэлберт, называется «описание выборочного опыта». Испытуемые весь день носят с собой устройство. Когда оно подает звуковой сигнал, люди должны сосредоточиться на том, что именно происходило в их голове за секунду до этого. В конце дня они разговаривают с психологом, который, задавая им точные вопросы, выясняет, в какой форме и о чем они думали. Были ли это слова, образы, эмоции, физические ощущения или что-то другое?
Большинству людей нужно несколько дней, чтобы научиться сосредотачиваться на своих мыслях. В течение следующих нескольких дней с помощью вопросов исследователя им удавалось лучше настроиться на то, о чем они думали в определенный момент. Сначала это почти никому не удавалось, кроме, пожалуй, тех, кто имел хороший опыт в медитации. Так считает ученый. Метод неожиданного сигнала дает более естественные результаты, чем искусственные условия лаборатории, когда человека намеренно заставляют сосредоточиться на мыслях. Гэлберт сравнивает это с высадкой на парашюте в лесу. Некоторые животные могут испугаться, но в целом можно увидеть более или менее обычную картину того, что происходит в природе. По-моему, очень наглядный пример. Лучший собеседник
Обзор исследований, обнародованный психологом Расселом Гэлбертом в 2013 году, показал огромные индивидуальные различия в том, как происходит внутренний диалог у разных людей. В среднем участники эксперимента вели разговор с собой примерно 23% времени. Но в целом диапазон варьировался от 100% (внутренний монолог происходил постоянно) до 0% (люди никогда не говорили с собой в мыслях). Но что же происходит в нашей голове в те моменты, когда мы не разговариваем с собой?
За годы исследований Гэлберт вывел пять категорий мнений:
- внутреннее вещание, которое происходит в самых разных формах;
- внутреннее видение (может содержать изображения предметов, которые мы видели в реальной жизни, или мысленных образов); - чувства (например, гнев или радость); - сенсорное осознание (например, осознание того, каков на ощупь ковер под вашими ногами);
- несимволизорованные пространственные мысли.
Последний пункт трудно определить. Это - и не слова, и не образы, но это - также мнения, и они, несомненно, присутствуют в нашем сознании.
Многозадачность - современная болезнь мозга
Каждая категория может иметь самые разные проявления. Внутренняя речь, к примеру, может происходить в виде одного слова, предложения, короткого монолога или даже беседы. Что такое внутренний диалог, известно любому, кто когда-либо репетировал важный разговор или обдумывал аргументы в споре. Но человек, с которым мы разговариваем в своей голове, это не кто-то другой - обычно этот голос принадлежит другой стороне нашей личности. Во время исследования 2015 года группу студентов попросили описать виды внутренних голосов, с которыми они разговаривали. В результате был составлен список четырех наиболее распространенных внутренних собеседников. Ими стали - верный друг, отец или мать, напыщенный соперник и беспомощный ребенок. Каждый голос может всплывать в различных ситуациях - отец критикует с заботой, напыщенный соперник сосредотачивается на успехе, а не на поддержке. Мы примеряем на себя эти разные роли, чтобы справиться с непростыми ситуациями, например, со сложным экзаменом или во время спортивной игры.
Недавно Гэлберт начал совмещать свой метод исследования с результатами МРТ мозга. Его исследование показало, что то, что люди говорят о своих мыслях, и то, что происходит в их мозгу, совпадает.
Другой метод исследования
Сотрудники Лаборатории внутренней речи при Университете Маунт-Роял в Канаде однажды применили другой метод исследования мыслей. Ученые просили участников перечислить мысли, которые возникали в их голове по порядку за определенное время. Результаты оказались похожими на то, что было выяснено в предыдущих исследованиях. При выполнении своих повседневных дел люди разговаривали с собой мысленно обо всем. Ученые отмечают, что много исследований свидетельствуют о том, что внутренняя речь играет важную роль в регуляции поведения, решении проблем, критическом мышлении и рассуждении о будущем. Разговор с самим собой также важен для саморефлексии.
В заключение
Поскольку изучение того, что происходит в сознании людей, требует немалых усилий и времени, масштабных исследований, которые бы объяснили индивидуальные различия, пока не хватает. Остается множество других вопросов, например, зависит ли внутренняя речь от национальности или типа личности. Хотя ученые пока не могут пролить свет на большинство вопросов о нашем сознании, научиться осознавать свои мысли может быть довольно полезным. Это даст возможность содержательно общаться с самим собой
https://fb.ru/post/psychology/2019/9/6/136048 [15]
Старение населения Земли — один из важнейших глобальных демографических вызовов современности. По прогнозу ООН, к 2050 году в мире доля людей старшего возраста (65 лет и старше) превысит 16 процентов от общей численности населения. К 2030 году пожилыми будут считаться 1,4 миллиарда человек. Такие прогнозы требуют уже сегодня поиска новых подходов к созданию благоприятной среды для активного долголетия и формированию комфортных условий жизни граждан старшего поколения.
Ключевой вопрос дискуссии — привлечение внимания российской и международной общественности к необходимости поиска новых решений, направленных на продление активной и долгой жизни людей.
Участники отметили, что в условиях глобальных демографических вызовов современности на первый план выходят задачи трансформации государственных, медицинских и социальных подходов к решению проблем общества для всех возрастов, и в первую очередь – к продолжительности жизни граждан.
«Если мы ляжем на диван и будем там лежать полгода, то не сможем встать. Если мозг будет читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать легкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться.
Мозг должен тяжело работать. Тяжело – ключевое слово. Мозгу должно быть трудно. Книга, которая может быть для кого-то легкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы не понимаете. Значит, вы будете думать, читать критику. Или спектакль, где не ясно, что хотел сказать режиссер. В таком случае мозг будет занят работой».
От автора: Размышления о том, за счет чего во время психологической консультации у человека возникают откровения.
Думаю, многие из вас, коллеги, не раз в своей практике встречали ситуации, когда на консультации происходило чудо, откровение – обычно, в этот момент у человека широко открываются глаза от удивления, и он восклицает «я все понял!!». Когда это происходит, я, мне кажется, иногда даже сильнее радуюсь, чем сам человек! Ведь для меня, как для психолога, это означает, что человек, скорее всего, придет к значительным, позитивным изменениям в жизни – то, что родилось изнутри обладает самой мощной вдохновляющей силой!
В какой-то момент я задался вопросами, а откуда берутся эти откровения?
Как способствовать их появлению?
Ведя исследовательскую работу в этом направлении, я пришел к некоторым выводам, которыми я хотел бы поделиться. Прошу обратить внимание, что это лишь мои размышления и экспериментальная работа, я не претендую на научность этого исследования.
Прежде всего, хочу пояснить, что я называю откровением некоторое новое и внутренне значимое понимание, которое не вытекает логически из имеющихся в человеке знаний и опыта. Нечто, что выходит за рамки естественного уровня сознания конкретного человека. Я буду употреблять это слово в таком значении. Часто это еще называют инсайтом, открытием, чудом.
Первое условие
Первое ключевое условие для возникновения откровения, на мой взгляд, заключается в определенном состоянии, которое можно назвать состоянием контакта с собой. Обобщенно говоря можно выделить два состояния, в которых приходят люди на консультацию и в которых, по сути, живут. Первое – это когда человек находится «на уме», то есть в состоянии оценки, сомнения, претензии, недоверия, закрытости. Естественно, что на консультации многие люди поначалу смущаются, стесняются, волнуются, закрываются. Я говорю здесь не об этом, а о некоторой хронической закрытости, которая сопровождает человека постоянно. Не побоюсь утверждать, что в этом состоянии откровение изнутри невозможно. И для людей в этом состоянии свойственно ожидать чуда снаружи, они склонны ожидать от специалиста того откровения, в котором они нуждаются. И они правы в этом ожидании, в том смысле, что чудо, которое я как психолог могу им дать – это помочь им войти во второе состояние, состояние контакта с собой.
Что означает выражение «быть в контакте с собой»? С собой – это с кем? Ответ на этот вопрос определяется мировоззрением человека. Если человек считает, что он является биологической машиной, интеллектом, мужчиной или женщиной, представителем определенной профессии, социальной роли и т.п. то вариации ответов на вопрос «кто я» можно свести к одному «я – тело». Я могу быть биологическим телом, мужским или женским, телом, обладающим способностью к познанию и интеллектуальной деятельности, телом, у которого могут быть дети и т.п. По сути, есть только 2 принципиально отличающихся варианта ответа на вопрос кто я. Это – я тело, и я душа.
Если человек, так или иначе, считает, что он душа, то это означает, что он является чем-то принципиально иным, чем тело, чем мужчина или женщина, чем дочь или сын, мать или отец, чем сотрудник или руководитель и т.п. Душа это нечто высшее, частичка Божественного. И из этого контакта с собой, как имеющим божественную природу, и рождается откровение. Причем совершенно не обязательно даже интеллектуально знать о своей божественной природе, важно это проживать. Часто это встречается у детей, через их простые вопросы и ответы видно нечто Высшее.
В современном мире состояние контакта с собой является достаточно редким явлением. Мы медитируем, молимся, занимаемся йогой и различными духовными практиками, чтобы его достичь. Рискну утверждать, что все болезненные переживания и проблемные состояния психики являются формами отсутствия контакта с собой. И возможность вернуться в состояние контакта с собой хотя бы временно является очень ценной, т.к. в нем все внутри распутывается, проясняется, становится на свои места, приходит в естественность и гармонию.
Второе условие
Второе, принципиально важное условие для проявления откровения, на мой взгляд, вытекает из библейской фразы: «когда двое или более собираются во Имя Мое, там Я среди них». Это означает, что если психолог сам не находится в контакте с собой, как имеющим высшее, надматериальное происхождение, то он не сможет помочь другому войти в это состояние во время консультации. Я могу поделиться только тем, что имею.
При этом психологу совершенно не обязательно быть верующим человеком. Скажу даже более, среди верующих весьма редко встречаются люди, живущие в состоянии контакта с собой. Часто встречаются подмены фактического контакта с собой формальным называнием себя верующим, называнием себя душой. Это про «быть или казаться». Состояние контакта с собой это опыт, а не интеллектуальное понимание.
Откуда же они, все-таки, приходят?!
В разных духовных традициях по-разному описывается Источник откровений. Насколько я знаю, христиане называют это проявлением Святого Духа. Я лично отношусь к ведической традиции, в которой говорится о существовании Сверхдуши. Это личностный аспект Бога. В Бхагават Гите 15.15 говорится, «Я пребываю в сердце каждого живого существа, и от Меня исходят память, знание и забвение».
Таким образом, когда человеку при каких-то благоприятных обстоятельствах, в личной духовной практике, либо на консультации удается войти в состояние контакта с собой, то он получает откровения от Сверхдуши.
Много раз на консультациях я наблюдал это. Человек задает вопросы и откуда-то изнутри приходит понимание, ответы на них. Причем это понимание зачастую может не нравиться человеку, может побуждать его делать то, что ему не очень-то хочется, и в тоже время в своем сердце он понимает, что это – то, что нужно, это истина.
Вопрос, зачем Богу нам помогать, в некотором смысле является риторическим. Практически каждая духовная традиция говорит о том, что Он как Отец, который безгранично и бескорыстно любит своих детей и заботится об их благе.
Подводя итог, хочу пожелать вам находиться в контакте с собой!
P.S. Буду благодарен вам, если поделитесь своим пониманием откуда приходят откровения?
Астафьев Михаил Валерьевич
Не все люди задумываются о своем предназначении, о цели своей жизни, своих задачах в этом мире, но все хотят счастья. Есть те, кто добиваются многих целей, пробуют сотни способов и занятий, которые должны сделать их счастливыми, но счастье остается ускользающим миражом. Они ищут лишь свое земное предназначение – дело, которое даст возможности наилучшей реализации в материальном мире, что должно привести к счастью.
Практическое мышление. Духовное и земное предназначение
Есть и те люди, которые пытаются найти свое духовное предназначение, потому как чувствуют, что именно с ним связано их счастье. Интуиция им подсказывает, что лишь следуя своему пути можно быть счастливыми. Тогда Дух ведет таких людей и показывает им дорогу.
Действительно для людей предназначение и счастье не просто связаны – они едины. Дух воплощается в человеке с целью, назначенную ему Богом –духовное предназначение. Так как Бог дарует своим творениям только счастье, то цель жизни, которая дана ему Богом – это форма счастья. «Счастье мое и функция моя едины».
Когда человек слушает свою Душу, она помогает раскрыть духовное предназначение человека в той земной форме, которая наилучшим образом раскрывает потенциал этого человека. Тогда духовное и материальное предназначение соединяются и дают человеку истинное счастье от реализации задач своей Души в этом мире.
Душа и Дух человека всегда знают, в чем счастье человека, и та цель, ради которой он пришел в этот мир, но не всегда мы их слышим и понимаем.
Что поможет услышать голос и подсказки Души в поисках предназначения
Научитесь различать голос Эго и голос Души
Эго руководствуется человеческими желаниями и потребностями земной жизни, а также иллюзиями социума. Через Эго к нам легко «прилипают» чужие желания. Мы их впитываем от родных и близких, из телевизора и интернета, от друзей и преподавателей – но в это время не слышим свой собственный внутренний голос Души и потому уходим от своих истинных целей.
Следуя голосу Души, осуществляя те перемены, к которым подводит Дух – человек испытывает истинное счастье. Для Души нет времени и пространства, она знает ваше прошлое и будущее, все варианты ваших решений и все последствия перемен, к которым ведет, поэтому они всегда приносят благо. Слушая голос Духа, наши человеческие потребности не только не страдают, а объединяются с духовной природой, и действуют в единении. Если Дух становится ведущим, «земная» жизнь объединяется с Духом, они действуют согласованно и человек живет в гармонии и радости постоянно.
Возможности, к которым подводит Душа, открываются легко
Если приходится ломать стены на своем пути – вы не следуете за своей душой. Следуя своей духовным задачам, вы движетесь легко, а перемены случаются сами собой, перед вами всегда открываются нужные двери в нужный момент.
Попросите Душу вести вас и доверяйте ее подсказкам
Замечайте подсказки, которые будут открывать вам новые двери. Когда нужно будет использовать новые возможности, всё будет получаться само собой. Вам будут открываться нужные повороты, приходить нужная информация, люди и события. Доверяйте подсказкам, и ваша жизнь выведет вас на нужный путь, к вашим истинным задачам и целям.
Не торопите перемены
Все перемены происходят в свое время, нужные двери открываются в нужный момент. Слушая голос своей Души, свою интуицию, доверяйте ритму своей жизни – вы почувствуете, когда ваш путь потребует перемен, а когда будет время ждать и готовиться. Если нужные двери не открываются легко – возможно не пришло ваше время, вы не готовы, или это не ваш путь.
Признаки правильно выбранного пути
Внутренняя гармония
- Если вы движетесь в своем направлении – Душа будет ликовать, вам будет радостно, спокойно, так как Душа чувствует приближение счастливых перемен, она знает ожидаемый результат в будущем.
- Если вы делаете неправильный выбор, идете к чужим целям, занимаетесь не своим делом и не выполняете свое предназначение – внутри будет дискомфорт, напряжение, неудовлетворенность и чувство бессмысленности всего происходящего.
Ощущение наполненности жизни смыслом также появляется только тогда, когда вы выполняете те задачи, с которыми пришли в эту жизнь.
Вы принимаете свою жизнь такой, какая она есть в данный момент
Выполняя свои истинные задачи, свое предназначение, вы чувствуете внутри счастье или его предвкушение. От этого всё, что происходит в настоящем, вы воспринимаете с радостью, зная, что всё это помогает вам проходить свой путь и выполнить ваши задачи.
Если же есть чувство, что только добившись вашей цели, вы обретете счастье и сможете наслаждаться жизнью – ваша цель иллюзорна и лишь уводит от истинного предназначения.
Спонтанность, о которой пойдет речь в этой статье – это медитативное переживание природы собственного ума в истинном свете. Тысячи переживаний без всякого смысла и основания спонтанно появляются и растворяются. Попытка удержать что-либо, или избавиться от чего-либо создает напряжение, ограничивает восприятие, приковывает к объекту двойственности. Все так называемые события – иллюзии, т.к. на самом деле являются неустойчивыми, неуловимыми, спонтанными мыслями и образами в сознании. Просто, оставив все как есть, не превращая оставление в движение, или напряжение, вы освобождаетесь от всеобъемлющей погруженности в переживания и открываете великую спонтанность происходящего. Это – практика невыбирания, недеяния. Сложно найти решение всем проблемам и беспокойствам. Легко осуществить тонкое различение, которое впускает поток, смывающий все понятия о проблемах, и приводит к осознанию спонтанности всех вещей.
Вначале «невыбирание» может проявляться как тонкий выбор, а недеяние как тонкое действие. Это остаточное напряжение – мысль, которая говорит: «я практикую». В это время мы можем отчетливо увидеть парадоксальность происходящего. Казалось бы, мы просто есть здесь и сейчас, но что-то по-прежнему действует, и действует в спонтанности, помимо нашей воли. Получается, существует «Я», которое просто есть, и отдельное от него – «я» которое действует. Существует ли между ними разница? Где этот незримый переход из одного «я» в другое? Понять это невозможно, т.к. это и есть граница ума и того, что запредельно мысленному пониманию.
И когда мы просто продолжаем пребывать в таком подвешенном расслабленном состоянии, не ограничивая себя частным пониманием, не производя шум грубым анализирующим умом, то начинаем постепенно видеть все ясней то, что есть по-настоящему здесь и сейчас. Уму открывается непостижимая тайна о его собственной природе – ум не имеет никакой основы, у него нет собственной сущности, он даже не является живым. Все это условности. Мы видим как есть, что ум по-прежнему рефлексирует, производит вычисления, создает свойственное ему напряжение, что-то анализирует, пытается вогнать озарения в новую систему, производит отличия, строит формулы. И все это происходит спонтанно, само собою, без нашего участия, просто в силу природы интеллекта – в силу его заряда.
Отождествление с умом, или растождествление с ним – просто мысль, еще одна двойственность. Когда нет разделений и предпочтений, тогда есть то, что есть – бытие, всегда новая реальность настоящего момента, грандиозная спонтанность. Это возможно только благодаря расслабленному невмешательству в то самое присутствие, которое и без того происходит помимо любых стараний.
Почему если реальность и просветление так естественны, человек пребывает в напряженной двойственности и зажат в мыслях? Никто не может иначе. Парадокс в том, что и наше привычное состояние является естественным и спонтанным, хоть и выглядит как нечто, отталкивающееся от сомнений и планирования. Это просто происходит, как и все в этой реальности. Человек пребывает в иллюзии творения, в иллюзии того, что есть действия, и эти действия не просто случайное движение, а движение, наделенное жизненным смыслом. Действия, не имеющие смысла, мы не делаем. Каждая ситуация на разных уровнях, каждый миг для нас – сделка и компромисс.
Есть действие – есть результат. Когда результат неочевиден, возникает ощущение неудовлетворенности, несправедливости и обмана. Щемящая пустота, как небольшой просвет, сквозь который ощущается бессмысленность всей этой механической мешанины побуждает нас впервые за долгое время сна задуматься о собственной жизни. И тогда возникает ощущение, что «ничего не хочется, все надоело, все бессмысленно». Хоть это ощущение и отражает реальность в какой-то степени, отражение это происходит по-прежнему на уровне ума, и является всего лишь очередной иллюзией, мыслью. Когда этот просвет, в ходе практики осознанности становится шире, все переживания временно усиливаются. Начинается процесс очищения, в ходе которого, бессмысленность и пустотность неожиданно проявляют себя как свобода, ясность и чистота.
Если взять для рассмотрения плоскость напряжения и расслабления, получается, что мы почти всегда находимся в таком вот подвешенном состоянии. Нам не свойственно – ни тотальное напряжение, ни тотальная открытость. Мы лавируем от одного небольшого напряжения к другому, называя череду этих моментов жизнью. Вся наша жизнь – это непрерывная погруженность в сотни механических (спонтанных) выборов, продиктованных мириадами бессознательных импульсов.
Мы не ощущаем, как это происходит, наше внимание скользит по следствиям бессознательных причин, вытекающих в привычную жизнь, которую мы принимаем как должное. Проявленная мысль в какой-то степени осознается, а механичность выбора – нет. Спонтанность – природа всех явлений. При рассмотрении умом спонтанность может выглядеть чем-то ограничивающим. Однако в сфере души – это свобода. Если выбор всегда протекает механически, соответственно, само понятие выбора – иллюзия. Ум всегда ограничен, в этом его природа. Однако сознание свободно от выбора и сомнений, оно – сама спонтанность, сознание просто есть, как вечный зритель этого действа на безбрежной сцене океана жизни.
Сверхусилия спонтанно приводят к усталости и расслаблению. Возможно, по этой причине опыт концентрации неизбежен. Пресытившись погруженностью в сомнения, умудренный разум выбирает расслабление в естественном присутствии. Когда внимание, закаленное практикой становится острым, нам уже не требуются усилия, чтобы расслабиться. Мы осознаем обычную жизнь как сверток напряжений и работаем с ними, не создавая лишнего волнения. Это происходит без усилий ума – интуитивно.
Каждый знает, как напрячь тело физически и затем отпустить. Нечто подобное происходит и на тонких, причинных уровнях. Мы привносим осознание в собственный ум, без побуждений, просто смотрим на то, что способны увидеть. Более тонких граней высматривать не нужно. Наша работа – это наш уровень. То, что происходит сейчас гораздо важней того, что, как зачастую кажется уму, могло бы происходить. Истинно срединный путь – это интуитивное доверие реальности настоящего. Тогда расслабление становится естественным. То, что есть – гораздо проще и светлей, чем то, что кажется. Спонтанность – естественный ход всех вещей во вселенной.
© Игорь Саторин
https://progressman.ru/2009/04/spontannost/ [18]
Если у вас есть невроз и возникает вопрос: «ну, почему мне в голову лезут всякие негативные мысли», то, поверьте, вы не одиноки. А что будет, если … А почему он на меня посмотрел … Наверное, это все связано, с тем, что я … Ну, зачем я так поступил … А может быть нужно сделать не так … Наверное, я чем-то болею…Наверное, со мной что-то не так…А если со мной уже что-то не так … Разнообразие вариантов очень широкое. И …
Все ваши спонтанные мысли не имеют при неврозе отношения к реальной жизни. Спонтанные мысли отражают то, что происходит внутри вас. Чаще всего, это реакция на:
А) подпороговые негативные события
Б) фон внутреннего напряжения
Подпороговые события можно проиллюстрировать так. Я веду детей в детский сад. Мое сознание занято тем, что они не запачкались, не передрались и не вопили слишком громко. Иду по тротуару, за которым идет 2-метровая зеленая полоса, потом ограждение и широкая дорога. И на дороге машины стоят в пробке и сигналят друг другу. Или дал газу мотоциклист. Или проехала скорая помощь. И вот я уже подхожу к светофору, и у меня возникает мысль: «а если меня собьет машина, кто позаботится о моих детях?». Эта мысль – это отражение тех сигналов, что собрало мое подсознание и предъявило мне. Не более того.
Зачем оно так сделало? А тут все просто. Основная функция спонтанных мыслей – это проверка того, «все со мной в порядке». Мы, например, встречая кого-то значимого, спрашиваем: «как у тебя дела» или «у тебя все в порядке?». И это совершенно естественно. Человеку достаточно подтвердить любой положительный сценарий, и мы спокойно и увлеченно общаемся дальше или идеи по своим делам. Вот и спонтанные мысли выдают проверку. Нейтральную проверку. На которую достаточно сказать: «да, все хорошо» или сконцентрироваться на том, чем я занимаюсь. Если подсознание ждет от нас ответа «у меня все хорошо», важно дать ему такой ответ.
Да, важно понимать, что подсознание при неврозе действует избыточно. Но, тут, как раз, все прозрачно. Невроз отражает истощенность психики. Это как усталый человек к вечеру. Что вас будет в состоянии усталости раздражать? Да, почти все. И намного больше чем нужно. Потому что резервы психики истощены. Можно это исправить? Конечно. Достаточно заняться отдыхом. При неврозе же важно заняться своими потребностями в более широком смысле.
А почему из подсознания не приходит конкретного и прямого вопроса? Почему оно вместо мысли «я могу навредить другому человеку» или «а если я не выдержу и что-нибудь с собой сделаю?» не задаст прямой и конкретный вопрос – «у тебя все хорошо?». И тут ответ прозрачен. Подсознание не может общаться с сознанием напрямую. Из-за своего объема и сложности устройства. Наше сознание слишком мало и слишком просто устроено, чтобы воспринимать сигналы, которые рождаются в подсознании. Это как со снами.
Наши сны – это попытка переварить наш жизненный опыт. Все действующие лица во сне - это вы. ВСЕ! И все, что вы делаете – это про вас. И логики во снах практически нет. Есть лишь эмоциональный опыт.
С другой стороны, основой ваших спонтанных мыслей могут быть любые события и обстоятельства, которые истощают вашу психику постепенно и волнообразно. Недосып, конфликты, неразрешенные конфликты, сдержанность, усталость, ухудшение здоровья, избыток внешнего давления, нехватка времени, неудачи и т.п. Этакий плацдарм, который усиливают давление с которым ваше психики исторгает из себя спонтанные мысли. Которые как метеоритный дождь поливают планету вашего сознания.
Какой навык необходим для того, чтобы остановить неблагоприятное влияние ваших негативных мыслей на собственное самочувствие?
Вам необходимо научить себя не бороться со своими мыслями, а использовать их послание для обнаружения тех потребностей,
что у вас незакрыты в текущий момент вашей жизни. Освоите этот навык – будете спокойно переносить любые спонтанные мысли.
Кузьмичев Александр Сергеевич
https://www.b17.ru/article/spontannye_mysli_sozdayut_trevogu/ [19]
Ссылки:
[1] http://bibleja.narod.ru/002.2.html
[2] https://proza.ru/2011/11/01/664
[3] https://www.b17.ru/article/93670/
[4] https://your-happy-life.com/vospriimchivost-kak-kachestvo-lichnosti/
[5] https://sonyaclub.ru/vnutrennij-mir-rebenka/
[6] https://econet.ru/articles/sekret-kreativnosti-kak-nauchit-rebyonka-dumat
[7] http://www.slovomiru.com/2017/10/vy-gotovy.html#more
[8] https://z-portal.net/fear/
[9] https://brodude.ru/11-strahov-kotorye-lishat-tebya-vozmozhnosti-postroit-uspeshnuyu-kareru/
[10] https://keysoul.ru/emociya-strah/
[11] https://www.b17.ru/article/what_is_motivation/
[12] https://www.b17.ru/article/334143/
[13] https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_derzhat_mozg_v_tonuse/
[14] https://trends.rbc.ru/trends/education/5fda62879a79473ddbcdedfe
[15] https://fb.ru/post/psychology/2019/9/6/136048
[16] https://www.b17.ru/article/otkrovenia/
[17] https://www.sunhome.ru/religion/112950
[18] https://progressman.ru/2009/04/spontannost/
[19] https://www.b17.ru/article/spontannye_mysli_sozdayut_trevogu/